Sushi diéta Minta menü, receptek, vélemények, fogyás eredmények
Ma táplálkozási tud jönni a számtalan diéta csökken az extra kiló, és még mindig finom enni. Sushi diéta - egy viszonylag új módszer a fogyás, hogy illik buzgó szerelme a japán konyha.
Mindenki tudja, hogy a japán - elismert elérjük. Annak vizsgálatára, ezt a jelenséget, a tudósok úgy találták, hogy a titka a hosszú élettartam és az egészség, a táplálkozás, amely főleg a tenger gyümölcsei és a rizs, és a legnépszerűbb étel közül Japán - sushi.
Tehát a föld - egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely a rizs jól megy hal vagy más tengeri állatok. Ez pozitív hatással van a szervezetre, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok.
minden előnyét a föld, meg kell vizsgálni minden egyes összetevő szolgál, hogy jobban megértsék:
- Tartalmazza a rizs komplex szénhidrátok és rostok növeli az energiaellátás és javítja az emésztési folyamatot. Kálium szereplő rizs jelentős mennyiségű, nyomás stabilizálódását.
- Seafood - fehérjeforrás, rost és szénhidrát. Érdekes, hogy a halak és más tengeri termékek növeli a szexuális vágyat, mint kiváló afrodiziákumként.
- A nori sok hasznos anyagok, mint a kalcium, jód, vas, ami javítja az agyi aktivitást, és szintén felelős a fejlesztési egy erős váz.
fogyás titka abban rejlik, hogy a föld - egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely nagyon kevés zsírt, ami nagyon fontos a veszteséget a gyűlölt kilogramm. Kiszámítani az energia értéke ételeket otthon nagyon egyszerű alapján annak összetételét és súlya a hozzávalókat. Ezen kívül vannak emészthető a szervezet több órán keresztül, és ezáltal a fogyás nem követ éhség sokáig.
Előnyei és ebben a táplálkozási program nagyon sokat:
- Módszer tisztítja a szervezetet, hozzájárul a normalizálás az anyagcsere és emésztési folyamatokat.
- Miután a diétás programot haj és a körmök állapota javult.
- Rövid idő alatt, a használata tenger gyümölcsei lehet megszabadulni a felesleges súlyt.
- A kérdés, hogy a diéta, hogy mit esznek, nincs. Manapság sushi házhoz szállítás, főleg a nagyvárosokban, éjjel-nappal dolgozik.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Sushi technika, mint a többi diétás program, megvannak a hátrányai - ez ellenjavallt olyan betegeknél, akik allergiásak a tenger gyümölcsei, valamint a szenvedő gastritis vagy fekély.
A maximális időtartama az étrend sushi - 3 nap. Japán reggeli élvezet ellenjavallt, mivel ez elég nehéz étel. Átlagban, étkezésenként ajánlott enni nem több, mint két tekercs, azaz 8-10 darab, hogy megtapasztalják a telítettség.
Szabályzata a japán diéta sushi könnyen megjegyezhető. A legfontosabb dolog az, hogy egy kis része az edény, és használja a japán pálcika. Amellett, hogy sushi, ehet más japán ételeket, nevezetesen a különböző saláták, sashimi és miso leves.
Sushi tekercs, mint a fogyás diéta az a tény, hogy a japán konyha sok új és szokatlan receptek és különböző sushi és zsemlét is lehet enni egész nap, és akkor nem is zavarja. A fogyás hozott örömet és hasznot, továbbá a velük, meg kell enni, friss gyümölcsöt és zöldséget.
Megadhatja semmilyen lehetőséget kínál reggelire, ebédre vagy vacsorára. A megjelenített menü nem végleges, azt meg lehet változtatni és kombinált ételeket. Átlagosan naponta kell fogyasztani 1200 kalória.
Példaértékű megvalósítási módok reggeli
- 2-3 kedvenc gyümölcse.
- Pár gyümölcsöt és egy adag zsírmentes joghurt.
- Saláta készül hínár, japán omlettet.
- Főtt rizs japán hínár, fűszeres szójaszósz.
ajánlott ételek
- 6 tekercs bármilyen fajta.
- Saláta és főtt halat.
- Miso leves és egy könnyű salátát vagy 4 japán tekercs.
- Lazac miso leves és egy pohár friss gyümölcslé.
vacsora lehetőség
Íme néhány egészséges és finom receptek segíteni abban, hogy az élelmiszer-változatosabb étrendet.
Roll "Fidelfiya"
Ez a fajta hengerek tartják az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb. Tudod, hogy egy étkezés egy étteremben, de lehet főzni otthon.
- A készítmény az ilyen összetevők van szüksége: 100g speciális sushi rizs, 50g lágy sajt, 100 g lazac, nori, egy kis wasabi és a gyömbér ízlés szerint a dekoráció, szójaszósz.
- nori lapot kell a felére csökken, tedd a különleges szőnyeg sushi, tedd a megfelelő mennyiségű főtt rizst, és egy vékony réteg nori, így körülbelül 1 cm szabad hely a széles.
- Nori szükséges bekapcsolni a „rizs le” és a tengeri moszat, hogy krémsajt, roll roll, szeletekre vágva, fel a tetején szelet lazac megszórva szezámmag.
- Tálalás előtt díszítik a tekercs wasabi és szójaszósz öntjük.
Miso leves lazac
Ez a japán étel nagyon gyorsan és könnyen elkészíthető.
- Összetevők: csomagolás miso paszta, 10 g száraz alga „Vakme”, 200 g lazac, szójaszósz kanál.
- Először is, meg kell főzni hal húsleves Salmon Ridge.
- Ekkor meg kell tenni a pasztát egy tálba, és adjunk hozzá egy pár kanál levest, majd öntsük a serpenyőbe, hogy a levest, adjuk hozzá a szójaszósz.
- Fish kell vágni, add, hogy leves, hogy elküldi az azonos algák és forralunk.
- Ez az étel a legjobban szolgálja zöldhagymával.
saláta Chuka
Ez az étel, hogy változatossá a diéta és a fogyás is kellemesen meglepett a szokatlan íz.
- Annak előkészítéséhez szükséges: 400 g tengeri algák pácolt, 3 evőkanál szezámmag 2 tk keményítő, 2 teáskanál citromlé, 1 teáskanál szójaszósz, chili ízlés szerint.
- Kezdetben a szójaszósz kell keverni egy negyed tiszta pohár vizet, és tegye a tüzet, amíg a szósz besűrűsödik.
- Ebben az időben, a keményítőt kell hígítani az azonos mennyiségű vízzel, és a kapott elegyet hozzáadjuk a szósz.
- Ott is kell hozzá a többi hozzávalót.
- Alga kell önteni a szószt, és adja meg sört egy pár órát a salátát.
Mivel a mentesítési nap, használatán alapul a tenger gyümölcsei, sushi étrend eredményei általában a következő: 1 nap, akkor megszabadulni 1 kg túlsúly. Rendezzük böjt nap lehet időnként, de nem túl gyakran, hogy ne okozzon kárt az egészségre.
- Táplálkozási úgy vélik, hogy fogyni japán ételt, talán, de mindig ott van, nem ajánlott.
- A pozitív visszacsatolás Viktorii Bekhem, Anastasia Volochkova azt mutatják, hogy a módszer valóban hatékony.
De minden esetben, mielőtt megkezdődik az étrend a szárazföldi program konzultáljon egy orvossal.