Technika - I
„I-kimutatás” küldi a másik személy a hozzáállás, hogy egy adott esemény értékelés nélkül.
Fontos megérteni, hogy mondok, konstruktív változások nem csak a saját hozzáállása a konfliktus, hanem a haverod hozzáállás. Az eredeti tartalék névadási érzéseit szemszögéből tudatában saját felelőssége, hogy mi történik akkor, nem megbántani senkit, ami az agresszió, ezért a feszültség a helyzet enyhül.
Ezzel a technikával, akkor összpontosítani az esemény, nem a személy azonosságát, mint egész, amely lehetővé teszi, hogy több megfelelő párbeszédet kezdeni a feszült helyzetet. Végtére is, a beszélgetőpartner tárgyaláson, hogy a probléma sokkal nagyobb valószínűséggel megy találkozunk a cselekmény vagy intézkedés, nem pedig, amikor meghallja, hogy a probléma az, hogy (az ő személyisége). Végtére is, változtassa meg a projekt / projektek könnyebb, mint megváltoztatni az összes magát teljesen.
Hogyan kell alkalmazni a technikát „I-nyilatkozat”?
- Tény. Kezdjük az a tény, hogy mi történik a valóságban, nem pedig a képzeletünket. Szükséges, hogy objektíven leírni az eseményeket, a helyzet nem kifejezést okoz feszültséget ( „Amikor azt látom, hogy”. „Amikor ez történik.” „Amikor én szembesülnek azzal a ténnyel, hogy ....”). Tény - a férj ül a számítógép előtt.
- Érzéseit. Ez a legegyszerűbb és egyszerű, hogy meg tudja érteni magát. Ismertesse az érzelmi reakció, csak hogy neki egyfajta ebben a helyzetben ( „érzem magam.” „Úgy érzem, szomorú.” „Nem tudom, hogyan kell reagálni.”). Például úgy érzem, harag, az elégedetlenség, harag, keserűség, stb -. Mikor felhívom az érzéseimet tesz engem megérteni, hogy mi történik velem.
- Gondolatokat. Ügyeljen arra, hogy érzéseket kapcsolatos gondolatok: megmagyarázni az okokat, ezt az érzést ( „Mivel én nem szeretem ....”). Amikor azt tapasztalom, az érzések a fenti, úgy gondolom, hogy a férjem nem szereti, hogy törődöm vele. Mellesleg - ez nem igaz!
- Desire. Kifejezhetik kívánságaikat ( „Bárcsak ..”). Bárcsak ott ült velem, és beszélt 10 percig. Azt akarom, hogy ölelj - Azt akarom, hogy megérintse. Ez a tétel is segít megérteni, mi az én kapcsolatba kíván lépni a férje -, mert részt vehet, amely köteg számla, de a számlákat nem ad nekem egyfajta emberi melegség.
- Szándék. Küldje annyi alternatíva ( „Talán meg kellene tenni.” „A következő alkalommal, amikor rá.”), Mint lehetséges. Szándékom - az én felelősségem ebben a helyzetben az érzéseimet, gondolatok és cselekvések. Tudom hárítani a felelősséget a férj és elvárják tőle, hogy a figyelmet az utolsó napig, és azt is, hogy szemére hányják, érzéketlenség. És tudok felelősséget önmagukért és mondja a férjem, hogy én kell kommunikálni vele, stb Célom -., Hogy elmondja a férjem az én vágy, hogy a figyelmét.
- HA. 1. A rendezvény helyszíne
- YACHUVSTVUYU. 2. A reakció
- MERT. 3. magyarázata az érzéseit
- Szeretném. 4. A preferált
- TO. 5. Az eredmény
És azt is, ez a technika működik, ha szép dolgok történnek velem. Például, azt mondom, hogy a férje: „Amikor adsz nekem virágot, úgy érzem, boldog és vidám Szerintem szeretsz, és azt szeretnék, hogy a legtöbbet te ilyen kedves ajándékokat.”. Úgy gondolom, hogy minden ember meg fogja érteni, hogy mi a teendő, ha meghallja az ilyen szavakat.
Azt is alkalmazni ezt a képletet, az „I-kimutatás” másokkal. Például, a lánya azt mondhatom: „Amikor látom a nem újratölthető vacsorára ágyban, úgy érzem zavarban és a felháborodás, azt hiszem, az ágy kívánatos, hogy töltse azonnal ébredés után, úgy érzem, aggodalom, és úgy gondolja, hogy a lányom nő kurva vagyok. azt akarom, hogy töltse ki az ágyamból ébredés után. "
Ebben a helyzetben nem mondtam lánya, „Te ribanc!”, Branding, hogy egy címke sújtott vele értelme az önbecsülés. Azt mondta, hogy aggódom, hogy ez így legyen. És a lányom hallja és érti az érzéseimet, hogy tapasztalok. Nem valószínű, hogy titokban táplált a gondolat, adj szorongás. Nem tudhatta, hogy én így gondolom. My visszacsatolás - én válaszul ő tevékenység vagy passzivitás - ad neki megértéséhez az érzéseimet.
Fontos! Ez a komplett formula az „I-nyilatkozatok” szükségességét, mindenekelőtt magunknak, hogy megértsük, mi történik velünk, hogy mi izgatja és gondokat. Javasoljuk, hogy megírom ezt a képlet, papír, és talán többször, amíg fejlődnek automatizmus. És ha azt mondjuk az embereknek a teljes szöveget, úgy vélik, nekünk unalmas. Ezért, felismerve, hogy veled, akkor azt mondják, hogy a társa röviden. Például abban az esetben, a lányom, én is azt mondják: „ideges, ha látom az ágy vetetlen.” Vagy egy másik példa: „Mikor beszélünk a hátam, utálom, és szeretném látni, hogy nekem, azt mondta, az arca.”
Mit kapok segítségével a technika „I-nyilatkozat”?
- Először is, megértem magam mélyebben. Melyek a mások cselekedeteit, hogy én különleges érzés. Hogyan reagálnak erre, vagy hogy az eseményt.
- Másodszor, megérteni és kifejezni érzéseit, és az érzések - a nemzetközi kommunikáció nyelve, ami érthető minden.
- Harmadszor, bejelentem, hogy fogunk kommunikálni, és hogyan szeretné, hogy legyen. És a társam párbeszédet kénytelen megküzdeni, találgatások, és adj, amire szükségem van, ha ő is ott van. És ebben a közleményben, ahol ketten, 100% -os felelősséget a párbeszéd, a kapcsolatok - egyenlő arányban oszlik meg minket. Saját 50% - közli a belső világot. A 50% -os felelősséget - tetteit.
- Negyedszer, egyre, amit szeretnék, hogy megfeleljen az igényeinek, úgy érzem, elégedett, nyugodt és vidám. Vigyázzon magára. Végülis, harmóniában élni a belső „én” és mások. Tudom, hogyan kell felépíteni egy beszélgetés (közlemény).
Összehasonlítás és írni a saját változatát