Stressz, ideges feszültség, stressz

Érzel hangsúlyozta?

• Bűnösnek érzi magát, amikor pihen
• Nem tud aludni, mert aggódik a jövője
• Ön feszült (érezni a belső feszültséget)
• Ön türelmetlen és ingerlékeny
• Van szakítsa másokat, amikor beszélnek
• Úgy gondolja, hogy van egy csomó gond, és nem tud koncentrálni
• Akkor is dohányzik és iszik többet, mint máskor
• Ön az idejét evés közben
• Az élet úgy tűnik, hogy az Ön teljes válságok
• Gyakran úgy tűnik, hogy te, hogy nem tudom, hol kezdjem
• Ha nehéz döntéseket hozni
• Gyakran érzem kihűl „a gyomorban,” a száj kiszárad, izzadt tenyér és dobogó szívvel

Ha igennel válaszolt néhány kérdésre, lehetséges, hogy van feszültség.

Stressz alatt a szervezet már nem kopott, törött mechanizmusok működésének. Azonban minden testnek van egy bizonyos mértékű elfogadása energia egy bizonyos számú erők, amelyek segítenek, hogy alkalmazkodjanak a megváltozott körülményekhez. Tartalék erő alkalmazkodás minden ember egyedi.

Attól függően, hogy az események száma bekövetkezett hirtelen és azok megoldásait sebesség szárad állomány kijelölt természet ember adaptív erők. A nehéz helyzetben van, akkor lehet, hogy nincs elég erő, ha már részt vettek leküzdésében másik stressz.

Először is, a hatás a traumatikus szer organizmus reagál reakciójával riasztó (riasztási fázis) és párhuzamos lehetővé teszi a védelmet. Belátható, hogy az az erő traumatikus szer eltérő lehet (egy esemény nincs reakció, és egy másik összezavarják), egy és ugyanazon esemény minden egyes személy másképp működik. Ez azzal magyarázható, hogy minden egyes személy a saját küszöbén a stresszel szembeni ellenállást. Míg adaptív erők képesek fenntartani homeosztázis, mi nem reagál a stressz hatásait, a szervezet alkalmazkodik a kialakult helyzethez (alkalmazkodás fázis), illetve a továbbra is az energia áramlását. Ha huzamosabb traumatikus helyzetet erők kiszáradása, a tünetek megjelenése egyensúlytalanság (szorongás, koncentrálási képtelenség, képtelenség pihenni, alvászavar, nehézség és bizonytalanság a megoldást a problémákra, félelem, hangulatingadozások, pánik, depresszió, nyugtalanság). Az ő megjelenése fázisban kimerülése fordul elő, amely lehet mozgatni fázisban a teljes kimerültség. Az Ön érdeke, hogy elkerülje ezt a fázist tanulni ellenállni neki.

Határozza meg a különböző okok, amelyek fenyegetnek.

Rendkívül súlyos oka, hogy vezethet a stressz (természeti katasztrófák, sebészet, elvesztése egy szeretett, szétválasztása anya a gyermek, és így tovább. D.), szerencsére ritkák.

A legtöbb ember élete van jelölve hatással van a hosszú és bonyolult összefonódnak hatások. Ők lehet osztani:

• célkitűzés (az ok us);
• szubjektív (a személy maga a stressz oka).

Objektív oka a stressz hatásait:

• a környezetben - unalmas, zavaró zaj, a fény hiánya, a gáz tartalmat stb.,.
• személyes életében - sietve, alváshiány, zavartság, rendszertelen táplálkozás, a különböző kis problémák, stb.,.
• munkahelyi és a csapatban -, felelős beosztásban, határidők, a munka szállítás, túlzott követelményeket támaszt a saját munkáját, a felhalmozási számos fő feladatot, stb.,.
• az interperszonális kapcsolatok - egy pusztuló család, túlzottan aktív szexuális életet, a konfliktusok a munkatársak, főnökök, stb ...

A férfi egy hasonló belső szervezeti állandóan gyötörte és zaklatta magát, töltő élete nyugtalanság és szorongás. Az élet forrásává válik az önként vállalt szenvedés és tele van sok képzelt veszélyeket.

Itt van egy lista a oka a stressz. Mi a következő lépés? Már meséltem a hatalom pszichés trauma és a sok annak hatását, de fontos, nem annyira, mint a mennyiségi minőségi paramétereinek - psihotravmy helye forgalmazásával értékek az ember életét.

Sokan pszichiáterek Európában, az Egyesült Államokban és Japánban is megpróbálták számszerűsíteni bizonyos események az emberi élet, és meghatározza azok fontosságát.

A leggyakoribb most a skálán Holmes és betölti egyszer. A skála az elven alapul az átadó életesemények a tömeg (pontok) mindegyik.

Felmérni a kockázatot a stressz az átmeneti fázisban kimerülése össze kell foglalni pontot, ami a konfliktusok, hogy történt az ember életében egy évre. Az év során egy személy nem haladhatja meg a 300 stressz pontokat.

Szerint a skála a terhek:

• házastárs halála - 100 pont;
• válás - 73 pont;
• elkülönítése házastársak - 65 pont;
• szabadságvesztés - 63 pont;
• házasság - 45 pont;
• Egyeztetése házastársak - 45 pont;
• nyugdíj - 45 pont;
• kölcsön akár 10 ezer dollárt - 17 pont .;
• hitel több mint 10 ezer dollárt -. 31 pont.

hasznos tippeket

Általánosítva a tapasztalatok tanulmányozása oka a stressz, a következőket emeljük ki pontokat.

1. Terv optimális helyett maximális terhelés, szükséges fenntartani a tartalék idő, hanem a munka kopását.
2. Meg kell jegyezni, hogy az oka a stressz, összefonódik, és felhalmozódnak, még kombinációja több oka a gyenge okozhat teljes kiürülését (helyzet-at-home nők).
3. Alternatív munka szabadidős tevékenység, rendszeresen szervezünk pihenés munka után, a végén a hét végén az év.

Ilyenek például az évek során a peresztrojka, amikor több ezer ember volt olyan állapotban bizonytalanság és zavar, ha az omladozó erkölcsi alapjait, sokan úgy a hiábavalóság következtében megnövekedett neurózis. öngyilkosság, nem beszélve a hirtelen halál látszólag egészséges férfi a munkaképes korú lakosság (35-50 év) a szív- és érrendszeri betegség. Az idősebb generáció még mindig nem állt helyre a sokkok, amelyek csökkentették a várható élettartam sokan.

Mindezek a példák szükségesek ahhoz, hogy mutassa meg a különböző pszicho-ami megnyilvánulása a stressz károsan érintik a szervek és rendszerek, növelik a morbiditás és mortalitás. Tudja, mit kell foglalkozni, akkor könnyebb lesz megérteni, hogyan kell foglalkozni vele.

Mi már többször utalt a figyelmet, hogy a stressz vezet zavar a szervezet létfontosságú funkcióit, így az alapvető szabály foglalkozik a stressz az, hogy megakadályozza ezt a megsértését. Kérdés: „Mit tegyek?”

Ha figyelmesen olvassa el javaslatainkat, legalább két vagy három módon lehet mondani, magad. Próbáljuk? Írja őket egy tiszta lapot.

Itt újra meg kell írni valamit, mi ez? A tény az, kedvesem, a stressz kezelése - nagyobb mértékben a harcot. Sem az orvos, sem a pszichiáter vagy pszichoterapeuta nem tudja megoldani a problémát, és nem találtak egy pirulát, hogy megoldja a oka a stressz. Ha szeretné, hogy a jó tanácsokat foglalkozik a stressz, kérjük, legyen türelemmel, papír, toll.

Kezdeni, írj egy mondat, hogy központi szerepet fognak foglalkozó stressz. „Nem számít, mi történik, fontos, hogy hogyan érzem magam emiatt.”

Egy ideje, hogy egy lapot, ahol azt írta, hogy a mondat, és nyissa meg a lapot írsz ajánlások foglalkozó stressz.

Küzd a stressz növeli a fizikai aktivitás, a mentális kapcsolót a munkából, hogy a fizikai (műszak hatás), „lélegezzen mélyeket, akkor felizgul.”

Tehát, a stressz kezelése (leküzdése stressz). Értsd egy fontos részletet, az emberi test - önálló program rendszer, a törvény azt mondja, hogy mi félünk, amit kapunk. Ez a törvény jól működik minden helyzetben. Most térjünk vissza a mondat: „nem számít, mi történik, fontos, hogy hogyan érzem magam emiatt.”

Szóval van, hogy a választás, akkor a keresztútnál, mint egy utazó: jobbra. egyenes. maradt. A választás a tiéd.

Megjegyzés holtjáték szül elégedetlenséget, harag, tagadás, harag. Élj a negatív, az azt jelenti, hogy kimerítik a szervezet, hogy megszerezzék a betegség, a konfliktus másokkal. Megnyilvánulása negatív reakciót - következtében kimerülése adaptív erők, az elhúzódó konfliktusok. „Állj! - mondhatnánk. - Mit jelent, negatív reakciót - a vizsgálatban, és - miért? Ez nem lehet. "

Nulla reakció - ez az a reakció, hogy lépésről lépésre közelebb hozza negatív reakciót (neurózis), vagy hogy a fejlesztés a pszichoszomatikus betegségek (betegség kontroll, nevyplesnuvshihsya érzelmek). Választani.

Végül egy pozitív reakció - ez a módosított választ az élet problémák és konfliktusok, ez a gyümölcs a fáradhatatlan munka magát.

Ezek a példák - példák, amelyek ugyanahhoz a helyzet, az illusztráció munkája legfontosabb mondat: „Nem számít, mi történik, fontos, hogy hogyan érzem magam emiatt.”

Az Ön választása: egészséges vagy távolabb és távolabb a betegség.

Mi sokat beszélnek a stressz és annak negatív hatásai, de a stressz hatással lehet az emberi test, és mit lehet attól?

A stressz alattomos és sokoldalú, ő egy veszélyes ellenfél, aki játszik a saját, csak ő megértette a szabályokat.

A stressz játszott ilyen forgatókönyvek, mint például:

• neurózis;
• Pszichoszomatikus betegségek;
• halál.

Sőt, a halál hirtelen következik be, élesen miatt koszorúér-görcs, koszorúér-elégtelenség (akut kardiovaszkuláris elégtelenség) miatt agyvérzést a magas vérnyomás. Találkozó stressz alatt negatív érzelmek nem mindig jár együtt a külső választ. Felesleges negatív érzelmek vannak nyomva, de ez nem jelenti azt, hogy a konfliktusok nem zavarják, és nem zavarják.

Az elnyomás a negatív érzelmek, képtelen reagálni rájuk révén (az oktatás, a belső etikai meggyőződések) vezet a fejlődés a pszichoszomatikus betegségek. Pszichoszomatikus betegségek, mint korábban említettem, a betegségek megelőzését, nevyplesnuvshihsya érzelmek, ezek a következők:

• magas vérnyomás;
• hörgő asztma;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• nyombélfekély;
• fekélyes vastagbélgyulladás;
• méhfibróma;
• osteochondrosis - egyes források szerint.

Számunkra a legérdekesebb mechanizmusa pszichoszomatikus betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, mint például az esszenciális magas vérnyomás kezelésére.

Középpontjában a magas vérnyomásos betegség közötti konfliktusok az ellenkezőjét, egymást kölcsönösen kizáró magatartás trendeket.

Az okok ezek az ellentmondások rejlenek közötti különbség az erkölcsi és etikai elvek az emberi vágyak olyan körülmények között, a tartós stressz (különösen, egyesek szerint a tudósok, kielégítetlen emberi kell uralni, diktálja a feltételeket, hogy más emberek, hogy ezek fölé emelkedhessen).

Hosszan tartó stressz hozzájárul, hogy az izgalom, belső feszültség, amelyek hozzájárulnak a tartós felszabadulását adrenalin és a vérnyomást.

Fontos szerepe van a pszichoszomatikus betegségek az állam a pszichében. Ennek egyik példája a pszichológiai portré egy személy hajlamos coronaria (szív-) betegség, - szívkoszorúér személyiség típusát.

A koszorúér-személyiség típus jellemzi a magas szintű törekvés, kifejezetten vonzódnak a cél, a vágy, hogy a versenyt. Ez a fajta ember éli az idő rövidsége elvégzéséhez sok terv állandóan az idő szorítása, megszállottan mindent megtenni jobb és gyorsabb, mint mások, szisztematikusan legyőzi a fáradtság, nem engedheti meg magának, hogy pihenjen, ez állandó feszültséget.

Úgy tűnik, hogy az emberek a fokozott aktivitás a nehézségek legyőzése nem szabad kitenni a stressz, de sajnos.

Az egyén számára, vannak bizonyos típusú koszorúér trauma, hogy egy személy nem tudja ellenőrizni. Először is, hogy komoly erőfeszítéseket, hogy visszanyerje a helyzet feletti irányítást, hiszen a megalázó impotencia saját szemében.

Ha az erőfeszítés nem vezet azonnali siker és nyilvánvaló hatékony intézkedéseket és lépéseket, hogy a személy, amely a típusú koszorúér kifejezett lemondás és beteg.

Hogy bárki is tudja magát, ha elolvassa a pszichológiai portré az egyes koszorúér típus?

Természetesen, ha a kérdés: „Mi a teendő? Reagálnak a stresszre, és tartsa magát a kezükben? "

Ez azt a benyomást keltheti, hogy azért, mert a stresszes helyzet, nincs menekülés. Érvek jelentős és úgy tűnik, első pillantásra elég meggyőző. Mert, ha visszatartani magát, hogy elnyomja érzelmeit, pszichoszomatikus betegség, de ha elkezdi hevesen reagál - nem kerülheti neurózis. „Gratulálunk - azt mondják - ez egy zsákutca!” Így add fel: születtél kétséges, akkor is kifejtették a mondat - „ez egy zsákutca!”.

Egy tipikus reakció a lusta ember: nem tesz semmit, mert semmi sem fog történni. Szóval ülni és várni a neurózis, egy bizonyos pszichoszomatikus betegség?

Íme néhány tipp, pszichológiai élettartam.

Mi kell optimista - ez a szegény gabona jó. Gondolat, hogy szem előtt tartjuk, és a szavakat, hogy beszélünk, forma tapasztalat, a szokás a negatív gondolkodás okoz helyrehozhatatlan kárt a szervezetben.

Napról-napra - ajándék a sors.

Anger ad idős kor, és a mosoly - öröm.

Beszélt az embereknek - a nagy ajándék, hogy nem vonja vissza önmagába.

Munka és azon a napon nem volt elég.

Tegyen meg mindent lelkesen, kacsintva - díszített élet.

Nature - gyógyító az emberi idegrendszer.

Napi testmozgás - a siker kulcsa foglalkozó stressz.

Ismerje meg, hogy a szerencsétlenséget, bajt és fáradtságot nem okoz depressziót, zavartság, félelem, és megtörte az ellenállást az energiát.

Megtanulják irányítani magát, tanulni akaratlagos kontroll szervezetekre.

A nehéz időkben hangolt végezni a szükséges intézkedéseket, hogy azt mondta magának, mondtam magamnak, megvesztegetése magad. Ön erőfeszítéseket tesznek, tudatos irányításával őket.

Irányítsd az elején az ember egysége tudat és akarat, hogy a célja, hogy:

• megérteni a helyzetet;
• megvalósítani a saját képességeit;
• döntéseket;
• hogy a döntések hatályba.

Ellenőrző start - a törvényhozó és a végrehajtó hatalom, amely elfoglalja a legfelső pozíciót a belső térben az emberi médium. Bármely kormányzó, ha nem egy zsarnok, és egy zsarnok, konzultál a szabályozott rendszer - a lélek és a test.

A vezérlőrendszer gondolatok, érzések, vágyak, és a mozgások. Mi teszi, hogy harmonikusabb és műanyag gyorsan és precízen működtethető és vezérlő parancsok végrehajtását, annál inkább virágzik és virul „pszichológiai állapot”.

Hogyan kell kezelni a saját „én”, hogy növeljék a kapacitását annak hatásait? Először is, meg kell tanulni használni menedzsment erőforrások, a források az emberi psziché.

Milyen nagy és kimeríthetetlen ilyen, mondja el nekünk, így szálakat. „Túl sok minden játszunk az ismeretlen erők” (Blok). „All I egészében egyértelműen nem fér bele a térbe cipőt kalapok” (Whitman).

Egy tiszta módja, hogy javítsa a minőségi menedzsment - úgy, hogy meghatározott cél. A cél szükséges az Ön számára, amely képes felébreszteni és legyőzni minden nehézséget és különböző tanulási módszerek önkontroll elérésének eszköze a fő cél az élet.

A jó uralkodó tudja, hogyan kell rendelni, ösztönzik, meggyőzni, hogy összpontosítson a kívánt régiót működési, védelme és sajnálom. Akkor válhat egy ilyen bölcs uralkodó, hogy magukat a nehéz helyzetekben, és a mindennapi életben.

Folk jogorvoslati stressz alatt

Kakukkfű 1-5 g per 500 ml forralt vizet, 40 perc. szorosan lezárva. Ezt fel lehet használni nem több, mint heti 2-3 alkalommal. Ez oldja a stresszt, erősíti az idegeket. Ez a darab venni 3-4 alkalommal egy nap.