Távolítsuk el a problémás területek
Ha van egy toka
Azt kell mondanom, hogy ez a probléma akkor fordulhat elő, bármely életkorban, és az okok eltérőek lehetnek: a túlsúly, a genetikai hajlam, a hormonális változások. Hogyan és mit lehet tenni, kérdezed? A recept nagyon egyszerű:
- reggel és este, törölje le az arcot jeget. Ezek az eljárások húzza meg a bőrt és enyhíti az ödéma, ösztönözni zsír égési folyamatok a sejtekben;
- egyszer egy héten, hogy a gőzfürdőben. Ez segít megszabadulni a felesleges folyadékot a szövetekben és úgymond, hogy csökkentsék a zsír mennyisége az áll területén.
- kontrasztot mosás hideg és forró víz. Elég egy jó torna szubkután erekben.
És mégis, ez fontos, hogy végre gyakorlatokat az arc és a nyak izmait. Például az enyhén húzza a száját, és megnyomta a szájszöglet a fogakat, lassan húzza ajkait a központba. Ezután csúsztassa a elhúzta a száját háromszor balra és jobbra. Vagy itt egy másik gyakorlat, fütyülő, nyomja meg a sarkokban a száját, hogy a fogak, majd világosítani fel. Ők egy kicsit vicces, de nagyon hatásos. Ne légy félénk, a fő eredmény nyilvánvaló.
Ha a keze tele van
Ha probléma van, szükséges, hogy gyorsan kijavítani. Akkor megszabadulni a zsír a karok és a vállak könnyen. Vegyenek részt a torna. Ne feledje, a legalapvetőbb mozdulatok - felemeli a kezét az oldalán, forgatható, párzás és hinták, a maximális ismétlések számát. Hogy fokozza a hatást, hogy egy pár súlyzót, és végezze ugyanazt a gyakorlatot súlyzókkal. Jó ebben az esetben, és push-up. Szék, asztal, kanapé, fali - választani, mi a legjobb neked. Azt javasoljuk, hogy kényeztesse magát egy masszázzsal. Ez nagyon hatásos. Egy tapasztalt masszőr egy ülésben csökkenti a kerülete a kezében 0,3-0,5 cm.
Ahhoz, hogy vissza lapos volt
Ahhoz, hogy a gyomor lapos volt
Ha van egy hasa ránc, is, ahol - a 2-2,5 cm, akkor teljesen normális élettani jelenség. A szervezet kifejezetten teszi ezt a stratégiai tartalék a női nemi hormonok. Ebben az esetben fontos, hogy ne hogy lefogy, és nem él, hogy erősítse a has. Emlékezzünk a csodálatos atlétikai felszerelés - gimnasztikai szalag vagy a hula-hoop. Kapcsold rendszeresen havonta - két, és tudod, hogy a derék vékonyabb. Ez egyszerű -, hogy erősítse a hasi izmok, az volt a szokása, hogy visszahúzza a gyomorban. Apropó az utóbbi. Megtanulják, hogyan kell segíteni neki rendkívül egyszerű feladat: egyenesen állva, feszült a gyomor izmait, óvatosan húzza ki élesen megemelve. Ilyen töltés tud foglalkozni ilyen jól a buszon vagy metrón, a munkahelyen, ül a számítógép, hogy a gyomor lakás. Csak ne felejtsük el többet és a munka. És akkor az örök harc a has derék, már nem releváns.
A comb vékony
Ez nem beszéltünk, és gyönyörű fenék ajándék nem kap senki. Gondoljunk kerek szűk seggét osztálytársak, akik részt vettek a tánc, balett, torna. Mint egy gyerek, ez nem volt olyan „kritikus”, de most! Azonban, ha keményen dolgozunk, akkor kézzelfogható eredmények elérése elég gyorsan. Mit kell a „ötödik pont”, hogy nézne ki mind az öt golyó (vagy ahogy ma már elfogadott tizenkét)? A - Az első, a megfelelő táplálkozás. Hogy az élelmiszer állapotért felelős a bőr alatti zsír. Állapotának javítására papjaink segít bab, főtt hal, friss gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények, méz, kenyér búzaliszt, napraforgó olaj. De gyorsétterem, üdítők, kávé, húsok, zsíros húsok, vaj ki kell zárni. Másodszor, a testmozgás. A legegyszerűbb módja a szivattyú fel az izmok a fenék: álló, törzs őket egy pár másodpercig, majd hirtelen pihenni. Megismételheti a végtelenségig. Szállítás a tökéletes idő kiadásokat. És otthon csinál guggolás, hinták és billentő, a gyakorlat „kerékpár” vagy ugrókötél. Harmadszor, szükség van annak biztosítására, hogy a fenék méltó ellátást, ellenkező esetben nyújthat narancsbőr - ez olyan, mint egy parazita dönt a legfinomabb helyen. Ezért szükséges, hogy megismerjék a módszer protivotsellyulitnye bőrápoló comb és a fenék: száraz masszázs muff vagy mézes masszázs narancsbőr. sós fürdőkkel, douches, anti-cellulit krém, iszappakolás vagy pakolások kozmetikai agyag.
Tanács múlt: a szerelem a testeddel, koleszterin és vigyázok rá, de ez a kívánt eredmény elérése, szükség van fejleszteni és céltudatosan a program végrehajtására, kódnevén „My tökéletes test.” A három pillér, amelyre épül - a megfelelő étrend, a testmozgás és a rendszeres testápolás! És igen, akkor három lépést az ő ideális. Következő!