Táplálkozás edzés után, hogy lefogy - enni jobb!
Ha az edzés ideje a tervek szerint este, akkor ajánlott a reggeli étel, szénhidrátokban gazdag. például gabona a teljes szemek és a gyümölcs vagy szárított gyümölcs. Egy jó megközelítés reggeli saláta friss zöldségek kenyér vagy gabonapehely tejföllel vagy növényi olaj egy kanállal. A tanítás indításához ajánlott legalább két órával az utolsó étkezés után a reggeli, ebéd vagy vacsora. Ha az utolsó étkezés után idő telt el több mint három óra, perc 30-40 megkezdése előtt az edzés van szüksége egy snack, mint a kora reggeli edzés előtt. Továbbá, mielőtt a képzés, akkor felvidítani magát egy csésze tea vagy kávé, ez segít megtartani a test jó állapotban.
Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás edzés után a fogyás. Ha az iskola után épít egy nagy értelme a fáradtság és jelentősen növeli az étvágyat, ajánlott, hogy a töltet mennyiségét a szervezetben, hogy csökkentsék néhány. Egy kis étvágy növekedése elfogadható, de meg kell használni az egészségügyi ellátások és ne egyenek a termékek haszontalan a szervezetben. Ha ezek után edzés őket megfelelően, a test, hanem a felhalmozott zsírégetés folyamatát, majd csökkenti az izom fog folytatni a lerakódás raktáron. Egyértelmű, hogy a célja a képzés teljesen elveszett ebben az esetben.
Az első fél óra után látogatás a tornaterem, ajánlott, hogy igyon egy koktélt a „Pleasure”, melynek receptje megtalálható cím alatt a „Fogyni élvezet”. Miután a végén a képzés, a test elkezd megnövelt protein szintézis, és ehhez az szükséges, hogy a szénhidrát-alapú fehérje izomsejtek megfelelő mennyiségben. Ezért szükséges, hogy fél órával az edzés után szénhidrát formájában különleges koktélt. Majd, miután egy óra és fél akkor folytassa a szokásos táplálékfelvételt.
Miután a reggeli edzés, a reggeli egy órával később, egy fehérje diéta. amely magában foglalja a hús, hal, túró, sajt. A képzési nap vacsorára használata ajánlott alapuló termékek tejet, de alacsony zsírtartalmú. Ezek a tippek segítenek javítani kitartást és erőt a test 10 százalékos vagy annál nagyobb, szemben a normál étrend. Ha enni naponta kétszer, a biológiai fehérje teljes élelmiszer, a behajtás hatékonyságát után erősítő edzés nagymértékben növelni. Ha a vonat a késő esti órákban, győződjön meg róla, van egy snack iskola után kell, és minden esetben nem lefeküdni éhség.
A zsír mennyisége az étrendben után az edzések minimalizálni kell. Zsír lassítja az áramlás a vér a gyomorból fehérjék és szénhidrátok. A teljes fogyasztása fehérjetartalmú ételek kell egy alacsony zsírtartalmú. Két órán belül vége után a képzés, szükséges, hogy teljesen megszünteti a diéta koffein, vagyis feladni tea, kávé, kakaó és csokoládé italok tölteni. A koffein hatással van az inzulin munkát, és ezzel megakadályozza a test küldeni glikogént a májban és az izmokban, és használja fehérje az izom javítása.
Étkezési lehetőség a végén a képzés lehet, mint a szárított gyümölcsök és diófélék, joghurt, gyümölcs, kenyér, sajt, gyümölcslé, sajt omlett zöldséggel, kenyeret, tojást, szendvicsek pulyka, sonka szendvics, keksz, sajt, csirke tojás , gabona tejjel, protein bár, energia bár, stb Így az élelmiszer, amely növényi fehérjét, növényi és keményítő.
Meg kell vizsgálni a szervezet reakciói a képzési folyamat és erősítő edzés, amelyet meg kell etetni, hogy a vonat megfelelően és ésszerűen. Eszik rendesen a megfelelő időben edzés után, akkor a termelékenység növelése, vitalitás és állóképesség, a zsírégetés és töltsétek energia tartalékokat.