Hogyan lehet megakadályozni - stadopedia
Ezért nagyon fontos észrevenni a problémát időben, és felvenni a gyermekét a megfelelő étrendre. Próbálja meg ezt a második időszak kezdete előtt, vagyis a pubertás előtt. Egyébként a jövőben sokkal nehezebb lesz az elhízás elleni küzdelem.
A legfontosabb dolog nem kényszerítik a gyerekeket arra, hogy enni, ha nem akarnak. Ne tápláld őket, ha úgy tűnik neked, eljött az idő, de amikor megkérdezik róla.
Ami a baba táplálékát illeti, különösen, ha fogyásra van szüksége, meg kell változtatnia az egész család táplálékát. Nem kényszerítheti a gyermeket, hogy zöldséget fogyasztson, például ha "pörköl" pizzákat, zsetont stb. Csak egy személyes példa!
Teljesen felül kell vizsgálnia a család étkezésének stílusát, és ki kell zárnia az összes "rossz" terméket a gyermek számára, és éppen ellenkezőleg, gazdagítja az egészséges és szükséges növekedést és fejlődést.
A diéta a gyermek kell:
Mindezek a termékek állati fehérjeforrások, amelyeket a gyermekeknek teljes egészében meg kell kapniuk.
A hasznos szénhidrátoknak tartalmazniuk kell:
De a káros szénhidrátoktól jobb megtagadni:
- A könnyen emészthető édességekből (édességek, sütemények, sütemények stb.),
- cukor,
- gyümölcslevek,
- Fehér kenyér,
- Mannoj zabkása,
- szóda,
- chips,
- Pizza.
A zsírokat is egy kicsit korlátozni kell. Engedje meg a gyerekeknek kevesebb kolbászt, kolbászt, kolbászt, mert sok zsírt és egy kicsit jó minőségű fehérjét tartalmaz. És itt van 10 gr. A vajat az étrendben kell hagyni, mert az olaj az A-vitamin forrása, amely a gyermek bőréhez és látásához szükséges.
Az intézkedés minden tekintetben. Minden korlátozás fokozatosan beindul, különben a gyerekek elkezdenék megenni a tiltott "sarkokban". És nagyon édes gyerekek nélkül is. Ezért néhány hasznos édességet adjon nekik: marshmallows, marmalade, pastille, házi lekvár. Az ételek között snackként almát, körtét és őszibarackot vágott szeletekre.
Próbálja meg a gyermek mozgását a lehető legnagyobb mértékben. Természetesen a túlzott súlyú gyermeknek nagy az esélye a kocogásra, ugrásra stb. De az egyszerű járás csak az, amire szüksége van! Tehát sétálj vele! Kerékpározhatsz. A legfontosabb dolog nem kényszeríteni egy gyermeket, hanem elviselni!
Amikor a gyerekek gazdag életet töltenek érzelmekkel és benyomásokkal, érdekes játékokkal, kommunikációval társaikkal és szüleikkel, elfelejtik az ételt. És ha életét és kiegyensúlyozott étrendjét hozza be, akkor a túlzott súly problémája, ha van ilyen, el fog menni. Ne feledje, hogy tőlünk, a szülõktõl, a gyermekeink egészsége és boldogsága múlik!