Sporttáplálkozás Női fogyás és gyönyörű terep
Sport táplálkozás a nők nem olyan elterjedt, mint a férfiak -, mert a valós szex, általában meg magukat a feladatot, hogy lefogy, és húzza meg a szám, nem izomnövekedésnek. Ennek ellenére sportpita gyártók nők, kellően széles termékskála, különböző célra.
A sporttáplálkozás a nők különböznek a férfiaktól
Valójában ezek a különbségek minimálisak, és azok koncentrációja az egyes hatóanyagoknak a kötetben. Sport kiegészítők nők leginkább összpontosít zsírégetés és fenntartása a megfelelő egyensúlyt a szervezetben a vitaminok, aminosavak, fehérjék és más fontos elemeket.
Állítsa sportpita lányok: mit válasszon a különböző célokra?
Az étrend táplálékkiegészítőket kell választani alapján a kitűzött célokat. A legtöbb nő foglalkozó gyakorlatok azzal a céllal, egyszerű fogyás, de egy szép test - ez nem csak a hiánya a testzsír, hanem szigorítani izmokat. Nézzük néhány sport táplálkozás döntéseket, és jelölje meg az alapvető jellemzőit.
aminosavak
A fő összetevője a női sport táplálkozás - komplex BCAA. Ez egy sor esszenciális aminosavak (leucin, izoleucin és valin), amely egyedül nem szintetizálódik a szervezetben, így szükség van, hogy bekerüljenek a diéta kifejezetten. Ez a komplex nem nevezhető zsírégető, de a vétel ezen aminosavak kritikus izomtónus, az erő az ízületek és a sérülések elkerülése érdekében.
Az ajánlott napi dózis körülbelül 0,3 g per testsúly-kg. Egy szolgáló lányok körülbelül 7-10 g, a súlytól függően. Javasoljuk, hogy 30-45 perccel edzés előtt és közvetlenül edzés után.
ahol vásárolni
Itt lehet kapni BCAA márka PRIME KRAFT - Magyar gyártó minőségi sportpita. A választás, mivel a termékek nélkül ízét, és a különböző gyümölcsízek.
Zhiroszhigatel L-karnitin
A sportpit lányok kell tartalmaznia L-karnitin. Sokan hívják aktív zsírégető, de ez nem az. Ez valójában egy keveréke a tiszta karnitin borkősavval és ezt a vegyületet elősegíti a gyorsabb szállítás a zsírsejtek a helyén, hogy „égő”. Rendszeres fogyasztása edzés előtt, segíti az egészséges anyagcserét, táplálja a szervezetet energiával, serkenti a izomszövet és természetesen segít megszabadulni a testzsír. Természetesen mindez csak akkor működik, ha gyakorolni, és világos menetrendet osztályok. Fogyni segítségével L-karnitin edzés nélkül - lehetetlen, mert úgy viselkedik, mint egyfajta „segítő”, hogy e cél elérése érdekében.
3-5 gramm naponta dózis elegendő zhiroszhigatelnyh képzés. Azt javasolta, hogy egy adag (1-1,5 g) naponta háromszor étkezés.
ahol vásárolni
Magyar gyártó sporpita PRIME KRAFT kínál-L-karnitin-tartarát íztelen (100% -os tisztaságú). Akkor vegyél egy zsírégető házhozszállítás.
Fehérje, hogy építsenek egy szép szám
Egy szép női test nagyon fontos szerepet játszott izmos megkönnyebbülés, és hangot. Fogyás nem hozza meg a kívánt gyümölcsöket fejletlen izmok - a test nem fog, ahogy szeretnénk. Fejlett izomzat, persze ésszerű határokon belül, így a női alak vonzóbbá, és ha beszélünk a kampány, például a strandon, ez összességében az egyik oka az általános figyelmet.
van egy bizonyos sor gyakorlatok, ami némileg különböznek azoktól, amelyek célja égő testzsír izom fejlődését. Az első lépés az, hogy a test energiát a munka és az „anyag” építeni izomszövet. Az itt használt ez a fehérje - fehérje, és az alábbiakat tartalmazó izmokat. A fehérjék lehetnek a különböző eredetű, a legfontosabb dolog - ez a helyes adagolás megkönnyítésére. Például, a sorban PRIME Kraft a termék egy készítmény. fehérjék, amely körülbelül 75%. Ez a koncentráció a helyes adagolás elég képzés fejlesztésének izom megkönnyebbülés. A napi dózis a fehérjék a lányok - körülbelül 30 40 gramm fehérje. Javasoljuk, hogy osztja a dózis több szakaszban.
A kreatin feltöltésére energia
Kiváló teljesítmény izom mentesség érhető bevezetésével a diéta kreatin - karbonsav, aktívan részt vesz a folyamatokban az energia csere a sejtek között. Az adalék is növeli az állóképességet és teljesítményt, segít talpra gyorsabban edzések között. Sport táplálkozás fogyás a nők, mint a szabály, amely az elem összetételét. De ahhoz, hogy vásárolni kreatin is tiszta formában. Ebben az esetben ajánlatos, hogy ne haladja meg a dózis 20 g kreatin naponta az első 10-15 napos aktív, ha nagyobb teljesítmény terhelések és 3-5 g, mint szintjének fenntartása a kreatin kiegészítők.
Felvételi sportpita nőknek
Felvételi a sporttáplálkozás Női egyeztetni kell az edző, amely a fejlődő a vizsgálati programot. Vásárolja sporttáplálkozás a nők, akkor egy elkülönített formában, valamint egy átfogó céljától függően - PRIME Kraft indít és ezek más lehetőségek felfedezéséhez, hogy tudsz a termék katalógus. Könnyű súlyvesztés vagy izom épület szép terep - egy elérhető cél, ha kombinálni osztályok figyelembe a kiegészítést.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás
Ne feledkezzünk meg a szokásos étrendjén. Sporttáplálkozás - támogatásnak minősül bizonyos célok elérése érdekében, de ez nem helyettesíti az egészséges és tápláló étel a nap folyamán. Ajánlott változatos menüt a kötelező jelenléte a friss zöldségek, gyümölcsök, dió, tejtermékek, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú étrend a hús és hal.
Ragaszkodnak a megszállás rendszer, és figyelembe sporttáplálkozás, a nők lehet elérni a kívánt eredményt. Gyönyörű, szigorodtak a szám köteles lesz fényes előny, különösen, ha a támogatási test egy állandó hangot, és dobott ülés. Sok szerencsét!
lásd még
Még a legintenzívebb edzések nem lesz olyan hatékony, ha nem egészítheti ki a bevitelt az aminosavak, és szoros összhangban a javasolt szabványokat. Ebben a cikkben, megértjük, hogyan kell aminosavak különböző formái kiadás: kapszulák, granulátumok, porok.
A probléma a túlzott zsírlerakódás a has, amelyek számos modern ember. Keresse meg a választ arra a kérdésre: „hogyan kell eltávolítani hasi zsír” gyakran készek és a profi sportolók és amatőrök-kezdők, akik számára ez egy olyan terület, aggodalomra ad okot. A mi mai cikk, hogy megértsék az oka, hogy provokálni a megjelenése a has és a módszerek megszabadulni tőle.
Sport Nutrition - egy nagy innováció az emberek részt a sportban és a feltörekvő, hogy az ideális test és súlya, és ezért egyre nagyobb támogatói körében tapasztalt és kezdő sportolók. Javaslatok fitness szakértők meghatározott a cikk segít kiválasztja az optimális és hatékony sportpit kezdőknek.