Sport amatőr labdarúgás
[Szavazatok száma: 5 Átlagos: 3.2 / 5]
Ezt az anyagot kér egy hosszú idő, és végül úgy döntöttünk, hogy együtt a saját választ az égető kérdés: „Hogyan enni, mielőtt a futball?”. Mint általában, a kilátást annyi, mint ahány ember van a világon, de van néhány trendek fogunk beszélni.
Mondd, hogy mit eszik. Megmondom, mit foci
Kezdjük a legegyszerűbb. Javasoljuk, hogy enni nem kevesebb, mint másfél-két órával edzés előtt. Mégis újra és nem fogunk visszatérni erre: természetesen minden tanácsot a cikk úgy kell tekinteni, szigorúan egyéni, hiszen a tenger különböző tényezők, mint a testsúly, életkor, fizikai erőnlét, különösen a szervezetben. A megfelelő táplálkozás, azonban - az alapja testünk mindennapi és a sport és a sportolók - szerves részét képezi az utat a viselkedését annak érdekében, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban. Mindenki tudja, de nem az összes tartsák be az alapvető szabályokat.
By the way, akkor jobb, hogy hagyjon fel a „nehéz” hús zsíros ételeket - ez egy hosszú ideje megemészteni a szervezetben. Közvetlenül azelőtt, hogy a játékok és a képzés feladni édességek és más gyors szénhidrátokat. Igen, ez megöli az éhségérzetet, és megadja a jóllakottság érzését, de a valóságban a dolgok egészen más. A valóságban nincs gyakorlati haszna a gyors snack a távon, mielőtt a játék nem fogja, de a bizsergést, az oldalon lesz.
Nos, drága barátaim, ez a legjobb, hogy vigyázzon az egészséges és könnyű ételek edzés előtt és alatt azokat.
Ne igyon túl sok vizet a félidőben a játék
Miután játszott vagy képzést folytatni kell inni vizet, amíg a test lehűl. Ez segít megszabadulni a méreganyagok a szervezetben, ami után megjelent a terhelést.
Miután a játék lehet egy kicsit a harapás, valamint mielőtt a játék. De ne töltse ki a gyomra - meg kell, hogy a szervezet egy esélyt, hogy visszaszerezze. Ha eszik sokat egyszerre, az erők, amelyek kell menni hasznosítás, akkor kell használni a élelmiszerek feldolgozása során. Futboloff ajánlott inni 300 ml vízben vagy forró tea cukorral, citrommal, és lehetővé teszik egy óra és fél tested a megfelelő tápanyag ellátást.
Igen, ez zaparno, de jobb, hogy írjon egy listát a játékok és a képzés, valamint kombinálni étkezést. Étrend szükséges előre.
Csapatunk torna „Futboloff” van egy igazi HLS-man Andrew Nuzhdin aki viseli néhány tégely, bármit számít, nem dohányzik és nem iszik (estesstvenno). És ez az, kértük számos kérdést a témában. By the way, miért volt a kérdés a dohányzásról és az alkohol: a mai napig, annak ellenére minden figyelmeztetés mintegy fele az Egészségügyi Minisztérium, az amatőr játékosok vannak húzva a mérkőzések előtt. Nem hiszel nekem? Nos, hány játékos van a készítmény nem különültek el a rossz szokást.
Andrew Nuzhdin: „Mint felár banán, fehérje bárok és izotóniás”
Hová tetted az én £ 110, Andrew?
Ami a nap, amikor 2 vagy 3, a játék, itt használni, mint egy töltés banán, protein bár és izotóniás. Pontosabban, a mozgó egyik játék egy másik (ha van időközzel 40-60 perc), öntés egy banán, egy protein bar (30 g) és 200-300 ml izotóniás ital. Azt is „eszpresszó” inni, hogy töltse fel, de ez nem kötelező, a legfontosabb dolog - Szív minden rendben volt. Aki nem használja a „sportpit” vagy gondolat, hogy „valahol valami fog lógni”, lehetséges, hogy cserélje ki a fehérje sávok a kis „Snickers”, a kalória tartalma ugyanaz. Fontos, hogy az étkezés után még mindig 30-40 percig, mielőtt a játék (ha enni előtt 5-10 perccel a játék, akkor lehet, hogy a gyomorégést és kellemetlen hasi érzés).
Nagyon fontos, hogy fenntartsák a víz és ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben. A vizet terhelést inni 1-2 kortyol 10-15 percenként. Miután a játék hasznos ital 150-200 ml. hidrogén ásványvíz, vagy ugyanazt a 200-300 ml. izotóniás. Ez visszaállítja a szint ásványi anyag a szervezetben, és megszünteti az elektrolit egyensúly. A test minden ember különböző, így összességében különböző módon. Vannak bizonyos alapjait hatalmi konstrukció, de az összes árnyalatokat egyes választja magának.
Dohányzás - a szokása, hogy nem kevésbé káros, mint pivasik az esti órákban vagy binges péntektől vasárnapig! Füstölt cigaretta után a véráramlás az emberi szervezetben lelassul. Csökkent véráramlás, csökkentett mennyiség a bejövő oxigén az izmok, ennek eredményeként snizhenaetsya vázizom teljesítményt. Nos, a tüdő, fogak, stb beszélnek mossuk sem, mindenki tud mindent, de még mindig a dohányzás))). különböző másnaposság. A könnyű másnaposság és játszani egy kicsit, nos, az erős, amikor a piros szem a homlokán, beteg, és illatos nyomvonal tegnap viskarya után elindul, mint egy árnyék, akkor jobb, ha otthon ülni! Különösen, ha a kor felett 30. A szomorú (halál), az eredmény a futball helye van még a városunkban versenyeken.
„Igen, mi itt Nuzhdin azt mondja:” „Igen, én jobb vagyok egy másnapos” - így mondják mindenféle felelőtlen elvtársak. Ezért kértük több vélemény több prominens játékos a városban. Az egyik első, hogy válaszoljon Igor Kaminsky (gólkirály szinte az összes városi versenyek, ahol részt vett).
Igor Kaminski: „Megpróbálom a diétát, legalábbis azon a napon a játék”
Eszem mindig szigorúan 3,5-4 órával a játék. Ha a játékot végén, time shifting reggeli, ebéd, és egy kicsit később. Azon a napon a játék, én általában csak enni tészta és főtt csirke - a feleségem és én megállapodtak, így ő készíti a hétvége előtt))). A változás az étrenddel párolt zöldség, és néha, sertéssült, bár ez nem túl hasznos. De anélkül, hogy éhes.
Nekem is van egy szokás, mielőtt minden indulás a játék mindig igyon citromos tea és a csokoládé. Megpróbálom a diétát, legalábbis napi játékok. A többi napon, eszem, amit akarok.
A dohányzásról és a másnaposság. A dohányzás nem bírja - soha nem próbáltam, és azt hiszem, a legtöbb káros szokás; Mi a helyzet a pia: lehet inni a szűretlen egy vagy két bank, miután a feszült játék. Mielőtt játékok valaha! Még próbálok ki a lakoma!) Néha működik.
Honnan tipp: mennyi tudom, sütve emésztett 4 órán át és a gomba, mint 6 óra. És mielőtt a játék ezeket a termékeket tilos enni. Iszom csak vizet, friss gyümölcsleveket - a feleség és a gyermek csinálnak velem egy időben - alapvetően ez egy alma, sárgarépa, narancs.
Sport Nutrition labdarúgó. Tippek és trükkök a Futbolova
Nos, próbáljuk összefoglalni összefoglaló:
A hatása szex, drogok és rock „n” roll játékosok az egészségügyi Futboloff még gondolt. Tudja dal a témában ezt a cikket, kérjük, írjon nekünk [email protected].
Másodszor, azt lehet mondani, hogy az összes fenti tanácsok - nem tartok más, mint a víz. Sajnos, a mai napig eszem különböző időpontokban, de a zsíros húsok visszautasította, és még mindig nem tud teljesen hagyja abba a dohányzást (és ez a rituálé „cigaretta a mérkőzés előtt” megmarad). De kell kezelni, hogy gondosan halandó test, ez tény. Remélem, hogy Futbolova tippek hasznosak lehetnek az amatőr játékosok, mert ez jó - az egyetlen dolog, akkor nem fog keresni, és nem viszi el.
Előkészített Ruslan Ilyasov
Lehet, mint ezek a tételek
