Tartalmazó termékek cink és a szelén listája
Az emberi egészség attól függ, mit eszik. Tehát pontosan hogyan működik egy élelmiszer emberek a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ami segít minden életfolyamatokat.
Cink és a szelén a tartalom mennyisége az emberi test a második helyen - az első vesz vas. Legtöbbjük tartalmazza a belső szervek: máj, a vese és a lép. Továbbá, cink és szelén szükséges az izom és a csontszövet. Többnyire a cink és a szelén a szervezetben kapcsolódó formáit a fehérje, és csak egy kis része ionos formában.
A szerepe az emberi egészségre
A modern kutatások kimutatták, hogy a cink és a szelén aktus különböző receptorok, valamint kölcsönhatásba a feszültség-függő ioncsatornák, különösen a lehetséges gátlása NMDA receptor aktivitást.
A kereslet a cink és a szelén az egész élet a változás:
- újszülöttek - 800 mcg / nap.;
- gyermekeknél 1 évnél idősebb és 10 év alatti - 2,5-11 mg / nap.;
- felnőttek - 8-16 mg / nap.;
- a terhesség alatt - 19-26 mg / nap.
Emészthetőség cink és szelén csökken, ha az ilyen anyagok, mint a fitin, kalcium-, rost és réz, és a használata aminosavak, peptidek és megnövekedett a glükóz felszívódását elemek.
Tünetei hiánya cink és a szelén
- késleltetett fejlődés a gyermekek;
- hiánya vagy jelentős csökkentése étvágy, élelmiszer letargia;
- hosszadalmas gyógyulási folyamat sérülések;
- alopecia;
- megsértése szagló és ízlelő képességeit;
- férfi - hipogonadizmus;
- nagy százalékban fertőző betegségek;
- a gyakori bőrbetegség;
- csökkent látás alkonyatkor;
- megnyilvánulása Leukonychia (fehér folt a köröm).
tünetek jóllakottság
- magas koleszterinszint;
- csökkentik felszívódóképességének réz és a vas;
- bél és a gyomor görcsök;
- hasmenés, hányás, gyomor-bélrendszeri problémák,
- máj és a vese károsodását.
Forrásai a cink és szelén
Szelén és cink immunitás
A mai napig van egy bizonyított tény és elmélet kísérlet, hogy a használata cink és a szelén elősegíti a gyors természetes szöveti regeneráció, valamint a normalizálás tápláltsági állapot szerint mikroelemek.
Hiánya a cink és szelén, valamint, ha a termékeket azok fogyasztják kis mennyiségben, okozhat a csecsemőmirigy sorvadását, limfocitopénia. Még azokban az esetekben, amikor a cink és a szelén hiánya fordul elő mérsékelt alakú, az immunrendszer működését a szervezet még mindig csökken, ami nem kívánatos (különösen tavasszal és ősszel, az időszak a hanyatlás immunitás avitominoz).
Az alapvető jellegét cink és a szelén az emberi test rendszeres és szükséges támogatás ezen elemek, ami nagyban csökkenti annak valószínűségét, hogy a fizikai és pszicho-neurológiai rendellenességek gyermekeknél és felnőtteknél.
A következmények cinkhiány és szelén
Azokban a régiókban, ahol a cink és a szelén-tartalmú termékeket használt kis mennyiségben, elfogyasztott egy csomó növények, volt egy folyamatos hiányossága ezeknek az elemeknek, ami a következő megsértését:
- alacsony aktivitás a szexuális funkció és a valószínűségét meddőség;
- törékeny haj, a köröm és a csont;
- bőrproblémák;
- rendellenességek a lipid anyagcsere;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- csontritkulás;
- patológiás rendellenességek a belső elválasztású mirigyek.