Stretching a boka és a csukló nyújtás
Néha nyúlik csukló nehezebb, mint a tanulás, hogyan kell ülni egy hosszanti hasíték
Meg kell erősíteni a boka és a csukló kell arról, hogy nem hagyja cserben során a sztrájk. Meg kell dolgozni azokat az alábbiak szerint:
Néha nyúlik csukló nehezebb, mint a tanulás, hogyan kell ülni egy hosszanti hasíték
Meg kell erősíteni a boka és a csukló kell arról, hogy nem hagyja cserben során a sztrájk. Meg kell dolgozni azokat az alábbiak szerint:
Nyújtás a boka:
Ülj úgy, hogy a lába szorosan zárt lábak alatt a fenék, a lágy mozgás lehajolt visszafelé, hogy nyúlik a kezét a földre a háta mögött. Most hajtsa előre, hogy nyúlik a kezét a földre előtt a térd.
Sekély guggolás egy lábon, hogy a kezdeti fejlődési szakaszában a nyújtás végezhető el, kezét bizonyos mértékű támogatását.
Hajlítás egyik láb a térd, hogy a legtöbb mély guggolás tőlük minden lehetséges, stretching a másik lábát az oldalon. Egyedüli így kell határozottan nyomja a földre, mint egyetlen másik - dolgozó - lábak.
Ez alatt a stretching gyakorlatok kell húzni az egész orr egyenes láb, így a gerinc függőleges.
Nyújtás a csuklón
A legjobb az egészben nyújtó gyakorlatokat kell tekinteni a csukló kör forgása a keféket. Ebben az esetben, az ujjak kell gyűjteni egy csipetnyi, mivel csak ebben az esetben lesz képes, hogy nyúlik minden inak.
Karját kinyújtva oldalra úgy, hogy szöget zárnak be a test 90-valamit fok, és a vállak - egy egyenes vonal. Palm telepített. Az ujjak felfelé.
Az Ön feladata -, hogy nyúlik az ín csuklója olyan mértékben, hogy a leírás kefe tartományban esett azonos szögben, mint amikor felkapaszkodott. Furcsa módon, de ehhez sokkal nehezebb, mint a tanulás, hogy üljön a határidős osztott.