Számítsuk ki a testtömeg-index (BMI)
Írja be a paramétereket az alábbi űrlapot, és megtudja, mi a testtömeg-index.
A számítás a testtömeg-index segít azonosítani eltérések irányába felesleges vagy hiányzó tömeg, amely lehetővé teszi, hogy fitt és állítsa be a testmozgás és a diéta. Az érték a normális testsúly tisztán egyéni jellegű. Attól függ, hogy a verseny, mint az alkotmány, nem, magasság, életkor és egyéb tényezők.
Mi BMI?
Az érték, amit használnak, hogy értékelje hogyan működik a súlya az emberi test a növekedés - ez a testtömeg-index. Először javasolta 1869-ben a belga Adolphe Quetelet szociológus, statisztikus meghatározó képlet ez a szám a következő:
M - test tömege, amelyet kilogrammban kifejezve és H - méterben kifejezett növekedését.
Képlet alapján, az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai dolgoztak annak érdekében, hogy összehangolják a tömeg és az emberi növekedést. Az iránymutatások szerint, ha BMI kevesebb, mint tizenhat ember szembesül izomsorvadás, és ha negyven év feletti, akkor - a harmadik fokú elhízás, ami rendkívül veszélyes az élet. E között a két véglet a BMI-tartományt jelző adatokat a következő:
- 16-18,5 a súlya a test nem elegendő;
- 18,5-25 tömege a normális tartományon belül;
- 25 - 30, az első tünetek az elhízás;
- 30 - 35 - 1. fokú elhízás;
- 35-40 - 2. fokú elhízás.
A képlet szerint, amely a fent megadott, az index kiszámítása ugyanúgy mind a férfiak és a nők, de vannak asztalok, differenciáló BMI értéke, attól függően, hogy a padlón, amelyben a értéke mutatók némileg eltérő jellemzőkkel.
Gyakran az értékelést hivatásos sportolók a rossz eredményt kapunk az (BMI túl magas), mivel a sűrűsége fejlett izomzat sokkal nagyobb sűrűségű zsír. Ezért meg kell érteni, hogy az index nem dogma, és ki kell használni csak durva becslés.
Tekintettel arra, hogy ez a módszer meghatározásának BMI megvannak a maga hátrányai, tudósok kifejlesztettek és felajánlotta más lehetőségek kiszámítására a norma testtömeg, melyek közül a legismertebbek a következők:
- Broca-index. Használják a férfiak és nők, a növekedés 155-170 centiméter. Ez a következőképpen számítjuk ki: a számát, amely megfelel a növekedési kivonjuk 100, majd kivonjuk az eredménye 15% a nők és 10% a férfiak. Az így kapott érték lesz a normális testsúly kilogrammban.
- Breitman index. Az indikátor van meghatározva terméke számának növekedése 0,7 cm, és mínusz 50 kg.
- Borngardta index. Testtömeg ideális esetben - a termék értékeinek mellkas kerülete és a magasság (centiméterben) osztva a szám 240.
- A módszer segítségével a háromdimenziós szkennerrel.
Hogyan lehet gyorsan kiszámítja a normális testsúly?
A legszélesebb körben használt egyszerűsége miatt, volt meghatározására szolgáló eljárás, a súly normális, javasolt 1868-ban, antropológus és a sebész P. Brock. Általános képlet szerint normál súlyú határozzuk meg a különbség az érték a számának növekedése centiméter és 100. Tételezzük fel, a magassága 173 cm, hogy meghatározza a szokásos tömege 100 és vonjuk nekik 73 kilogramm. Ez a képlet a legmegfelelőbb ember a növekedés 155-170 centiméter fiatal normostenicheskaya fizikum. Más esetekben, a nők lehetne használni közelítő számításhoz, de ennek ellenére, azt összehasonlítjuk a bonyolultabb képletek egy külön előny.
Body Mass Index (VMI) - a másik számítási módszere az index, amely már kapott egy csomó népszerűsége az elmúlt években. Ezt fejezik eredményeként a tömeget elosztják a növekedés (kilogramm és centiméter rendre) a négyzeten. Tegyük fel, hogy a magassága 1,73 méter, súlya 73 kg. Amikor felemelte a tér magasságában, megkapjuk 2,9929 m2 és 73 kg elosztjuk ezt a számot - az értéke 24,4, ami kifejezi a növekedés üteme, súlygyarapodás. Ez a szám a normál tartományban van, az átlagos testtömeg van normális. De általában ez a módszer a fokozatosság szempontjából:
- kisebb érték 18,5 - mondja a hiánya testsúly
- érték belül 18,5-24,9 - azt jelzi, normál súlyú;
- ábra 25-29,9 - figyelmeztet a túlsúly;
- Index 30-34,9 - jelenlétét jelzi elhízás az első fokú;
- értéke 35-39,9 - figyelmeztet az elhízás a második fokozat;
- egy olvasó 40 felett - beszél a harmadik fokozat elhízás.
BMI mesélhetek a tested?
Úgy tervezték, mint egy eszköz a tömeges vizsgálatok, vagyis egy átlag BMI nem mindig alkalmas a személyes használatra, nem is beszélve arról, hogy a diagnózis a használatát ez a mutató, hogy enyhén szólva, nem helyes. De mint egy asszisztens hatékonyságának meghatározásában a diétára vagy fitness program használata indokolt. Például megadhatjuk a viszonyítási pont. És ha a BMI a normál tartományban, de a jelenléte a test petyhüdt és túlsúlyos, akkor van értelme, hogy elhalasztja a diéta és elsődlegesen az a gyakorlatokat. De ha a cél az, hogy elveszíti a néhány extra kiló, és végül illeszkednek a régi ruhát, majd egy sor gyakorlatok és diéta a legjobb kombinálni.
Még 25, az index kell aggódnia fogyás, és különösen akkor, ha az egészségügyi kockázatok, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterin, triglicerid és a glükóz a vérben, a dohányzás, a kevés fizikai aktivitás, a történelem, a családi szívbetegség. Elvesztése még egy kis mennyiségű tömeget, mint például a tíz százalék, jelentősen segíteni fogja csökkenteni a betegségek kockázatát, amelyek kapcsolatban vannak az elhízás.
Amikor az index értéke egyértelműen jelzi, hogy az elhízás már jelen van, vagy nagyon közel a pillanat, amikor jön, akkor komolyan meg kell gondolni az egészségügyi megszűnik, hogy igazolja magát, vagy hogy kifogásokat, és meg kell birkóznia azzal a fitness program és a diéta.