Tedd napraforgómag hasznos és népszerű sült tök egészségre
Akár szereted rágcsálni napraforgómag? Sokan egyetértenek abban, hogy ha elkezdtek kattintva, nehéz megállítani, amíg el nem fogynak. Ha igen, akkor biztosan nem csak kíváncsi -, hogy a magok, amelyek hasznosak és tök napraforgómag is? Akár tárolni ezeket a magokat a hőkezelést követően, a tápanyagok? Tudok enni nagy mennyiségben?
Eltűnnek, ha a tápanyagok a magok, amikor sütéshez?
Ez a hőkezelt ételek veszítenek tápanyagok, széles körben elismert. Ez nem csak a gyümölcsök és zöldségek, hanem magok a napraforgó és a sütőtök. Sütés után az összeget a vitaminok és ásványi anyagok, természetesen csökken, de ez nem jelenti azt, hogy a pirított magvakkal semmi hasznos. Emlékszel, hogy amikor sütéshez vetőmagot is védi a shell, amely megakadályozza a túlmelegedést. Úgy, hogy jelenleg körülbelül a fele a szükséges emberi test anyagokat.
Mennyire hasznos pörkölt napraforgómag?
Milyen előnyei hozhat egy szokása harapós napraforgómag? A tápértéke a magok sokkal magasabb, mint az egyes húsok, sőt azok könnyen emészthető, mert a növényi eredetű.
Ezek a magok - forrása a magnéziumnak, amely nélkül a szív nem képes megfelelően működni. A magnézium javítja a állóképességet a szívizom, és általában erősíti az izomszövet. Ha a munkája során nehéz fizikai gyakorlat, biztos, hogy enni a fekete magvakat.
50 gramm pörkölt napraforgómag tartalmaz a napi bevitel az E-vitamin, amely részt vesz a szervezet fiatalító folyamatokat, megelőzi az öregedést és erősíti az immunrendszert. Ezen túlmenően, ez az elem van szükség, akik tervezik, hogy megszerezzék az utódok. E-vitamin - kiváló antioxidáns, segít megelőzni a stressz és a nekik ellenállni.
Napraforgómag - forrása a D-vitamin, amely már, a fő, hogy a nap. Azonban a hideg évszakban feltöltésére tartalékait is nagyon fontos. Ez a D-vitamin a termék nagyobb, mint található tőkehalmáj.
Kálium - egy másik elem, amely elengedhetetlen az emberi egészségre. Ha eddig úgy gondolta, hogy egy jó kálium forrás egy banánt, akkor tévedsz. Kiderült, hogy a pörkölt napraforgómag ez az elem több mint háromszorosa!
Amellett, hogy a kálium-ben ezek a magok számos más nyomelemeket, amelyek támogatják az emberi egészségre a megfelelő szinten - a jód, a szelén, foszfor, szilícium, fluor-,
A mag pörkölt napraforgómag zárt óriási előny - van egy értékes fehérje, amelyben a készítmény tartalmaz aminosavakat, amelyek biztosítják a normális anyagcsere.
Annak ellenére, hogy egy ilyen gazdag listáját tápanyagok magokat kell fogyasztani mértékkel. Ilyen óvatosság miatt magas fűtőértékű. 100 g terméket, mint 700 kcal. Ha van nekik korlátlan mennyiségben, akkor nyerhetsz egy csomó extra kiló. Ezen kívül ők is hozzájárulnak a fokozott étvágy.
Akár a pörkölt tökmag hasznosak?
Tökmag is értékes vitamin és ásványi anyag komplex egészségügyi, akkor is, ha jön a sült magok. A kérdés az érték a pörkölt tökmag csökken a kérdésre, hogy a tökmag egyáltalán hasznos. Ezek sütés és megtartja sok a tápanyag. Hogy azok?
Ezek gazdag A és E vitaminok, így ez a termék javítja a látásélességet és hozzájárul az általános erősítése a szervezet és annak regenerálódását. Van egy csomó a cink mennyisége enyhén csökken a sütéshez, de még mindig nagy mértékben ez az elem kerül be a szervezetbe, amikor fogyaszt magvakat. Hogy milyen előnyökkel? Cink segít javítani a bőr állapotát, és növeli az erek tónusát.
Tökmag - a forrása az esszenciális aminosavak, hogy az emberi test nem képes szintetizálni magát. Van egy speciális összetevő, amely segít leküzdeni apátia és a depresszió, az L-triptofán. A szokatlanul széles listáját mikrocellákat, amelyek részei a termék, - vas, réz, mangán, magnézium és mások.
Vegetáriánusok értékelik tökmag, mert értékes forrása a növényi fehérje, ami akár egy harmadik mennyiségének magokat evett. Előnye, hogy a fehérje nagyon jól felszívódik.
Fried tökmag enni hasznos bél tisztító. Ezek képes kiüríteni mérgező anyagokat, és nehézfémek sói és kadmium vegyületek. Ezek segítenek megelőzni a rák kialakulása, erősíti a védelmi funkciók a szervezet egészére.
Tök pörkölt magok nem veszít az ingatlant bővíteni az erek, így jó ember szenved magas vérnyomásban. Ezek hasznosak a arthritis és a jótékony hatással az állam az ízületek és a csontok. Azonban pörkölés után tökmag is elveszíti féreghajtó tulajdonságait.
Hogyan megsütjük a magok jobb?
Mosás után a magot helyezünk egy forró serpenyőben vastag alsó. Célszerű öntse túl sűrű réteg megszáradni őket gyorsan. Míg a magok pörkölt, akkor nem hagyja egy percig, folyamatos keverés közben. Készségüket jelzi íze, valamint a jellegzetes hangját repedés a héj. Azonban jobb, hogy megpróbálja őket íze, nem szabad összetéveszteni. Ready magokat öntjük egy tiszta törülközőt, és kiterjed 5-10 percig.
Pörkölt napraforgómag és tökmag nagyon egészséges. Ezen túlmenően, peeling a lábujjak nyugtatja az idegeket, mert ez a folyamat hasonlít csoszogó gyöngyök. Ha enni mértékkel, akkor erősítik az egészségre, és nem rontja el a formát.
Olga Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru