Szív vár segítséget
Tudósítók és az olvasók kérdéseire válaszol, a főorvos a Center for kineziterápia Sokolniki, Dr. Réz Orvostudományi Szergej Mihajlovics Bubnovsky.
Ez azért veszélyes, mert ez vezethet a szívinfarktus, szívroham, bénulás, szív- vagy vesebetegség. A cél a magas vérnyomás kezelésére csökkentése. mg naponta (körülbelül 1 teáskanál só). Rendszeresen részt vesz az aerob testmozgás (séta a szabadban, legalább napi 30 perc egy pár.
Mondja, ez lehet a segítségével fizikai betétek gyakorlásának megszabadulni a Ki-Purton és az aritmia? Milyen gyakorlat. hogyan kell elvégezni őket, hányszor?
Sergey Bubnovsky: Hipertónia és aritmia nem csak lehetséges, hanem azt is kell kezelni, beleértve a fi-jelenségek gyakorlását mi. Hadd emlékeztessem önöket a build-a testünkben. Foot. lábak. medence - ez az első emeleten. A második - a gyomorban. mellkasát. spin. A harmadik emeleten van vállát. nyakát. fejét. Van a magas vérnyomás, és ennek eredményeként, aritmia. Először is, aminek Lenie-as-you szív igényeit, hogy a fájdalom she erőfeszítés pumpálni a vért a bal kamrai-ka a jobb pitvarba. Amikor a magas vérnyomás Mill vitsya változatlan sput nick-humán-olvadék stabil priobre jellemezve ter jelenik meg, és Arita-mia.
Ismeretes, hogy a 70% -a Cro-Vie gyűjtött vénák az alsó végtagok. Ha a vérnyomás emelkedett. majd le az első emeleten, a vér még mindig valahogy belép, és fel - nagy nehezen. Ki-potenzivnye gyógyszerek segítenek egy darabig, majd ez ismétlődik. Mi segít a szív?
Ott periféria-cal szív - úgynevezett phi ziologi egér-tzu alsó végtagokon. Az ő „run” az izmok, az első emeleten, amikor bekapcsolt chenii művében, vegye etsya stressz szívizom igen. És ha a munka pro-szokásosnál folyamatosan ezhed-ma-, akkor a szívizom utáni hab vissza pattog. Tehát milyen munkát? Exercise. az első helyen - a szedánok, mint ők, azok feltétlenül biztonságos NYM módon szivattyús-Bani vér alulról felfelé, a jobb pitvarba. Csak egy proto-vopokazanie - coxarthrosis akár egy közös.
Én gyakran kérdezi-out: hogyan zömök, hogyan kell időt? Megpróbálom otve-tit ezekben a kérdésekben.
A végső álom - 100 felülés, 10-szer 10. Elkezdesz kis th - 5 guggolás 5-ször, fokozatosan növelte a sorozat-wai. A sorozat - 5 vagy 10, ha szedánok egy időben.
Kiinduló helyzet: láb kissé szélesebb, mint a váll szélessége, spin-on egyenesen, kezek előtte. Akkor Crouch, kezében a botot, de a sugár-lány - a fix támogatás. És azt tanácsolom, ne guggol alábbi urs hip-nya. kilégzés „HA!” fel, kiegyenesedik a lába. A kilégzés hosszúnak kell lennie és ha fúj a fagyasztott ujjait.
Guggolás (hajlító-set és a hosszabbító lábak) tesszük RECOV-CIÓ tiszta ritmus BPE név, amely aktívan Rabo elolvad periféria-Sosa - láb izmait. Segítenek csökkenteni a ve-noznyh szelepek, kiküldő vér a jobb előre dühös. Azaz egyének-kai terhelés lábizmok eltávolítja a szívizomban. Ha szükséges, hogy megmutassa dokkoló. Figyeljük meg, hogy ebben az esetben a tablettát, amit megtehetsz. És ne félj izom fáj a lába - akkor lesz per-O pórusokat. Távolítsuk el a bél Pomo-hideg zuhany. Rania nő-egy hideg vizes törülközővel.
És mi a helyzet az emberek szenvednek, nem csak a gi-Purton és szívritmuszavar, hanem arthritis? Azt javasoljuk, hogy egy másik gyakorlat.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt előtte di-wang, lábak, térdek behajlítva 90 fok, fekszenek a kanapén, kezét a feje mögött vagy előtt a GRU-Dew. Azáltal, hogy az idő, hogy te, Doha, próbálja pripod-nyat csípő olyan magas, mint lehetséges, próbáld meg nem veszi a lapátok a padlóról. Félig chitsya mint polumostik, a hát izmait aktívan részt vesznek a munkában. Hányszor kell csinálni ezt a feladatot? Saját zo-lotaya képlet - 10-szer 10. Az intervallum a CE tippeket nem több, mint 30 másodperc.
Megértem, hogy az alsó-hsia a nyomában nem tudja Xia. Csatolniuk alatt térdre roll, üljön rá. Legyen csak egy 5 kunda se. És holnap lesz képes kiterjeszteni ezt az időt 10 másodperc, fokozatosan Confi-Dete ez a gyakorlat akár 3-5 perc alatt! Napi tegye a henger le és le. Ez lehet kemény, félbehajtva, egy párnával. amit később helyébe szál lágyabb. Úgy gondolom, hogy 3-4 dagasztó-ca sikerül bezbolez Nenno lefelé a sarok.
Mi olvasó diagnosztizált B stemny csontritkulás. Fáj az alsó részben a mellkasi-hívás, egy éjjeli. Milyen gyakorlatok tudja csinálni ezt a diagnózist?
SB Azt tanácsolom, hogy nem egy egyszerű fizikai-mi-uprazh neniyami, amiről már sokszor írott és beszélt. Ez felülést és billen. és nyomja az asztal mellől. Minden anyatej-tejre heh. Miután az osztály Binding zuhany. meg kell befejezni az eljárást hideg vízben.
Bővebben a testmozgás, a szív:
Gyakorlatok, hogy erősítse a hátizmok, a medence, a has és nem csak