Használata téli úszás és ellenjavallatok
Az egész pont téli úszás egy rövid merülés a jeges vízbe. Azok, akik részt vesznek benne szakmailag, nem lehet csak mosogató, hanem úszni egy bizonyos távolságot.
Tévhitek a „rozmár”
Sok anekdoták, történetek és csak pletykákat az emberek, akik részt vesznek a dip a jeges vízben. Sokan közülük igaz, de a többiek is, és azt állítják. Mindenesetre, mielőtt döntést hoz az ilyen intézkedéseket, meg kell gyűjteni a lehető legtöbb információt az ilyen típusú edzés.
Először is, úgy gondoljuk, hogy minden érintett téli úszás, soha nem megfázás. Távolról sem. Ezek a hétköznapi emberek, és igen alkalmas beteg, de előfordul, hogy sokkal kevesebb.
Sokan ajánlották, fürdés előtt, hogy egy forró fürdő több órán át. Természetesen Bath egy jó dolog, és hasznos. De tapasztalt ember, szisztematikus keményedés lehet csinálni nélküle.
Ezen kívül vannak olyan javaslatok, hogy ne sodorja fejjel. Ebben van némi igazság. Fürdetése a fejét, különösen a nyílt víz okozhat tájékozódási zavart a víz alatt. Ennek eredménye, hogy úszni a jég alatt, vagy egyszerűen csak a képesség, hogy kilábalni a hideg a felszínre. Továbbá, fej tapasztalni erős görcsös ereket, ami oda vezethet, hogy eszméletvesztést és tragikus következményekkel jár. Ezért nem lehet morzhevat egyedül.
Van őrültség véli, hogy szükség van úszni megfelelően hűvös. Aki szeretné, hogy ne meggyőzni, de erre tilos, akár az edzett emberek. A test kezd hideg vízbe kezd meredeken hőt. A tudósok már régóta zavarba a tény felett, hogy a szervezet képes hőt olyan mennyiségben és egyetértettek abban, hogy a tüdőbe. A pre-hűtés, fény nem képes a hő a test teljes egészében ennek eredményeként, súlyos gyulladásos légúti betegségek, nem lehet elkerülni.
Javallatok és ellenjavallatok az téli úszás
Van még egy fontos mítosz, hogy nincsenek ellenjavallatok a téli úszás. Ez egy mély hiba már emberéletet egészségét sok szkeptikus. Számos betegség és bizonyos feltételek, amelyek mellett a dohányzási csökkentette hideg vízbe.
Először is, ez a betegség a szív-érrendszeri és a broncho-pulmonáris rendszer. Természetesen beszélünk súlyos betegségek, mint a magas vérnyomás, 2-3 fok, tüdőgyulladás, obstruktív bronchitis és asztma különböző okai vannak. Ők sem kivételek nőgyógyászati betegség és az urogenitális rendszer.
Még ha egy személy foglalkozik ezzel a módszerrel, más típusú edzés, akkor is mérlegelni kell az erejüket és képességeit a szervezet. A legjobb, ha orvoshoz kell fordulni. A legkisebb rosszullét vagy rossz közérzet, szükséges, hogy függessze fel az eljárást.
Mint más típusú edzés, téli úszás, kimutatták, hogy erősíti az immunrendszert. Jelentősen javítja a bőr állapotát, normalizálja a vér - és nyirokkeringést. Ezt bizonyítja, hogy a téli úszás hatása az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és normalizálja a hormonális állapot. Ez befolyásolhatja a csökkentése túlsúly. Amikor a stressz szintje a hideg környezetben teszi a kiadások anyagcsere-folyamatokat a szervezetben többször gyorsabb. Mert az, hogy a testzsír csökken. A hideg víz mindig meg kell mozgatni, és ez az extra kalória elégetése. És persze, a hormonok boldogság jótékony hatással van a hangulat, és így javítja a teljesítményt az összes belső szervek és rendszerek.
Hogyan kezdjük el a téli úszás vagy alapszabályokat „rozmár”
Mielőtt dönt ilyen edzés, meg kell alaposan felkészülni. Lehet kezdeni törlését vagy szakadó hideg vízzel. kombinálva a kontraszt zuhany. Ez segít a szervezet megszokja a hirtelen hőmérséklet-csökkenés, és csökkenti a terheket a szív- és érrendszerre.
Úszás hideg vízben, kívánatos, hogy indítsa el a helyszínen, vagyis a hideg medencében vagy akár immerziós fürdőben. Ha nyitott víztömeg, kívánatos, hogy lezárja volt elég meleg szobában, vagy egy hely, ahol lehet rejteni a szél és a változás a száraz ruhát. Még a legkeményebb ember nem lehet sokáig a hideg, nedves ruhát, és erős szélben. Ideális fürdő. De ez nem sokat ér gőz ki, majd belevetette magát a lyukba. Ez káros hatással lehet a szív munkáját.
Télen, a víz a tározókban hűtött egy kicsit másképp, mint nyáron. A leghidegebb rétegek ellenkezőleg közelebb a jég, azaz a felszínen, és a melegebb rétegek, éppen ellenkezőleg, az alján. Ha lehetséges, a víz meg kell próbálnia keverjük össze. Ha van téli úszás tengervízben, meg kell emlékezni, hogy a hőmérséklet csökkenthető -2 ° C és
Sok kérdés merül fel, hogy mi kor a gyermek tölthet téli úszás. Ezen a számlán nincs egységes válasz. De gyakorlatilag bizonyított tény, hogy a korai szélsőséges hőmérséklet miatt hormonális zavarok gyermekeknél. És ez is okozhat az alacsony és a magas hőmérsékletnek is. Keményedés hideg végezhetjük, de nem úszik a lyukba. Természetesen minden külön-külön, de jobb várni a felnőttkorban, főleg, ha problémák vannak az endokrin rendszer született.
Feltételek téli úszás. Javasoljuk, hogy tartsa be a tapasztalt „rozmár” merülés előtt:
- első merülés tartott szélcsendes időben, amikor a levegő hőmérséklete nem lehet kevesebb, mint 5 fok;
- étkezés nem lehet később, mint két órával a beavatkozás előtt;
- Semmilyen esetben nem iszik alkoholt;
- kell előválasztó helyzetben úszás egy jó megközelítés a víz és a biztonságos kimenet;
- A ruhák legyen egyszerű, így gyorsan fel;
- Bemerítés kívánatos, hogy egy kis meleg-up, hogy további hőt a test, és lehetővé teszi a vér áramlását is;
- fejest nem azonnal, nem fokozatosan, de nem a fejét;
- Nem több, mint 2-3 másodpercig a vízben. Kötelező, hogy meg kell mozgatni, hogy jobban ellenálljon a hideg hatása;
- miután alaposan dörzsölje az egész testet egy törülközőt, tedd a meleg, száraz ruhát, inni édes teát, valamint hogy végezzen bemelegítő jobb fűtés.
Az emberi test képes az sok. És gyakran a személy nem tudja. Téli úszás nem csak erősíti a fizikai test, ez segít, hogy javítsa a szervezet energiát, segít, hogy ez a nagy természet erői. A megfigyelések azt mutatják, hogy a megfázás edzett ember látogat 5-ször kevesebb, és mások - körülbelül 25 Ez a megközelítés, hogy a téli úszás bölcsen.
Üdvözlettel, Um-Krasa.ru