Sport csigolya sérv
- Erősítése izmos fűző vissza, hogy megszüntesse hipermobilitást csigolyák.
- Removal izomgörcs, ami egy védekező reakció a szervezetben.
Emlékeztetni kell arra, hogy a görcs nem lehet egyszerűen eltűnik, és még miután kizárták a fájdalom zavarja a testtartás és a táplálkozás a szövetek. Amikor a gerinc sérv ajánlott végezni könnyű gyakorlatokat nyúlik, és kiegyenesedik a gerinc. Úgy kell végezni lassú tempóban, hogy felmelegedjen az izmokat és javítja a minőségi élelmiszer ízületek.
Sportolás spinális sérv, mindig kövesse az egyszerű szabályokat - még a könnyű és egyszerű mozgás ne okozzon fájdalmat. Ha ez történne, meg kell figyelni, hogy a technika, valamint csökkenti az amplitúdó. Ha a mozgás így fájdalmat, de jobb, hogy annak végrehajtását.
Milyen sportot is kipróbálhatnak a sérv?
- Felesleges sport egy porckorongsérv. Az ilyen sportág, mint a súlyemelés, diszkosz és magasugrás terhelt gerinc és nem nagyon ajánlott porckorongsérv lemezek. A labdarúgás és a jégkorong elég traumatikus, valamint síelés. Azt is meg kell feladni a sportágak, amelyek megkövetelik a sportoló hirtelen mozdulatok, mint a golf és a tenisz. Aktív Run szintén nem ajánlott ebben a betegségben. Ennek fő oka abban rejlik, hogy az a tény, hogy a futás közben az egész testet remeg rosszul, és a terhelés a gerincoszlop meredeken emelkedik. Akkor nem csak futás egy speciális cipő, vagy egy puha felületre.
Nyújtás a gerinc
Ha van fájdalom a hát, nagyon is lehetséges, hogy ügyük volt kényelmetlen helyzetben alvás közben, vagy, mondjuk, egy párna nem illik hozzád. Egy nagyon hatékony módja annak kezelésére és megelőzésére gerinc sérv rugói a gerincoszlopot. Javasoljuk, hogy ezt a különleges edző, vagy végeznek egyszerű gyakorlatok.
Szimulátor stretching a gerinc egy speciálisan kialakított eszköz, amely lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a természetes helyzetben a gerinc és az izmok ellazítására, így eltávolítjuk a fájdalmat. Megjegyezzük, hogy a szimulátor nincs ellenjavallat, és használható bárki által kortól függetlenül, és hogy részt vesz az csak öt percet naponta.
Ha nincs egy szimulátor, el tud végezni egy speciális mozdulatok célja, hogy nyúlik a gerinc. A legegyszerűbb módja annak, hogy e cél elérése érdekében, egy vízszintes sáv. Csak azt kell kapaszkodni, és az izmok ellazítására, a test. Azonban nem szabad használni a vízszintes sáv súlyos formái gerinc sérv.
Ilyen esetekben kívánatos, hogy nyúlik a gerinc vízszintes helyzetbe, amely egy tábla különleges design. Mivel a boka zár pihenés a porckorongok. Azonban, akkor egy egyszerű táblázatot. Ehhez nyomja meg a vele szemben a kezét, és anélkül, hogy a láb le a földre, átviszi kanyarokban.
Meg kell jegyezni, hogy nem minden orvosok egyetértenek azzal, hogy nyúlik a gerincoszlop egy porckorongsérv. Természetesen a bármely olyan betegség kezelésére kell rendelni külön-külön. Azt nem mondhatjuk, hogy a nyújtás a gerincoszlop a leghatékonyabb eszköze megszünteti a fájdalmat a hátsó. Továbbá, nem várható gyors eredményeket, és mit kell rendszeresen.
Hogyan kell játszani a sport spinális sérv?
Vízi aerobik és úszás
Úszás a legalkalmasabb sport számos betegség, köztük porckorongsérv lemezeket. Ezt fel lehet használni, mint megelőzésére vagy kezelésére már diagnosztizáltak. Szerint a fizika törvényei, a test súlya a vízben csökken, ami maga után vonja a csökkentése a terhelés a gerinc.
Míg a vízben, az izmok, a teljes test pihenni, és ez jótékony hatással van a vér áramlását a szövetekben és segít megszüntetni az izomgörcsök. Mivel az aktív oxigén felhasználás során úszásoktatás vagy vízi aerobic, akkor erősíti a légutakat. Ne feledkezzünk meg a pozitív hatását sport szalagos ízületen berendezés, amely az egyik eleme az izmos fűző. Időtartama vízi aerobic órák és az úszás meg kell határozni egyedi alapon, de a legtöbb a szám néhány órával a hét folyamán.
Pilates egy nagyon hatékony sor gyakorlatok kerülnek végrehajtásra különböző pozíciókban. Ezen kívül vannak a Pilates és a mozgás, amely speciális berendezést igényel. Minden oktatók Pilates kifejezetten arra tervezték, nem vállalt test zár a helyére. Ez lehetővé teszi, hogy erősítse az izmok a test.
Ma fitness nagyon népszerű, és sokan az ő mozgása hasonlít gyakorlatok szerepelnek a fizikoterápiás komplex gerinc sérv. Fitness lehet gyakorolni a betegség jelenlétét, de szükséges, hogy kizárják az osztályokhoz kihívást jelentő feladatok.
Meg kell jegyezni, hogy a fitness sérv a porckorongot kell osztani több szakaszban. Először meg kell, hogy dolgozzanak ki, majd rögzítse a készségek stabilizálása. Csak akkor folytassa a kidolgozását és végrehajtását mozgás szimulátorok. Szintén alatt az edzőteremben lehet használni, és fitball egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az izmok a test.
testépítéssel
Akkor is felzárkózni, de a padon is szerepelnek a képzési program csak az orvos beleegyezésével. Használhatja szinte minden mozgás, amelynek hatása célja, hogy erősítse az izmok a vállöv és a kezek. Kerülje kizárólag azok, amelyek megkövetelik az erős axiális terhelést.
Hogyan vonat, ha a gerinc sérv, lásd itt: