Sült Pollock - recept
A recept:
Pollock - értékes élelmiszer halak a tőkehal család. Ez megtalálható az Atlanti-óceán északi, valamint a Barents-fehér Seas. Leggyakrabban, a hossza egy felnőtt 80-90 cm, súlya - 15-17 kg, de vannak nagyobb példányok. Vedd fekete tőkehal volt a súlya 22,3 kg. Ezek a halak élnek átlagosan 30 éves.
Pollack hús kellemes ízű és gazdag fehérjék, vitaminok, és nyomelemek, mint például foszfor, jód, a szelén. Összetételének köszönhetően alacsony kalóriatartalmú (80 kcal 100 g), fekete tőkehal egy kiváló termék, hogy bárki, aki törődik az egészségükre. Ezeket a halakat is főtt a sok finom és egészséges ételeket, mint például sült sávos.
összetevők:
- fekete tőkehal filé 300 g
- szójaszósz 2 órán át. kanál
- citromlé 2 h. spoon
- oregano 1/3 órán át. kanál
- Paradicsom 130 gramm
- mozzarella sajt 40 gramm
- Olívaolaj 1 h. Spoon
- őrölt fekete bors, ízlés
- Vásárlás a FindMeals
Az elkészítéshez szükséges lehet:
előállítás:
-
Zsír: 7 g
Fekete tőkehal filé pácoljuk a citromlevet, és szójaszósz keverék majd megszórjuk őrölt bors és oregánó. Inkubáljuk 20 percig.
Paradicsom korábban előfőzött, héja, vágott cellulóz szegmensek.
A forma, kikent, tegye pácolt hal szeletek tetején feküdt a paradicsom, megszórjuk reszelt sajttal, és süssük 10 percig 220 ° C-on
Tálaljuk sült sávos burgonyasalátával, ki a zöldek.
Ha tetszik ez a recept, kérjük értékelje, és ossza meg barátaival. Mi lesz nagyon hálás.