Téli úszás - a szabályok és a téli úszás
A Vízkereszt fagy, sokan vonakodnak, hogy belevetette magát a jeges vízbe. Néhány Ehhez pusztán a vallási meggyőződés, és a többi olyan edzett, így maguk is egészséges az egész következő évre. Van is egy különleges embercsoport foglalkozó téli úszás egész télen. Szinte minden városban most már a saját klub rozmárok, egyesítve rajongók, akik szeretnének egy erős, egészséges testet. És szól ez a módszer, amikor az edzés, mint dousing hideg vízzel, azt javasoljuk, hogy beszélj.
Használata téli úszás
Téli úszás az egyik leghatékonyabb módja a temperálás, sok támogatói világszerte. Téli úszás lehetővé teszi sok ember, hogy megszabaduljon az egészségügyi problémák. A legjobb, ha edzés hideg víz segít isiász, cukorbetegség, elhízás, bőrbetegségek, magas vagy alacsony vérnyomás. Ha egy személy részt vesz a téli úszás, a valószínűsége az általános betegségek csökken 30 alkalommal. Ezen túlmenően, a statisztikák szerint az emberek mártott jeges vízzel, sokkal kevésbé valószínű, hogy szenvednek megfázás, mintegy 50-szor kisebb, mint a többiek.
Használata téli úszás nyilvánvaló szinte azonnal. Ha egy személy mártott hideg vízben, a lélegzete. A szervezetben, amikor egy ilyen éles hőmérséklet csökkenés következik be az adrenalin, és tartalmazza az összes védelmi folyamatok, aktiváló vérkeringést és hőszabályozás stimuláló hőtermelés. A hajók szűkült hideg vízben, és a kilépő víz - bővül. Ez létrehoz egy fajta öregedésgátló hatása a bőr, valamint a belső szövetek.
Továbbá, míg a hideg víz a test elkezd hormonokat termelnek öröm, aminek köszönhetően javítja a hangulatot az emberben, a fájdalom és a fájdalmas tüneteket. Lehetetlen, hogy ne vegye figyelembe a pozitív hatását a téli úszás az immunrendszerre. Hideg víz az egyik leghatékonyabb eszköz a keményedés a test és erősíti védelmi funkciókat.
De ha azt akarjuk, hogy elkezd megkeményedni, akkor is hasznos lehet tudni, és hogyan lehet a káros téli úszás. Gondos végrehajtása valamennyi ajánlást az orvosok, hogy megfeleljen a rendszeres folyamán téli úszás temperálás eljárások nem jelent semmi rosszat. De ha az ember megszokta, hogy a ritmust keményedés, hirtelen megszűnik a részt, akkor nagy a valószínűsége, hogy a visszatérés a betegsége. Ezen kívül, az emberek nagyon gyorsan megszokták a frissítő hatása van a szakadó hideg vízzel. És ha nem sikerül végrehajtani a temperáló eljárásnak néhány napig, úgy érzi magát, apátia, hangulat romlása, vagy akár egyfajta depresszió.
Ahogy elkezdett nedves
Ez az eljárás egyszerű és szerény, mint a téli úszás, sőt, gondos előkészítést igényel. Mielőtt elkezdené önteni, nagyon fontos, hogy keresse fel orvosát, és teszteltük a jelenléte a különböző ellenjavallatok, amelyek a következők: a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, endokrin, emésztési és az urogenitális rendszer, a szexuális úton terjedő betegségek, valamint betegségek szem, légúti, fül, torok, és az orrát. Ezen kívül, az orvosok nem javasoljuk szokva téli úszás gyerekeknek. Az egyre testhőmérséklet-változások létrehozására a stresszhormonok, amelyek zavarják a már gyenge az endokrin rendszer. Gyerekek lehet és kell is edzett, de mindaddig, amíg a testük ki fog jönni a folyamat serdülő kiigazítás. Jobb, ha inkább egy finom módja a keményedés, mint például a levegő fürdők és egyszerű zuhany.
Annak érdekében, hogy ne bántsa a felnőtt téli úszás test, temperálás télen kell feltétlenül megy, miután a nyáron és ősszel. Nem lehet merülni a Vízkereszt lyukba, ha nem alszik el a nyáron, és nem úszik a nyílt víz alá! Ez ahhoz vezethet, hogy egy erős stresszt jelent a szervezetnek, azaz fájdalmas görcsök, vagy akár szívmegállás.
Ha az összes előkészítő végzett tevékenységek, mint amilyennek lennie kellene, akkor könnyen fejest a lyukba, vagy hideg vizet öntünk a nagy szabadban. Ebben az esetben az orvosok ajánlani egy jó bemelegítés előtt, és felmelegedett. Például, mielőtt keményedés lehet menni a jog vagy a korcsolya. Annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel, akkor nem kell mérsékelni, ha elkezdte fertőző vagy vírusos betegségeket. Ebben az időszakban jobban ne feszítse meg a testet, és adja neki a lehetőséget, hogy a fertőzés leküzdésére.
Hasznos tipp azoknak, akik meg akarják kezdeni morzhevat: