Szilva fogyókúra (4 módja alapján)
Előnyök az aszalt szilva esetében ez a szám
Az aszalt szilva hozzájárul a fogyás, mert annak ellenére, hogy az édes íz, viszonylag alacsony a glikémiás indexe. Kalóriatartalma aszalt szilva 260 kcal / 100 g szárított tökéletesen telített - a kutatások szerint elég enni gyümölcsöt étkezés előtt 1-2, és akkor kap egy sokkal alacsonyabb része a fő természetesen. Használat után az aszalt szilva az inzulinszint és a vércukorszint alacsonyabb után táplálékra édes keksz. Tanulmányok az amerikai tudósok megerősítették azt a tényt, hogy a szilvát segít csökkenteni a zsír- (trigliceridek) a vérben.
Egy másik fontos pont: szilva egy rostos tápanyagforrást (összesen 5 bogyók tartalmazott 3 g rost). Fiber szükséges a szervezet számára a gyomor-bélrendszer megfelelő működéséhez (nem hiába aszalt szilvát egy természetes hashajtó). Ennek köszönhetően a fellépés szárított gyümölcsöt étkezési zsírokban nincs ideje teljesen lebontottuk (ez megakadályozza a túlzott kalóriabevitel, hanem a már meglévő zsír nincs hatása).
Hogyan enni aszalt szilvát fogyás?
Evés szárított gyümölcsök, tiszteletben kell tartania a szabályokat, és figyelembe kell vennie bizonyos szabályokat. Annak érdekében, hogy lefogy a szilvát:
• Mivel az elsődleges vagy másodlagos terméket böjt nap
• Mivel főétkezések közötti nassolás
• A komponens a vacsora
• Mivel természetes hashajtó
Snackek a nap folyamán
Megölni az étvágyat, enni 2-3 bogyókat vízben áztatott aszalt szilva 15-20 perccel étkezés előtt. Ha ez az opció nem tetszik, akkor eszik szárított gyümölcsök között reggelit. ebéd és vacsora (alaposan rágja őket, és biztos, hogy öblítse ki a száját).
Mentesítési nap aszalt szilva
Böjt napján szilvát nem tetszik változatos menüt. Egész nap meg kell enni csak szárított gyümölcsöt. Az optimális intervallum étkezések között - 2 óra, egy adag aszalt szilva 3-4 db. A napi folyadékbevitel 2-2,5 l (prioritás a víz és a cukormentes gyógyteák).
Az aszalt szilva vacsora
A legjobb eredményt biztosít vacsora álló kefir koktél. Az ital elkészítéséhez a keverék 8 szilvát zúzott szőlőszemeket 250 ml zsírmentes joghurt. Ha nem tetszik joghurt, cserélje ki az alacsony zsírtartalmú túró (az arány a főzés ételek - 150 gramm túró és aszalt szilva 6 db.). Egész nap meg kell enni rendszeres étkezés (ajánlatos korlátozni zsír és cukor bevitel). Vacsorára meg kell akár 3 órával lefekvés előtt. Ha növelni fogyás, szükséges elvégezni a napi könnyű feladat. Gyakorold ezeket a vacsorát ajánlott néhány napig - ha ők is elviszik, akkor kiválthatja a gyomorbántalmak kíséretében kiszáradás, kólika, hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok (aszalt szilva természetes hashajtó).
Hashajtó jelenti szilvát
Hashajtók gyakran használják erre a célra a fogyás - közvetlen hatással a zsír nem kell, de csökkenti a zsírok felszívódását és a szénhidrátok. érkező élelmiszer. Amint hashajtó lehet használni, mint a tészta a szárított gyümölcsök, és inni belőlük.
Elkészítéséhez hashajtó jelenti szilvát forgatni egy húsdaráló és szárított sárgabarack (100 gramm cikkére), adjunk a kapott masszát 2 evőkanál dörzsölte szenna fű és 50 g lenmag. Egy további komponens lehet méz (1-2 teáskanál). Minden nap reggel (reggeli előtt) Egyél 1 tk súly, és lefekvés előtt - 2 tk A terméket hűtőszekrényben tároljuk.
Használja-e az aszalt szilva a fogyás? Ítélve a véleménye, ez a termék nagyon jól lehet egy további (de nem jelentős) komponense az étrendben. A használata korlátozott számú szilvát kalóriát akkor nem lehet túllépni, de a kielégíthetetlen étvágya a múlté.