Tartsa kiadós felkelni reggel és nem alszik útközben
Még egy-két órát megsértése a rendszer képes arra, hogy leüt a belső kronométer. Kövesse tanácsainkat - és a gyűlölete Hétfőn csökkent.
Szombaton, úgy legyen, akkor aludni ki -, de felkelni vasárnap, mint a munka. „Ha nem alszik eleget, akkor egy nap délután - tanácsolja Shelby Freedman Harris, Ph.D., igazgató Behavioral Medicine programot alvás Montefiore Medical Center, New York-ban. - Tegyük fel, hogy nem kompenzálják az alváshiány egy éjszaka, de ez segít fel a fejjel, és ami a legfontosabb, nem zavarja az időben, hogy feküdjön le este. "
A magyar tudósok, könnyű töltés után vitalitást és javítja a hangulatot. A tanulmány kimutatta, hogy nincs szükség a törzs különösen - ez lesz elég három perc, hogy nyúlik a fej, a vállak és karok körkörös mozdulatokkal. Javasoljuk, hogy kezdeni ezzel a holnap.
Tartsa a pozitív hozzáállás
Ne feledkezzünk meg az előnyeit a pozitív érzelmek. Nem érdemes lefekvés gondolni égő a határidő, egy fontos találkozón a főnök, vagy a közelgő zaparke munka. Brit kutatók megállapították, hogy a negatív gondolatok, lefekvés előtt növelheti a kortizol szintje - a stressz hormon, hozzájárul az erőtlenség, rossz egészségi állapot és a gyulladásos folyamatokat.
Gyakran napközben podromyvayu nagyon segít, így nem ásít mindenhol. A függönyöket a szobában egyáltalán nem tud lépést tartani, amely megteremti a légkört a katakombák. Éjjel persze tartsa a függöny zárva, mert az alvás miatt lámpák egyszerűen nem lehetséges, de a ragyogó napsütés, reggel segít felébredni nem rossz. De a vonat magad, hogy nem él nem minden az, hogy ez lehetetlen, hiszen ez igazán lusta.
Igen, a töltés minden reggel, örök harc)))
Kollégám egyedülálló képessége, hogy menjen vacsorázni, beül az autójába, és menj aludni körülbelül 20 perccel azután, hogy úgy érzi, csak nagy, csak újraindul. De még így sem működik (((. Azt hiszem, ez némi tehetség a születés, és nem adott mindenkinek (((
Tartsa magát munka ritmusát ezt a feladatot rendkívül fegyelmezett emberek, de nem értek egyet Swami, amikor felkel az időben, előbb vagy utóbb, a test kezd, hogy amikor lefekszem egy bizonyos időben. Néha ezt a szokást éveket vesz igénybe, de a végén, akkor ébred fel reggel könnyebb gyorsan jön egy használható állapotban. de ez a megközelítés, ismét többre van szükség, mint az akaraterő több tucat egyének és helyek nélkül a vágy, a gyors eredményeket. Hogy nem mindenki alkalmas. Az emberek általában keres egy egyszerű, gyors és olcsó módja annak, hogy megoldja a problémákat.
Egyetértek, John, az emberek hajlamosak keresni a „mágikus tabletta”, ami gyorsan és erőfeszítés nélkül a részükről, hogy megoldja a problémákat. De a gyakorlat azt mutatja, hogy ebben a keresésben, mert elveszti idő, a pénz, az egészség, és az egyetlen probléma. A megoldás gyakran ahhoz, hogy egyszerű szabályok az élet, a jól ismert gyermekkora óta (((és nem jelentenek titkot. Ugyanakkor erőfeszítéseket kell tenni.
Igen, minden attól függ, hogy a személy. Ha megtanítjuk magad felkelni az első hívás riasztás és az akarat, hogy felkeljen. Van egy ébresztőóra 2 lépésre Cravath - fekvő nincs kikapcsolva. És a szokás nem fordítja (hacsak kimenet). Néha egy előtt néhány perccel a riasztás felébredni. Röviden extra 3-szor 10 percig nem ad semmi jót, kivéve a fájdalmas húzás lift.
Nagyon jó ajánlás - ha felébredt, akkor tényleg kell felkelni, és fel magukat egy használható állapotban. Mivel a szokás vár a harmadik gyűrűt semmi jót az életemben. A kiaytsev Van egy mondás: „ha lehet állni - stand ha RUN -, lényeg - nem rángatózik.” Ezért arra törekszik, hogy felébredjen háromszor egy reggel egy kicsit naiv, minek.
Azt hiszem, Alex érdemes felfedezni a bioritmus, és ezen az alapon, hogy állítsa be az ébresztőórát, amikor a test egy szakaszában könnyű alvás. Tettem. 6.50 és 7.30, felébredek nélkül egy ébresztőóra. De a 7-7,20 mint egy álmos légy
Álló ajánlás, Eugene. Amikor kiderült, hogy felébredek, hogy az ébresztőóra, megtanulta, hogy keljen fel azonnal. És - igen, a testület, ahol a nagyobb valószínűséggel „kapcsolja be”. Néha azt kívánom, hogy korán kelni, és szeretné, hogy „dodremat”, de a gyakorlat bebizonyította, hogy jobb, ha nem.
És a „extra” perc reggel töltök a kommunikáció a rokonok. Hagyja, álmos, de még mindig szüksége van a figyelmet. Személyre reggeli lehetőség a család minden tagja - is megnyilvánulása a figyelem és ellátás)).
Köszönöm Ivan ajánlásokat. De van a magas vérnyomás, hogy az összes energia akár természetes -I ellenjavallt)))
Azt megbirkózni magam. Zuhany, reggeli, rádió, főzés reggeli - és már bodryachek. Az igazság nem korán kelni - 7.00.
De 6:00 számomra - ez ón Bádogos
Eleutherococcus, Eugene, szinte nem növeli a nyomást, normalizálja azt. Szinte az egyetlen természetes energia. Bár annak szükségességét, hogy szigorúan tartsák be az adagot.
Én magam „bagoly”, de sok éve kelek 6 körül, bár dolgoznak 9. Szeretek főzni reggeli, és a szabály - 3 lehetőség. A család tagjai különböző ízléspreferenciák.
Ivan, talán túl messzire ment a dózis. De ne használja ezt az energiát.
Általában akaraterő ahhoz, hogy megoldja a problémákat a nap adalékmentes))