Szép szám a nyári gyakorlatok a csillagok
Szeretné, hogy a szervezet annak érdekében, hogy a strand szezon? Hírességek megosztani veletek a titkot a harmónia!
Ez a régóta várt nyár! És akkor itt az ideje, hogy válasszon egy fürdőruha és keresse meg a megfelelő túra.
De ha a szervezet készen áll a strand szezon? Ha még nem sikerült, hogy a szám annak érdekében, most van itt az ideje, hogy csináld!
Mint tudja, a legjobb módja, hogy megszabaduljon extra centiméter - a megfelelő étrend és a testmozgás. Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja meg egy nagyon hatékony gyakorlat a hírességek teszik a figura meg tökéletes mind a ruhák és a fürdőruhát! Csakúgy, mint a csillagok!
Kezek, mint Cameron Diaz
Ahhoz, hogy a forma Cameron Diaz jelentős figyelmet fordít az alakját. Star - törzsvendég az edzőteremben. A csúcsos bicepsz sokak által irigyelt! Ha azt szeretnénk, hogy ugyanaz a felfújt karok, próbálja meg ezeket a gyakorlatokat.
Fekvőtámaszok a kezét, mint Cameron Diaz
A rendszer segítségével a push-up akkor nem csak eredményez formájában kéz, hanem kap egy szép csábító melleket.
Kiinduló helyzet - a kezek és lábak hevernek a földön, a karok egyenes, a fej igazodik a gerinc. A tested kell képezniük sima átlós.
Először alsóbb pozícióba, majd tolja a test fel egyenes karok, majd ismét le a földre. Ismételje meg a lépést, legalább 15-20 alkalommal, fokozatosan növelve a mennyiséget.
Feladat a súlyok karját, mint Cameron Diaz
Nyomda mint Zhizel Bundhen
A titok, hogy a lapos has Zhizel Bundhen - a megfelelő táplálkozás és a speciális gyakorlatok. Ha azt szeretnénk, hogy ugyanaz a sajtó fújva, és a vékony derék, hogy feladja a káros élvezeti cikkek, és próbálja gyakorolni a sajtó a modell, amely szám a standard a szépség.
Gyakorlat felső sajtó, mint Zhizel Bundhen
Gyakorlat az alsó sajtó, mint Zhizel Bundhen
Shoulders mint Holli Berri
A színésznő Holli Berri az egyik legszebb dekoltázs! Ilyen luxus váll, a nyak és a mellkas - a kemény munka eredménye a csillagok. Ezeken a gyakorlatok szépség alakja lehet viselni még a legmélyebb vágások, mert elrejteni egy ilyen luxus láda - a bűnözés!
Gyakorlat vállak súlyzókkal által Holli Berri
Rotációs gyakorlatok a vállát, mint Holli Berri
Állj egyenesen, karok ki az oldalról, hogy azok párhuzamosan a padlóra. Tedd körkörös mozdulatokkal első egyenes karok előre, és 15-szor annyi vissza, majd forgó karok, a könyök egy perc alatt mindkét irányban. Célszerű elvégezni ezt a gyakorlatot a kezét egy kis súly, például a polukilogrammovymi súlyzó.
Lába, mint Jennifer Aniston
Minden lány arról álmodik, amelynek ugyanaz szép alakja és formás lábak, mint a csillag a „Friends” Dzhenifer Eniston. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és az álmok csábító lábak valóság lesz!
Gyakorlat „láb lift” származó Dzhenifer Eniston
Gyakorlat „guggolás” az Dzhenifer Eniston
Tedd láb váll szélessége egymástól. Lassan guggolás, hajlítás térded, de anélkül, hogy felemelné a lábát a földre. Tartsa egyenesen a hátát. Squat olyan alacsony, mint akkor, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal három-négy megközelítéseket.
Fenék, mint Jennifer Lopez
Ábra, és különösen a fenék, mint csillag, mint Dzhenifer Lopes. már nem ad az összes többit. Ahhoz, hogy a segged úgy néz ki, vonzó, hogy végre ezeket az egyszerű gyakorlatokat!
Gyakorlat fenék, mint Jennifer Lopez
Gyakorlat „Squat egy lábon” a Dzhenifer Lopes
Tedd láb váll szélessége egymástól, meghajlítani a bal térd, jobb egyidejűleg kell egy egyenes vonal. Beindításának, a terhet rá a bal lábát. A test ebben az esetben előrehozzák kissé, de továbbra is a hát alsó részén egyenes. Ezután dolgozó lába kényszeríteni a test visszatér eredeti helyzetébe. Ugyanez történt a másik lábbal. Ezt a gyakorlatot 10-15-szer három.