Sport - depresszió hatékony kezelésére
egészség, sport
Számos pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás segít felhívni a hangulat nem csak a sportolók, hanem a betegeknek. Továbbá, a szakemberek a kezelés a krónikus idegrendszeri meghibásodások megjegyezte, hogy 30 perc alatt a napi testmozgás segíthet nekik, hogy javítsák a lelki állapot, és néhány beteg eredményeket ért el még gyorsabban a depresszió kezelésében, mint a hagyományos kezelés antidepresszánsok.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás ad egy jó hatással a betegségek kezelésére, mint például pánikrohamok, félelem vagy szorongás.
Mivel a sport befolyásolja a depresszió?
Először is, ez serkenti az endorfinok (hormonok boldogság). Az endorfinok (endorfin) indukál állapotban kényelem, eufória gerjesztés. Az endorfinok enyhíti a fájdalmat és a stresszt hatásokat.
Emellett sportolás elűzi a negatív gondolatokat, amelyek hozzájárulnak a depresszió.
Ha csalódott a szakmai eredményeket és úgy érzi, igazán felesleges (th), a sport kapsz bizalmat, változtatni a hozzáállást kritika feletteseinek vagy kollégái másként gondolkodnak, akkor úgy gondolja, hogy van, néhány esetben téves t. azaz megszünteti az okokat depresszió.
Sports - ez egy másik mechanizmus, amellyel fenntartani a jó mentális állapotban megszerzésével kapcsolatos jó egyensúlyt a két hadosztály a vegetatív idegrendszer: a szimpatikus és paraszimpatikus.
Szimpatikus felelős szervezeti egység a reakció az úgynevezett „küzdj vagy menekülj”. Ez lehetővé teszi, hogy felkészült a veszélyeket, és készíti fel, hogy tudja védeni magát. Ha egy személy idegrendszer szimpatikus túlműködés osztály, mindig ideges és feszült.
Paraszimpatikus részleg ellenkező probléma, segít kikapcsolódni, nyugodt.
Egy jó egyensúlyt a két rendszer között vezet jobb környezethez való alkalmazkodás, és csökkenti a szorongást és nem volt valós okok miatt.
A rendszeres testmozgás segít mozgósítani, hogy segítsen a képzés, az oktatás, a teljesen kifejlett kezdeményezés, az önfegyelem, és mindezt vezet nagyobb megelégedésére, önbizalmat és érzéseit az irányítás megszerzése az életük felett.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a sport, a rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatással van a tested, az elméd, a depresszió kezelésére. A kutatók kimutatták, hogy az eredmények, ami sport a depresszió vagy a szorongás ugyanaz, mint a hatásos antidepresszánsok, azzal az előnnyel, hogy a visszaesési arány alacsonyabb, akik sportolnak.
Határozottan, ezek az érvek meggyőztek, hogy megszabaduljon a depresszió kell, hogy vegyenek a sportban, és még mindig.
A megelőzés jobb, mint a gyógyítás depresszió
Véletlenek mobilizálni magukat és saját kezdeményezésre a testmozgásra egy időben, ha demoralizált, hiányzik az energia és az érzés izolált (th), nagyon kicsi. Leggyakrabban, sport működik, mint egy eszköz a megelőzés, a megelőzés a depresszió vagy a túlzott szorongás, mert elkezd sportolni sokkal könnyebb, ha jól érzi magát, az irányítást érzelmi állapotok, és kevésbé hajlamos a depresszióra.
De amikor a sötét gondolatok egyre inkább jelen van a fejedben, amikor ideges, csökkent aktivitás vagy jelenlegi tünetei apátia, pszichológus segítségével válva az érzelmi támogatás, a tanulás és felfedezni veletek ezeket a belső erőforrásokat, amely segít jobban érzi magát. A terápiás megközelítés lehetővé teszi a hozzáférést a energiát és motivációt meg kell kezdeni sporttevékenységek, és ő viszont lehet hatékony támogatása a folyamat öntudat.
Kis lépések nagy eredmények
sport depresszió kezelés nem igényel túl sok fizikai erőfeszítést, és főleg az elején. Fontos az időtartam és a rendszeresség. Tanulmányok kimutatták, hogy 30 perc edzés hetente 3-4 alkalommal elég ahhoz, hogy pozitív hatással van az érzelmi központjai.
Tedd magad reális célokat, képességeinek megfelelően a tested. Legyen vele a kapcsolatot, hadd vezesse. Annak érdekében, hogy a siker és elégedett, próbálja meg legyőzni a lehetőségeit csak egy lépés, nem kell kimeríteni az energiát. Ha fel ezeket a célokat, amelyeket nem lehet teljesíteni, akkor találja magát olyan helyzetben, amikor a test túlterhelt lesz levert (th), kiábrándult (ok) és a valószínűség hagyjon testmozgás növeli.
Pick ilyen típusú gyakorlatokat, hogy a legjobb, hogy jól érzik magukat után, és jól.
Választás, amennyiben lehetséges, a sport, amely magában foglalja a kölcsönhatás más emberek. A személyzet egy ilyen csoport serkentik, indukálnak, fenntartása, motiválja, és ezzel növeli az esélyét a sikeres kezelés.
Ne úgy, hogy részvétel a sport vált az Ön számára egy életmód, a tanulási módszer és az értékelés a test intelligencia.