sült wonton
![Pörkölt Pangasius (Pangasius) sült wonton](http://images-on-off.com/images/56/zhareniypangasius-d0bc7e41.jpg)
Főzzük gyorsan és egyszerűen, és meg lehet csinálni bármilyen módon. Bár halászlé, bár hamburgert, de a leggyorsabb -, hogy meleg. 8 perc volt azt kész. Természetesen a fenti kalóriatartalmú sült hal sült vagy párolt, de néha szeretné megtörni a diétát, és enni valamit káros!
- 2 harcsa filé
- fűszer hal az ízlése, vagy egy keverék paprika
- leve 1/2 citrom
- só ízlés
- csipet cukor
- 1 tojás
- liszt zsemlemorzsa
- 3 evőkanál. kanál finomított növényi olaj a sütéshez
Főzni sült harcsa
Ez a hal értékesítik üzleteinkben egy ilyen tisztességes kéreg a jég. Ez szükségessé tette, talán, mert a szállítási asztalunkhoz, mert nőtt a tengerentúli országokban gyakran - Vietnam. Ezért kell kezdeni kiolvasztania torta lassan, hogy ne veszítse el a hal levét. És nem ez a legjobb a polcon a hűtőszekrény, körülbelül egy nap. Mikrohullámú vagy forró víz ne használja. És még kiolvasztás a konyhaasztalon ő baja.
Miután a Pangasius felolvasztjuk, meg kell folyó víz alatt leöblítjük, és hagyjuk, hogy a csatorna nagyon jól. A felesleges nedvességet lehet eltávolítani a papírtörlő, óvatosan blotting őket filé.
Fish hozzám került fehér. I megszórjuk sóval fűszerezzük hal nélkül, és besötétedett. Hadd feküdjön le körülbelül 30 percig ázni ebben ízű fűszer.
![Pörkölt Pangasius (Pangasius) sült wonton](http://images-on-off.com/images/56/zhareniypangasius-0d92d114.jpg)
Filé persze lehet darabokra vágjuk, de hagytam őket érintetlenül. Úgyhogy inkább fordulni, és vágtam később, amikor a közös, hogy minden fogyasztó.
Mivel Pangasius fagyott volt, én nem a kockázatokat, és kérte annak bizonyított módon évek óta. Belemártotta a filé a tojás ne szakadjon el a halat a serpenyőbe. A tojást, adjunk hozzá sót és a cukrot. Ne lepődj meg. Fish nem lesz édes. Csak egy kombinációja só és cukor ételek íz-.
Sbryznula halat citromlével és azonnal rántott lisztet. Lé megszórjuk már a serpenyőben, amikor készen áll. Ez mind az ízlése.
A pan kell önteni növényi olaj, melegítsük, és nagyon jól tette pangasius filé.
![Pörkölt Pangasius (Pangasius) sült wonton](http://images-on-off.com/images/56/zhareniypangasius-1c9a5859.jpg)
A tűz először be kell erős, de másodperc után 30, amikor a halak felmelegszik, meg kell kivonni. Ellenkező esetben a filé gyorsan éget. I sült hal egy ilyen közepes lángon 4 percig az egyik oldalon, és fordult a másik. A második oldal zhalila is 4 perc. A halak alakított vékony héja.
![Pörkölt Pangasius (Pangasius) sült wonton](http://images-on-off.com/images/56/zhareniypangasius-79724a49.jpg)
A hal nem érdemes peregotavlivat, különben ki fog derülni, száraz és kemény. Fedjük le az edényt nem zárja is, különben elveszíti a héja. Elég ahhoz, hogy az 1 alkalommal.
![Pörkölt Pangasius (Pangasius) sült wonton](http://images-on-off.com/images/56/zhareniypangasius-bb9a7246.jpg)
Egyél olajos hal, mint a legjobb, zöldségfélék és gabonafélék.
100 gramm pörkölt harcsa tartalmaz
- Fehérjék - 14 g
- zsír - 11 g
- kalóriaértékéhez - 184 kcal