Egyes termékeknél sok cinket és szelént - egy jó nő naplója
Szöveg: Olga Kim
Mivel a folyamat lassul az öregedési cink részt vesz
Mely termékek tartalmaznak cinket
Mivel tartalmazó élelmiszerek cink, meglehetősen változatos, a segítsége lehet létrehozni igen gazdag és hosszú törődve diéta. megtalálja a legtöbb cink:
szelén
szerves komponense a katalitikus hely az enzim mag
antioxidáns rendszer - a glutation-peroxidáz, biztosítva inaktiválása
reaktív oxigéngyökök. Szükséges, hogy a sejtek antioxidáns védelem
membránok, hatásának potencírozására más antioxidánsok - tokoferol, retinol és
al. szelén növeli limfocita válasz különböző mitogének, növekszik
termékek interleykinov1 és 2. részt vesz a végrehajtásában celluláris és humorális
immunválaszt.
Abban hiány szelén
Ez növeli a kialakulásának valószínűségét férfi meddőség, mert szelén
ejtik védőhatás tekintetében a sperma, és biztosítja számukra
mobilitást.
Egy érdekes funkció, hogy az élelmiszerek, amelyek gazdag cink, nagy mennyiségben, ugyanakkor tartalmazza a B-vitamin, rost és több, ami kedvezően befolyásolja a működését, a gyomor-bél traktus.
Gabona- és pulzus, vetőmagok
Bran búza
állati termékek
Mint más fémek, amelyek a réz, vas, magnézium, cink meglehetősen rosszul szívódik fel az emberi test, és ezért, hogy megfeleljen a napi 15 mikrogramm van szükség, hogy megkapja az élelmiszer legalább 5 gramm ásványi. Sok benne van a kagyló és a májban a tengeri halak, mint a közönséges tőkehal vagy tonhal.
Ebben az esetben a legegyszerűbb módja, hogy megtalálják a számát - ez az igény, hogy számít az a tény, hogy minden kilogramm tömegű személy kell 1 mikrogramm. De ha él az északi régiókban, illetve a munka megköveteli, hogy a nagy fizikai vagy szellemi megterheléssel - sebesség kell növelni 1,5-szerese.
A fenti lista azt mutatja, hogy mely termékeket sok cink, nevezetesen, a hüvelyesek és a gabonafélék, valamint a különféle dió. Ennek ellenére, az abszolút piacvezető a cink-tartalma osztrigatelepeken, amelyek szerinte a csemege. Főtt angolna és búzakorpa - szintén gazdag cink, valamint a húskészítmények.
Orvosok, táplálkozási javasoljuk eszik burgonya, hagyma, csirke, hajdina, zöld színű zöldségek, árpa liszt, szója, lencse, spárga, retek, krém, kenyér és a zellert. Ami a gyümölcsök és bogyók, a következők lehetnek: fekete ribizli, narancs, füge, alma, citrom, füge, grapefruit, málna, áfonya. 1 kg gyümölcs tartalmazott 250 ug cink, 1 kg mézet 310 g.
A csíráztatott búzaszemek jelen kell lennie a napi étrend egy személy, aki törődik az egészségükre. Ők lehet enni akár három evőkanál naponta.
Tartalmazó termékeket még egy kis része a cink képesek fenntartani a rendet a gyomor-bél traktusban.
napi karbantartási
Tartalmazó termékek cink jelen kell lennie az asztalnál minden nap, de az is fontos, hogy ismerjük és mennyiségi igény cink naponta. Minden korosztály és nemek közötti különbségek - ez más:
Szelén és cink immunitás
A mai napig van egy bizonyított tény és elmélet kísérlet, hogy a használata cink és a szelén elősegíti a gyors természetes szöveti regeneráció, valamint a normalizálás tápláltsági állapot szerint mikroelemek.
Hiánya a cink és szelén, valamint, ha a termékeket azok fogyasztják kis mennyiségben, okozhat a csecsemőmirigy sorvadását, limfocitopénia. Még azokban az esetekben, amikor a cink és a szelén hiánya fordul elő mérsékelt alakú, az immunrendszer működését a szervezet még mindig csökken, ami nem kívánatos (különösen tavasszal és ősszel, az időszak a hanyatlás immunitás avitominoz).
Az alapvető jellegét cink és a szelén az emberi test rendszeres és szükséges támogatás ezen elemek, ami nagyban csökkenti annak valószínűségét, hogy a fizikai és pszicho-neurológiai rendellenességek gyermekeknél és felnőtteknél.
A következmények cinkhiány és szelén
Azokban a régiókban, ahol a cink és a szelén-tartalmú termékeket használt kis mennyiségben, elfogyasztott egy csomó növények, volt egy folyamatos hiányossága ezeknek az elemeknek, ami a következő megsértését:
- alacsony aktivitás a szexuális funkció és a valószínűségét meddőség;
- törékeny haj, a köröm és a csont;
- bőrproblémák;
- rendellenességek a lipid anyagcsere;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- csontritkulás;
- patológiás rendellenességek a belső elválasztású mirigyek.
Foods gazdag szelén és a cink szavazás 1 (20,00%) 5 / 1,00