Ha fáj a feje
Miért fáj a feje?
Ha fájdalmat érez a fejedben, akkor nem kell azonnal tenni magukat a szörnyű diagnózist. Ne feledje, hogy ha nem tud diagnózist képzett szakemberrel.
A kezdéshez próbálja megjegyezni, mi előzte meg a fájdalmat? A legvalószínűbb, hogy van egy kemény nap, vagy egy zajos ünnep, amely után a fej szállít jelek, mint kellemetlen. A statisztikák szerint, több mint 95% -a az összes fejfájás által okozott stressz, intoxikáció (főleg az alkohol, és is köszönhető, hogy a fertőző betegségek, mint például az influenza), vagy migrén. Szintén fejfájás gyakran a nőket sújtja a terhesség és a menstruáció alatt. A fennmaradó 3-5% -ában fejfájást fiók súlyos megsértéséért a szervezetben:
Az utóbbi években egyre több fej kezdett fájni és a gyerekek. Ezt az okozza, hogy a pecsét az iskolai tananyag, ahonnan a diákok fáradt, és az a tény, hogy a gyerekek töltenek sok időt a számítógép.
Persze, akkor enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy egy pirulát. De ezzel nem távolítja el az oka. Ezért felfegyverkezve az alábbi irányelveket:
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ha egy személy gyakran szenved fejfájástól, és ebben legalább heti 2-3 alkalommal, kiemeli egy kis időt a masszázs, majd megtámadja lesz legalább fele olyan gyakran és sokkal gyengébb. Masszázs helyreállítja a vérkeringést és lehetővé teszi a test pihenni - és ez oldja a görcsöket - a fő oka a fájdalom. Ezen túlmenően, a fejmasszázs - ez nagyon szép. Legyen sima körkörös mozdulatokkal - mozog a nyakszirtcsont és a homlokon. A bio-megfelelő pontban a normalizáció a nyomás alatt a fejbúbig.
tenziós fejfájást adódnak a stagnálás a vér a nyak területén, és mivel az izmok megy zsibbad és a „kameneyut”. Ez egyszerű! Mash nyak, felemeli a fejét, majd leengedjük, majd balra és jobbra, és végre körkörös mozdulatokkal a fejét. És a végén pont az egyes mozgás csinálni kortyolt nyak mozgását és rögzíti a fej és a nyak ebben a helyzetben 10 másodpercig öt másodpercig, majd lazítson és folytassa a következő mozgás.
3. Heat - hideg
Ha a fájdalom lüktető, akkor lehet alkalmazni, jég, vagy egy nedves törülközővel a halántékát - vannak fontos artéria szolgáltatja vért az agykéregben. Egy kis hőmérséklet csökkenése gyorsan fojtani fejfájás. Épp ellenkezőleg, ha a fájdalom elnyomó - meg kell tenni valamit meleg a nyak hátsó részén - ez létre fog hozni egy véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
4. Irányítsd a termékek használatát a koffein
A koffein összehúzza az ereket az agy körüli, ami a migrén. Több, mint 3 vagy 5 csésze őrölt oldható problémát okozna. Próbálja meg csökkenteni az összeget, vagy váltson át koffeinmentes italt. Ne feledje, hogy a csokoládé, persze, jót tesz a szívnek, de ez is tartalmaz koffeint és az egyik termék - provokátorok fejfájás.
4. Ne hideget eszik
A szövetet körülvevő az agy 90% -a víz, így a kiszáradás vezet idegi irritáció és a fájdalom. Amikor a folyadék hiány a szervezetben besűrűsödik a vér, ami tovább súlyosbítja a választ az időjárás. Ital 1,5-2 liter vizet naponta. Ha táplálékra útközben, biztos, hogy mossa le a szilárd táplálék vízzel.
6. megjegyzés - a dió, bab és a gyömbért
Nyomelem magnézium szabályozza a vér áramlását az agyba, és a vércukorszintet. Ez megtalálható a friss zöldségek, paradicsom, dió, bab, zabpehely. Együtt B6-vitamin hozza annak érdekében, az autonóm idegrendszert, és csökkenti meteosensitivity (hozzáférhető vitamin komplex ezekkel az anyagokkal).
Emellett azok, akik gyakran sújtja a fejfájást, valamint gyakran esznek gyömbért. A hatóanyag - kapszaicin blokkoló hatását az egyes anyagok, amelyek gyulladást okoznak a vérerek és a migrén. Kapsiatsin is megtalálható szemes mustár és chili.
7. Készítsen mikroklíma
Ahhoz, hogy megbirkózzon a tény, hogy az ablakon, nem tudjuk. De ahhoz, hogy hozzon létre egy otthon a kis fej egészséges mikroklímát az erő minden. Nagyon gyakran nem tud megbirkózni a fejfájás nélküli gyógyszert egyszerűen azért, mert nem tudják, hogyan kell pihenni. Ezért az állandó törzs. Jelölje ki a „kezelő” pillanatok - legalább 20 perccel a napi hallgatni kellemes háttérzene (jobb szavak nélkül, hogy ne koncentrálni a jelentését a dalt, és elkezd énekelni), tanulási jógi ellenőrzés elvét légzés (légzési hasa „lemorzsolódás” légzésszám - ez segít a stressz). És ami a legfontosabb - meg kell hozzászoktatni magukat egy rövid időre, hogy kitisztuljon a feje minden idegen gondolatok! A tudósok szerint a nap tanulunk csak 5-7% szükséges információt, minden más gondolatot - az üres bajok.