Sylvester Stallone edzés programot és a diéta titkok (videóval)
Erőltetett gyakorlat felvételi filmek
Karrierje során, Sylvester Stallone tapasztalt különböző oktatási és tesztelési népszerű diéta, alkalmazkodva a legjobb és a legrosszabb, amit képes volt tanulni a 40 éves élete töltött az edzőteremben. Ma Sylvester Stallone egy inspirációt, hogy sok ember, aki szeretné, hogy javítsák a meghatározása és akaraterő.
Tól Rambo és a Rocky az ő legújabb szerepét a „The Expendables” Stallone mindig maradt kiváló fizikai állapotban, és megmutatta hihetetlen mennyiségű elkötelezettség. Silvestra Stallone szervezet jelentős változásokon megy egész pályafutását. Bár maradt izmos és száraz megjelenése a legtöbb filmjében, a súlya változott elképzelhetetlen számú alkalommal.
Az első változás a tömeg Sly tesztelték a felkészülés a 1981 film „Menekülés a győzelembe”. Stallone volt egy nagyon gyors - a szerepét a hadifogoly és fogyni fogyaszt, mindössze 200 kalória naponta. Stallone evett csak egy proteint, míg tömege nem esik az a szint, 72 kg.
A film „Rocky 3” Sylvester ment tovább, leesett egy pár kiló, és elérte a rekord minimális súlya 70 kg, annyira, hogy képes volt erősíteni egy képzeletbeli csata „Dávid és Góliát”. A napi étrend összetétele 10 tojás fehérjét és a pirítós szeleteket véletlen gyümölcs. Silvestra Stallone képzési program több kegyetlen: ő kezdte a napot a 3 mérföldes távon állni 18 fordulóban sparring, 02:00 erőt adott képzési és véget ért a nap következő jog.
Egy kicsit később, felkel a súlya az ő végső csata „Rocky 3”.
Kemény edzés folytatjuk a film „Rocky 4”. A forgatás alatt, ahol Rocky Balboa húzza a szán, Sylvester Stallone kapott szív sérülést. Visszatért a készlet mindössze 10 nap után a film befejezéséhez. Köszönhetően a képzés Stallone rájött, hogy sohasem késő elkezdeni gyakorlása és tudjunk. Ő volt 30 éves, amikor ő játszotta az első „Rocky”, és miután két évvel a fizikum Stallone volt ismert és elismert az egész világon.
Hogy magát a helyes utat a „Rocky 2” Sly igénybe a segítséget a legendás Franko Kolombo. Rájött, hogy a szolgáltatás kétszer Mr.Olimpiya nem olcsó, de amikor Sylvester Stallone hallotta a díj egy 6 hetes tréning volt döbbenve. „Franco, hogy az én házam, és menjünk edzeni!” - viccelődött Stallone. „Csináltam neki egy tisztességes mennyiségű képzés” - magyarázza Franco - mert Sylvester Stallone akarta, hogy a vonat teljes mértékben érvényben, mintha készül a versenyre Mr.Olimpiya. Ez azt jelentette, két edzés egy nap, heti hat napon át. Volt, hogy feladja az összes többi dolog, hogy segítsen Sly megtalálják a legjobb formáját az életét. "
Szerint Franco, motiváló tanítványa nem volt olyan nehéz, mert az ő hatalmas mentális erejét és versenyképességét. „Sly, így 100 százalékos,” - mondja a francia - és elszántságát csodálatos volt. Mindig eléri célját. Ő egy vezető. Soha nem ül még, és nem teszi lehetővé, hogy történjen, mint arra, hogy ő az egyetlen, aki teszi őket történni! „Amikor Stallone először jött a Franco képzés, aki mérlegelni a 77 kg-ot. De Sly éreztem, nem volt elég nagy, és azt akarta, hogy megszerezzék 5 kg tömegű 6 hetes. Stallone már folyamatosan, és harcolt az eredményt. Sikerült szerezni a szükséges mennyiségű izomtömeg és most mérlegelni 82 kg. Mellkasa izmok és az alkar izomzatát nőtt a mennyiség, míg a dereka maradt. A százalékos zsír a szervezetben Stallone nem haladta meg a 4-6%. Ő lett erősebb, nagyobb és élénken. Az is ismert, hogy visel mögött Sylvester 25 kg. hátizsák míg fut fel a lépcsőn.
edzés Sylvester Stallone
H / Sze / péntek
Reggel: mellkas, hát, nyomja
Este: váll, kar, nyomja
Kedd / csütörtök / szombat
Reggel: a sípcsont és a combcsont
Este: hátsó delts, trapéz, nyomja
„Kénytelen vagyok változtatni a Sly gyakorlatokat minden edzés - Franco mondja. - Én arra kényszerítették, hogy további megközelítéseket gyakorlatokat, hogy neki dolgozott, és csökkent ezen megközelítéseket, amelyek nem működnek! És minél több eredményeit látta Sly, annál makacsul tanult! "
Stallone rázta nyomja meg a 3-szor minden második nap, amely több mint 500 ismétlést, hogy minden sajtó edzést. Ő felemeli a törzs, láb emel, oldalsó láb lift és oldalirányú csavarás. Csinál ezek a gyakorlatok egy sor 50 ismétlést minden gyakorlat (egymás után). A ciklus 5-ször megismételjük.
„Ha Sylvester Stallone úgy döntött, hogy lesz egy testépítő, nem színész, a csodálatos arányok, a bámulatos atlétikai képesség és az agresszivitás, ő biztosan lesz az egyik legjobb testépítők!” - mondja Franko Kolombo.
diéta
„Én vezetett egy nagyon egészségtelen étrend, miközben dolgozik a későbbi film” Rocky ". Gyakran dolgozott éhgyomorra, és a testem elkezdett enni magát. Sikerült elérni a súlya 70 kg - a bőr és a csontok. Ittam egy nagy mennyiségű kávét, hogy ösztönözze magam, és így a test energiát. "
Stallone azt mondja most következik az egészséges táplálkozás, és kevésbé intenzív edzés.
„Felébredek 07:30 és az első dolog, amit figyelembe aminosavak. Megközelítőleg 07:45 Van reggeli - könnyen emészthető ételeket. Például, 2 tojás, 4 füge és pirított fekete zabkenyér. Akkor hagytam magam pihenni egy kicsit, és már 09:00 vagyok az edzőteremben.
Azt felmelegedni körülbelül 10 percig - I nyúlik az izmokat. Elkezdek képzés a tanulmány a kéz izmainak, a munka 45 percig. Majd töltök 25 perc alatt Delta. Ezt követően, töltök 25-30 perc alatt a hasi izmok. Aztán végre körülbelül 500, amely bekapcsolja a torna bot.
Ezért érdemes összefoglalni a fenti: a titok a jó fizikai felkészülés és a tökéletes test Silvestra Stallone nem csak állandó képzés, hanem egyfajta filozófia. Elvégre, mint a színész maga is mondja, amikor elkezdi a testépítés, és épít magának egy erős fizikai élet alapja, akkor nem enged semmi nem állhat vissza!