Hogyan sport magas vérnyomás - a szív-
# 038; nbsp diagnózis sport nem akadály
Milyen sportot is kipróbálhatnak különböző krónikus betegségek
Tavaszi - ideje sport. Ez volt a tavasz, a statisztikák szerint, van, hogy szaladnia látogatás edzőtermek. Mivel az elején a meleg évszak aktivált kocogók, kerékpár, vagy egyszerűen a szabadban edzőteremben. A vágy, hogy olyan formában kétségtelenül okoz dicséret. De néha előfordul, hogy ez ellentétes a képességeit a testünket. Például, abban az esetben, a krónikus betegségek. Ezért mielőtt a „farag” a tökéletes alak a nyár, ne felejtsük el, a veszélyeket és előnyöket a különböző sport a leggyakoribb betegségek.
Ha a nyomás meghaladja a
Magas vérnyomás - tartós vérnyomás-emelkedés - szenvedett több mint 30% -át a világ népességének. Szerint a kardiológus Atavinoy Natali Mihaylovny, a betegség lehet beszélni, ha a rendszeres mérését nyomását a felső számok meghaladják 139 Hgmm. Art. és alsó - 89 mm. Hg. Art. Ellenőrzést kell végezni egyedül, mert a változás az erek tónusának edzés közben - egy normális jelenség. Így, amikor a gyakorló az edzőteremben nyomás meghaladhatja
A választás a sport, mint jelenlétében magas vérnyomásos betegség fontos megtudni, hogy igaz-e vagy tüneti magas vérnyomás. Az első esetben, a betegség közvetlenül kapcsolódik a megsértését a szív és a változás vaszkuláris rezisztencia.
A tüneti magas vérnyomás következménye a vereség más szervek és rendszerek: vesék, a gerinc, a pajzsmirigy. Így, figyelembe véve annak szükségességét, hogy ne csak a nyomás, hanem azt is, hogy a betegségek vezetnek rá.
Válogatás a hipertóniás
A legoptimálisabb magas vérnyomásos szerint az orvos, gyaloglás, kocogás és úszás. Rendszeres gyakorlat ilyen sport vezethet, hogy csökken a nyomás 5-9 Hgmm. Art. Ez elég sok, tekintve, hogy hasonló hatást lehet elérni az elmúlt hónapban. A legtöbb ember számára, akár egy kényelmes 30 perces séta a friss levegő csökkenti a nyomást 10-15 pont. Azonban abban az esetben, a magas vérnyomás, az orvosok még mindig nem javasoljuk epizodikus fizikai aktivitás és a jól felépített rendszer, amely fogja a test jó állapotban folyamatosan. képzési rend egyénenként kell attól függően, hogy az egészségi állapot és a nyomás mutatók. Ha úgy dönt, hogy futni, emlékeztetni kell arra, hogy a pulzusszám edzés közben ne haladja meg a 120 ütés percenként.
A fontos pont a magas vérnyomás az, hogy csökkentse a felesleges súlyt. Ezzel a probléma mellett, hogy a fenti sport fitness képes kezelni. Azonban ebben a képzési program részvényosztályokat súlyokkal kell minimális. Általában testépítéssel ellenjavallt emberek rezisztens hipertónia. A kezdeti szakaszában, hogy nem hajlandó lemondani súlyemelő indokolt lehet a munka egy illetékes tréner és rendszeres látogatás az orvos, melynek ajánlásait hipertóniás betegek figyelni kell szigorúan.
És ismét a hajókon
Súlyos fizikai stressz ellenjavallt a legtöbb esetben és más érrendszeri betegségek - visszér. Leggyakrabban visszerek a lábon és fejlődik, kutatások szerint megtalálható minden 4. nő és minden 6. ember. A betegség a csökkent véráramlás okozta gyengülése az érfalban és a gyenge teljesítmény a szelep. Ez a folyamat növeli a méretét a hajó, annak fala elvékonyodik, és a lábak jelennek meg az úgynevezett „visszértágulatok”. A legveszélyesebb szövődménye várixok tromboflebitisz - vénagyulladás a vérrögök kialakulását annak lumen. Ennek elkerülése érdekében a helyzet, valamint a rendszeres kezelés orvos által phlebologist lehet gyakorolni egyes sportágakban.
A dinamikus gyakorlatok
Mintegy bronchitis és asthma
lélegezzen mélyeket
diabetes mellitus
A WHO szerint a jelenleg cukorbetegség különböző súlyosságú 200 millió ember szenved a világon. Ez a betegség kiváltja hibás működését az endokrin rendszer, ami állandó növekedése vércukorszint. Két fő formája a betegség - inzulinfüggő és nem inzulinfüggő cukorbetegség. Az első esetben a hasnyálmirigy termel túl kevés inzulint - hormon semlegesítő cukrot. A második inzulin termelődik elegendő mennyiségben, de a test nem reagálnak rá. Kezeletlen cukorbetegség okoz metabolikus rendellenességek, vaszkuláris károsodás, minőségromlás szívműködés, hibás működés és más idegi rendszerek és szervek.
Monitoring és ellenőrzés újra!
Mozgás magas vérnyomás ellen
Egyrészt, minden orvos fogja mondani, hogy az ésszerű testmozgás a hipertóniás betegeknek szükségük van, mint a levegő, mivel ez a mozgás segít normalizálni, nem csak a vérnyomást, hanem a teljes kardiovaszkuláris rendszer - bővítése a perifériás erek, megkönnyíti a szív munkáját, javítja a vérellátást az izmok, csökkenti koleszterinszintet és a vércukorszint.
Ezen túlmenően, a rendszeres testmozgás hozzájárul a fogyás (mint tudjuk, túlsúly és az elhízás - a fő oka a magas vérnyomás), csökkenti a szorongást és az idegességet, valamint kiváló munkát stressz, a depresszió és az álmatlanság. Vannak esetek, amikor néhány hónap után a rendszeres fizikai aktivitás magas vérnyomásban szenvedők is sikerült törölni a tablettát. De másfelől, túl intenzív testmozgás és a megfelelő sor gyakorlatok vezethet káros hatásokat, még az emberek „enyhe” magas vérnyomás. Mit kell tudni, kezdve, hogy vegyenek részt a testmozgás a magas vérnyomás?
Először is, magas vérnyomású betegek egyértelműen meg kell tanulni néhány „nem” és a „semmi esetre sem”:
- elkerüléséhez szükséges élethelyzetek, valamint a testmozgás bevonásával felfelé - vele vagy nélküle;
- nem vehet részt a ritmikus gimnasztika és egyéb aktív sport (tenisz, ugrás, evezés, harcművészet, stb), valamint a sport csapat játék (labdarúgás, jégkorong, kosárlabda, és mások.);
- ellenjavallt gyakorlat alapján a statikus elektromosság jelent (például néhány eleme a jóga és a Pilates), súlyemelés (súlyemelés, testépítés), valamint a testmozgás készült fejjel lefelé;
- Meg kell feladni intenzív képzés, amely során a szívfrekvencia meghaladja a 120 ütés percenként;
- Nem lehet sportolni a túlzottan magas és alacsony hőmérsékletnek.
akkor sírni Miután tanulmányozta a korlátozások listáját, „Mi tehát lehet. És milyen sportokat, ha szinte semmi sem lehetetlen?!”. Nyugodj meg. Különböző fizikai képzési programok, mint a magas vérnyomású betegek több mint elég! Az emberek a magas vérnyomás tökéletes, mint a sport és a fizikai tevékenység, mint a séta, úszás, síelés, korcsolyázás, kerékpározás, jóga, Pilates és egyéb testmozgás létesítmények által összeállított szakmai fitness edző alapján az orvos ajánlásait.
Azt akarjuk, hogy egy sor egyetemes tipp, ami segít, hogy ne csak a biztonságos sportolásra és hogy megfékezze a magas vérnyomás, hanem, hogy megkapja a testmozgás és a mozgás nagyon. A sport, mindenképpen forduljon kardiológus és a terapeuta. Az orvosok súlyosságának meghatározása a betegség, és segít, hogy az optimális sor fizikai gyakorlatok.
(!) Minden edzés előtt és után feltétlenül méri a nyomást szintet, ha azt emelte az edzés előtt, akkor jobb, ezen a napon, hogy hagyjon fel a sport helyett a rendszeres szabadtéri testmozgás. A legjobb, hogy dolgozzanak ki jelenlétében egy edző, aki mindig képes lesz az állapota.
Mint látható, a választás és a lehetőséget a magas vérnyomású betegek nem túl kicsi, de kell, hogy legyen megfontolt és rendkívül egyedi. A lényeg, hogy ne legyen lusta, és mozog, mozgás és mozgás ismét - az öröm és az egészségre!
Tudok sportolni hipertóniában
Tudok sportolni hipertóniában