Sporttáplálkozás síelők
Van egy tévhit, hogy tartsák be a speciális sport diéta síelők kell csak téli intenzív edzések közben. Bízva jelentős kutatási területén a sport és az egészség, tudjuk meg teljes bizonyossággal, hogy a sport táplálkozás síelők, függetlenül az évszaktól alapján kell teljes egészében a természet a szénhidrát. Jelenleg sport dietetikusok hogy dolgozzon ki egy nemzetközi rendszer kiegyensúlyozott táplálkozás, képes biztosítani a sportolók egy tisztességes teljesítményt a versenyt.
Sporttáplálkozás, elsősorban korlátozzák a kalória a napi étrendet. A legmagasabb érték itt nem több, mint hetvenöt kalóriát testsúlykilogrammonként. minden nap az élelmiszer tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag C-vitamin és a B csoportba Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy vannak bizonyos korlátozások az étrendben. Főként azt kell, hogy tartózkodjanak az állati zsiradék (vaj), sós zsíros ételek (kebab), tejföl, amely megteremti a stressz a májban és a tejtermékek, amelyek árthatnak a bélflórát.
Reggel a sí diéta, a legjobb kezdeni zabpehely a vízen. Sok lakos hazánk, sajnos, nem lehet a zabliszt a napi étrendben, ami valójában, hiába. Fiber dúsított zabpehely tisztítja a vért, csökkenti a koleszterinszintet, és szintén borítékolás tulajdonságait. Kása lehet használni együtt dió vagy fenyőmaggal, méz és szárított gyümölcsök. Egy héten belül, esetenként zabpehely kása lehet cserélni. Fekete tea citrommal kiváló ital kezdeni a képzési idő. A reggeli nem lesz felesleges enni egy almát, amely gazdag vas és C-vitamin (ugyanebből az okból, akkor érdemes használni fekete ribizli).
A közepén a képzési nap jobb ebédre főtt marhahús burgonyával és brokkolival. Húsfehérjék telíti szervezet hozzájárul az energia felhalmozása és ásványi brokkoli vezető testület hangon. Szomjukat délután a legjobb narancs vagy gránátalma leve. A kenyér és a különböző fűszerek (beleértve a só) nem biztosított az étrendben. Továbbá, ne élj vissza a sütemények, csokoládék és az üdítőitalok. Többnyire betiltott étrend kétségkívül képviselői gyorsétterem (hamburger, sült krumpli, sült csirke, stb.)
A nagy tál vacsora, szolgálja sajtot. Az előnyös tulajdonságait, a termék, mindannyian tudjuk, a gyermekkorból: az alvadékot tartalmazott kalcium és a foszfor biztosítani fogja a sportoló esetleges sérülések és törések miatt a speciális tulajdonságok az emberi csont, hogy megerősítse a rendszer. A sajt ételek, valamint egy káosz, lehetséges, sőt szükséges hozzáadni mazsola, lekvár, dió vagy reszelt gyümölcs (elsősorban banán és alma). Drink este lehet, mint a tea vagy ásványvíz gáz nélkül. Juice és kakaó fogyasztása nem ajánlott a vacsora közben, mivel azok nagy felszívódik az esti órákban. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs: minden édes-savanyú gyümölcsök és bogyók kell enni, mielőtt 05:00 este. Vételi napi élelmiszer hagyja abba, amíg 09:00 este, hogy ne terhelje túl a gyomrot.
Valójában ez a fajta étel nem, hogy más, mint a raktár a vitaminok, ásványi anyagok és az erő forrásává intenzív képzési nap. Azonban, mint sok diéta síelők egyedi állítási lehetőség a sport diéta: hozzáadjuk a többi zöldséget, gabonaféléket váltakozása vagy elutasításáról bizonyos összetevők is. Korrekciókat végzünk szerint a diéta és korlátozások fent jelzett. Érdemes odafigyelni arra, hogy az összes étel sportoló természetes hatóanyagokból áll: festékek és félkész termékek az ismeretlen összetételű komolyan befolyásolhatja egészségét nem csak a síelők, hanem egy képzetlen ember.
Ez sí étrend javítja az általános fizikai és lelki állapota az a személy, akkor minden lehetséges tápanyagokat, feltöltődés, párhuzamosan a lelkiismeretes képzés, hogy egy tisztességes sportteljesítmény!
