Sómentes diéta - előnyei és hátrányai, főzés receptek
Salt teszi ételek ízletesek, és ez feltétlenül szükséges a normális működését a szervezetben. Azonban, a használata túlzott mennyiségű ezek vezet a különböző betegségek. Magas vérnyomás, ödéma, elhízás, székrekedés - ezek a problémák lesben szerelmesek túl sós étel. Ez segít egészségi állapotának javítása a hatalom egy speciális rendszer. Sómentes diéta - egy diétás étel só nélkül, vagy minimális a használatát. Elveinek betartását a rendszer vezet gyors elvesztése extra kiló.
A lényege a só-mentes diéta
Az abszolút tilalmat a sóval van szükség a bizonyos krónikus betegségek. A szigorú só-mentes diéta teljesen megszűnt nátrium-klorid hozzáadásával az élelmiszerekben. A szervezet megkapja, hogy szükséges-só aránya a hús, kenyér, zöldségek és más természetes termékek, amelyek az összetételében tartalmaz kis mennyiségű ízesítésére.
Fogyasztó alkalmas, és kevésbé szigorú alacsony sótartalmú diéta. Lehet, hogy egy minimális a só használatát az élelmiszerekben. De még mindig van, hogy teljesen felhagy a következő termékek:
- savanyúság, pácok;
- fast food, diófélék, burgonya chips;
- kolbász, füstölt;
- gazdag táptalajon;
- zsíros hús;
- szárított, szárított hal;
- édességek;
- tartalmazó termékek nagy mennyiségű zsír és só.
Eleinte nem könnyű követni a diétát, de idővel, az emberek használják, mint a diéta, és felfedezi, új, természetes ízét a termék. Outsmart tested megszokta, hogy a sós ételeket, add az élelmiszer fűszernövények, apróra vágott hagymát és a fokhagymát. Több természetes fűszerek és fűszernövények. A sót hagyjuk hozzá a főtt ételt, hogy fél órán. L. naponta. A betartása étrend, fogyás jelentkezik eredményeként visszavonása a szervezet a felesleges folyadékot. A felesleges vizet leszívatjuk, és a test teljes térfogatában csökken.
Előnyök és árt a diéta
A felesleges sót az étrendben magas vérnyomást okoz, lassabb anyagcsere és súlygyarapodás. Dietetikusok és az orvosok azt javasolják követi a szigorú sómentes diéta orvosi célokra történő szívelégtelenség, ödéma. A normalizálás a belső szervek, a szervezet tisztító, fogyás - ez egy jelentős plusz étel só nélkül.
Sómentes diéta nem ajánlott extrém meleg és nehéz feladat. Ezek a tényezők növelik a veszteség a test sókat, ami növeli a kiszáradás veszélye. A humán klórt nátrium-hiány nem kevésbé káros, mint feleslegben. Elégtelen mennyiségű ezt az anyagot gyakran vezet izomgörcsök, szédülés, csökkent immunitás, és növeli a rák kockázatát. Külsőleg, a hiányzó só a szervezetben van kifejezve, rossz állapotú köröm, haj, a bőr.
Leírás japán sómentes diéta fogyás
Népszerű fogyni só nélkül japánul. A lényege az étrend, hogy minden ételek, főtt és fogyasztják hozzáadása nélkül nátrium-klorid. Enni a legjobb étel, párolt vagy főtt. (Multivarka felgyorsítja és elősegíti a folyamatot a főzés.) Japán étrend időtartama 2 hét. Ekkor be szigorú tilalmat cukrot és a sót. Diétás élelmiszer a japán technika segít a test elveszíti akár 7-10 kg túlsúly 2 hét. Az alapja a diéta, miközben a diéta lesz protein termékeket.
Minta menü 13 napig
Evés só nélkül, akkor növeli az anyagcserét, ami vezet gyors fogyás. Japán diétás menü a következő termékeket tartalmazza: alacsony zsírtartalmú halak és sovány húsok, tejtermékek, bab, tojás, bogyós, zöldségek, tea, kávé. De édességek, sütemények, fűszeres és savanyú ételek, gabonafélék (hajdina, rizs, köles), cukor, édes gyümölcsök, fűszerek, alkoholtartalmú italok nem használhatja. Az alábbi táblázat mutatja a só-mentes menü a 13 napos japán étrend.
receptek
Alaska Pollock zöldségekkel
A készítmény a ez az étel szükséges, hogy a következő összetevőket: 1 hagyma 2 sárgarépa, zeller gyökér 100 g, a gerenda kapor, 0,4 kg Pollack (filé), 1 citrom, 1 evőkanál. l. olívaolaj. Minden zöldség kell vágni, és enyhén megpirítjuk egy serpenyőben. Citromlé 1 kevert 1 liter vízzel. Ebben a folyadék forrni, amíg félig főtt halat. Majd tolja azt a zöldséget. Öntse az összes hal húslevest, és főzzük 15-20 percig.
Csirke filé paradicsomszósz
Kell főzni a csirke paradicsomszósz, szükség van az ilyen összetevők: 0,5 kg paradicsomot, 0,4 kg csirke, hagyma 2 (piros), 1 evőkanál. l. növényi olaj (szezám), 1 citrom. Problanshiruyte paradicsom és távolítsa el őket csiszolópapírral. Hagyma és a paradicsom vágják, és megsütjük olajjal. Add nekik a vizet, és főzzük addig, amíg sima. Csirke sarokvarrat vízben (1 liter) kiegészített 1 citromlé. Ezután csíkokra vágjuk és a pörkölt paradicsomszósz 10 perc.
párolt cukkini
A készítmény só nélkül párolt cukkini veszi a következő összetevőket: 1 kg cukkini, zeller gyökerek 100 g, 200 g mogyoróhagyma, 1 evőkanál. l. szezámolaj, babérlevél, bors keverék. Vágott squash gyűrűk és zeller - kockákra. Minden zöldséget gyorsan megsütjük szezámolaj. Töltse fel vízzel és puhára pároljuk. Ez jobb, hogy egy főzelék azonnal főzés után.
Milyen más típusú só-mentes diéta ott?
Amellett, hogy egy só-mentes diéta van japán és a kínai élelmiszer fehérje technikák jelenti kizárása vagy jelentős csökkenése a nátrium-klorid az étrendben. Az is jó, hogy lefogy segít étel nélkül sót Malysheva. Vegyünk néhány hatékony friss diétát. Mindegyikük rendelkezik pozitív és negatív oldala. Választás előtt az eljárás fogyás, konzultáljon egy dietetikus vagy orvos.
Elena Malysheva 7-14 nap
E. Malyshev kifejlesztett egy hatékony diéta minimális sófogyasztásra. Ez a rendszer a diéta célja, hogy javítani kell a test és megtisztítjuk az a salak, a káros anyagokat. Ennek alapján a módszer a fogyás néhány szabályt:
- Hunger nem fordulhat elő fogyókúra során, mert ez okozza a szervezetben dolgozni a takarékos üzemmódban, és gátolja a folyamat fogyás.
- Osztott étkezés napi 5-6 alkalommal kis adagokban segít felgyorsítani az anyagcserét és megszabadulni a plusz kiló.
- Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem hagyja a reggeli étkezés.
- Pozitív hozzáállás - megbízható asszisztens a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges súly.
diétás menü leírt E. Malysheva:
- Reggeli 8 órakor. Zabliszt, alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt).
- Ebéd 12 órakor. Fehérje ételek: sovány hús, hal, tojás. A só használata engedélyezett minimális.
- Vacsora 19-ig óráig. Zöldség saláta növényi olaj, alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 tojás.
- Snack (naponta 2-szer étkezések között). Bármilyen gyümölcs (kivéve - banán).
Egyél, hogy lefogy módszerével malyshevoy szüksége 7-14 nap. Ahhoz, hogy megfelelően lépni a diéta orvos műsorvezető minimalizálása érdekében ajánlott vagy nem enni a következő ételek:
13 napos kínai sómentes diéta
A kínai étrend szigorúbb, mint a japánok. Súly veszteség 10-12 kg-os, szükséges, hogy tartsák be a 13 napon. Ekkor azt kell feladni só, tejtermékek, és a fűszeres ételeket. A kínai étrend van osztva 2 időszakokban. Az első héten minden nap enni, 3 tojás, terjesztése őket egyenként 3 étkezést. Minden 13 nap hagyjuk naponta enni 2 narancs, zöld teát iszol és szénsavmentes ásványvíz. A második héttől rizs étrend adunk (150 g rizs egy nap) és a tengeri hal.
Protein sómentes diéta
A nagy túlsúly ajánlott 15 napos protein só-mentes diéta. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Az első 6 napon diéta lényege a tápláló étrend fehérje élelmiszerek, és az utolsó néhány napon belül - a növény. Ez segít a szervezet lassan és stressz nélkül, hogy megszabaduljon a testzsír. Figyelemmel a fehérjetartalmú étrend szükséges, hogy igyon sok vizet és vitaminokat.
Menü 15 napos diéta fehérje:
- 1-3 nap. A napi menü áll 500 g főtt csirke, főtt nélkül só, fűszerek és a zsír. Egy részét csirke több részre oszlik, amelyek eszik a nap folyamán. Ihattak gyógyteákat és a víz.
- 4-6 nap. Minden nap meg kell enni 500 gramm sovány hal.
- 7-9 nap. Minden nap meg kell enni kása, főtt a vízben. A nap ehet, hogy amennyire csak kapunk 250 g száraz gabona. Hozzátéve, hogy a gabona- hagyjuk kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tej.
- 10-12 nap. A diéta tartalmaz 2,1 kg zöldség (kivéve - burgonya).
- 13-15 nap. Ezekben a napokban ajánlatos enni csak gyümölcsöt. Jobb, ha enni citrusfélék és zöld alma, mivel elősegítik a gyors fogyás.
Észrevételek az eredmények fogyás
„A terhesség alatt kerestem extra súlyt, így szülés után, elkezdtem gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Úgy döntöttem, hogy fogyni segítségével diéta só nélkül, mert ez pozitív hatással van az egész testet, és jól érzed magad. Én 6 nap a diéta, és a következő 6 napra, hogy enni jobb, sallangoktól mentes, majd 6 napig ismét leült a diéta. Ennek eredményeként, 18 nappal a mérlegre talált mínusz 6 kg. "
„Saját tömeg 96 kg. Úgy döntött, hogy megpróbálja, hogy lefogy segítségével sómentes diéta. Fogyókúra során súlya csökkent 18 kg. Borzasztó nehéz, de lehet vastag nekem még nehezebb. Most úgy érzem, a könnyű és a túlfeszültség további erők.
„14 napig, az élelmiszer-só nélkül, elvesztettem 8 kg. Az egészségi állapota kiváló. Már 2 hónap azóta, de a súlya nem tért vissza újra. Örülök! Ki akarom próbálni ezt a diétát újra. De hallottam, hogy gyakran veszélyes használni. "
Fényképek lefogyott előtt és után
