Stepper fogyókúra
Stepper - egy különleges szimulátor, amellyel szimulálni séta fel a lépcsőn. Nem titok, hogy ezek a fejlesztések nagyon hasznosak a láb izmait és a fenék, és amikor gyakorolni gyors ütemben, ez lehet egy jó ötlet, hogy módosítsa a súlyát. Különösen kényelmes modellek, amelyek egy speciális fogást, így egyúttal, hogy a vonat a lábát és a karját.
Vajon a léptető fogyni?
Mint minden testmozgás, taposógép gyakorlatok elég hatékony a fogyás. A tény az, hogy a gyaloglás fel a lépcsőn a kardio, azaz terhelés, ami különösen aktív munka a szív- és érrendszerre. Ennek eredményeként, ez növeli a teljesítményt az összes sejtek a szervezetben, az anyagcsere felgyorsul. növeli kalória-fogyasztás, és ennek következtében, aktiválja a zsír emésztési folyamatot.
Hatásos-e a léptető fogyni?
Magától értetődik, hogy fogyni segítségével léptető is meglehetősen gyorsan, feltéve, hogy te vagy a 15-20 perc, de minden nap, vagy heti 3-5 alkalommal, de 30-40 percig egy időben. Ha csinálsz időről időre, egy hét, 2-szer, a másik - nem, az eredmény nem várható. Csak folyamatos képzésére, hogy jó eredményeket. Felzárkózás gyakran, akkor elkezd fogyni után 1-3 hét.
Hogy fokozza a hatást a léptető korlátoznia kell az élelmiszer, ami egy „gyors” energia és összpontosít a szükséges fehérjéket a fejlődés és fellendülés az izmok. Ezen fehérjék közé tartozik mindenféle hús, dió, tejtermékek, tojás, fehér, szemes kávé. Ezek az élelmiszerek kell enni, amilyen gyakran csak lehetséges. De az egyszerű szénhidrátok, így:
- cukor, édességek, édességek, csokoládék;
- péksütemények, gombóc, tészta;
- gyorsétterem és szóda.
Beállítása a diéta így lesz elég gyorsan fogyni - 1-1,5 kg hetente. Ezen túlmenően, ez a fogyás rendszer biztosítja, hogy a testsúly nem jön vissza, mert ő elhagyja a szerves és fokozatos módon.
Hogyan lehet fogyni a léptető?
Karcsúsító léptető gyakorlatokat lehet végezni mind az edzőteremben, és otthon, ha veszel egy futópadot magad. Ha tudja, hogy nem túl következetes, és akkor dobja az edzés, akkor van értelme, hogy kezd néz ki, mint az edzőteremben kölcsön, és csak ezután megszerezni a tréner otthoni - kivéve persze ha úgy dönt, hogy tényleg illik hozzád.
Mert leckéket egyébként szükség sportruházat és a minőség és cipő párnázattal. Vedd fel a berendezés minden egyes alkalommal, mielőtt elkezdi gyakorolni! Még ha csinálsz otthon, meg kell egy teljes értékű osztályok a fitness club - a különleges ruhákat, tusoló a végén, stb
Étrend fontos
Stepper diéta tűzött ki maga mellett a többiek, hogy annak számos változatban (kivéve talán, egy mini-taposó) lehetővé teszi a munkát, amikor az izmok a test, amely biztosítja az egyenletes megszabadulni a zsír, és még így hangon minden szövetben. A fő teher eloszlik a láb, de a rovására a szimulátor készülék nincs esélye, hogy megsérül a térd vagy boka ízületek, mint például a futás közben.