súlypont
(1 szavazat, 5,00 átlagosan 5)
Hara - a súlypont a test. A meditáció gyakorlata
A folyamat az emberi fejlődés hasonló a növekedés a fa - a legrégebbi kép, amely megtalálható szinte minden nemzet számára. Ez a dinamikus karakter növekedés, és a regenerációs ciklusok alatt. Mitől olyan erősen elágazó fa nő? Van egy elv - minél magasabb a fa, annál erősebb legyen a gyökerei.
Beszélni az emberi gyökereit. Asszociatív, és a kép a gyökerek miatt egyfajta támogatás - ez a láb, a medence, a gerinc. És ha nincs támogatás egy ember, aki rossz a lábán, elveszíti az egyensúlyát, nem tud elég erőfeszítést, hogy elérjék a célt, és minden terhelést jelent a környezetre, „fújja, mint egy papír hajót” félre, eltereli a fő tudat.
Hogyan tudja tartani az egyensúlyát, a fizikai és lelki értelemben?
A válasz, paradox módon, ugyanazon a helyen, ahol a kérdést. Meg kell találni az egyensúlyt központjában, a test súlypontja, és középre rajta.
Azt ajánljuk, hogy nem sok keleti tanításokban: taoista hagyomány, a zen buddhizmus, qigong. Különösen népszerű munkát a súlypont a harcművészetekben, például aikido. A központ, az elképzelések szerint a keleti adeptus rendszerek található a has, a mélysége, nevezetesen körülbelül 3-5 cm-rel a köldök. A harcművészet a Kelet meg kell kezdeni minden mozgást ettől a központtól.
A test súlypontja különböző neveken - hara, Tan Tien, tanden, egy ponton, óceán Qi, kazán, a köldök közepén, és mások.
Úgy véljük, hogy ha egy gyermek születik, akkor gyökerezik ebben köldök központban. Szimbolikus linkek a hasi köldökzsinór ad egy csipetnyi az energia függvényében. És a keleti központja a hara rendszer van leírva, mint egy óceán energia - egy hely, ahol az energia tárolása és a felhalmozott. „Hara” - japán szó, jelentése: gyomor zuhany. A japán „Kiri” kifejezés - vágott. Harakiri - megszakítja a kapcsolatot a lélek, az energia, hogy elérje a fő hangsúly. Hara tartják a fő hangsúly a tudat a test - hogy a központ az érzelmi energia. És a jövőben, a gyermek szocializált és fejleszti a központ érzések (szív szimbólum), a központ a racionális elme (fej karakter).
Ha valaki egy csomó elme-érzések-lét, a modern ember nem a súlypontja, és az egyensúly eltolódik a fejét. Ezért sok a neurózis, pszichoszomatikus megnyilvánulásai összeférhetetlenség véleményt megléte vagy érzéseit. Japánban a hara minősül az a pont, amelyben az összes kiegyensúlyozott, hogy az emberben. Integrity - egy különleges állapot, hogy jön egy ember, amikor rájön a hara. Látható nemcsak az egyensúlyi állapot, hanem egy különleges állapot, az egyensúlyi állapotot.
Úgy véljük, hogy az eredete ennek a csodálatos agy köteles biztosítani, hogy a hüvely ősök volt az úgynevezett „hüllő agy” - egy primitív idegrendszer, ami a folyamatban összetettségét figyelembe véve az élőlények az agyban, mely funkciók rendkívül változatos. A fennmaradó ereklyét rendszer átalakul egy központ, amely szabályozza a tevékenység a belső szervek, és mindenekelőtt, az emésztést. A huszadik század elején az angol Newport Langley számított száma idegsejtek gyomor és a belek - 100 millió. Több, mint a gerincvelőben! Nincs félgömbök, de jelenlétében kiterjedt neuronok és támogató sejtek, ahol mindenféle impulzusok és séta jeleket. Volt spekuláció, hogy ez lehetséges legyen a klaszter idegsejtek egyfajta „tífusz” agy?
Nemrég beszéltem erről a témáról, professzor neyrogastroenterologii Paul Enck a Tübingeni Egyetemen: „Az agy célja az egész has, valamint a fejét. Meg lehet láthatóvá, mint a harisnya, amely magában foglalja a nyelőcső, a gyomor és a belek. A gyomor és a belek emberek Alzheimer-kór és Parkinson-kór, azt találtuk, azonos szöveti károsodás, mint az agyban. Ezért antidepresszánsok, mint a Prozac így hatnak a gyomor. "
De ezek a tények csak közvetett bizonyítéka a paradox hipotézist. Ahhoz, hogy a neuronok hadsereg vált egyfajta agy, meg kell szervezni. Bár egyértelmű bizonyíték a szervezet is.
C pszichológiai szempontból - a koncentráció a Hara pont és hasi légzés módszer: pozitív hatást gyakorol az egész emberi test, vezetnek az elme egyensúlyba, ad egyfajta bizalom, stabilitás, az állandóság, földelés. A pozitív hatást a légzés, megtalálható, például, a vizsgálatok professzor VV Kozlov.
A hasi légzés - a természetes baba levegőt. Légzés önmagában - egy nagyszerű módja annak, hogy kössenek egy kiterjesztett tudatállapot, amely megtalálható az új erőforrásokat, hogy változtassanak kilátások, gondolkodásmód, életszemlélet. Együtt a nyomvonal tengelye a test és a tömegközéppont az akvizíció - ez még erősebb belső erőforrásokat.
A fő összetevője a súlypont - hasi légzés és irányát a figyelmet a hasüregbe. A fejlesztés az eljárás meg kell pihenni, hogy egy stabil ülő helyzetben egyenesen a hátát. Ez lehet gyakorolni álló, láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlított, majd figyelni a láb, mennyire stabilak ebben a helyzetben, akkor úgy érzi, hogy az energia a Föld felemelkedik a lábán, gyökereztető te, hogy a testhelyzet stabil. Figyelem majd fokozatosan küldött a térségbe az alhas. El lehet képzelni, milyen az agyad, „ugrik” az örvény, és ez hordozza mélységig a hasi területen.
Fontos típusú légzés! Gyakran előfordul, hogy a felnőttek, különösen a nők, van egy mellkasi légzés. Mellkasi légzés test-orientált terápia társított érzések. És ha továbbra is lélegzik így - nem lehet kellemes, nyugodt az elme, amely megfigyelhető a központ a hara, hanem éppen ellenkezőleg, egy kis izgalom.
A hasi légzés - egyfajta légzés, amikor a membrán belégzéskor gyomor domborodik elő. Shoulders marad mozdulatlan, nem hullámzó mellkasa, bordái szinte nem bővült.
Tehát a levegőt - a has alsó része előre kiáll, kilégzéskor enyhén behúzva.
Figyelem - mindig lefelé irányul hasa!
Fejlettségű a gyakorlatban:
1) hasi légzés rovására 1-től 10. Egy-lélegzetet. Két kilégzéskor. Három levegőt. Négy kilégzés. És így tovább, amíg 10. Ezután a ciklus ismétlődik. 1-10.
Az első lépés a fejlesztéséhez szükséges koncentráció. Kezdetben a gyakorlat, akkor térjenek el a számlát, és elvonta gondolkodni valami mást. Ha elveszett, elfeledett lélegzetet - kezdődik 1 újra.
A kritérium a siker a gyakorlatban -, akkor kövesse a levegőt anélkül, hogy ki a számla 10-15 percig.
2) hasi légzés fiók nélkül. Itt a hangsúly a érzések és figyelem központjában a hara. A tudatállapot bővül. Gondolatok is zavaró színpadi feladat -, hogy ne zavarják a semmit nézni a levegőt.
Ha 10-15 percig nem zavarja - színpad telt el.
3) A színpadon a „csak ül.” A tudat elmerül a közepén a hara szándék fenntartása értelemben, hogy benne. Egyedi kritériumokat - legfőképpen egyfajta stabilitást a kényelem és a belső központúság.
4) Stage Perzisztencia centeredness központ hara a mindennapi életben. Például, ha úgy tűnt, hogy ferdén vagy agresszíven kerestelek - a figyelem ment a gondolatai „igen tud, és én megmutatom neki” -, és elvesztette a belső súlypontja. Az Ön feladata - erővel vagy megfigyelési hasi légzés -, hogy visszanyerje az egyensúlyát, és nem zárkóznak az eredeti impulzusválasz, érzelmi választ.
Részletek ezen és más technikákat dolgoznak a súlypont és az erőforrás lelkiállapot nézzük mi osztályok Moszkva!