Só és cukor, ha van jó vannak
A veszélyeket a só és a cukor nem mondja csak lusta, mely teljesen megszünteti őket a diéta. De a hiánya só és cukor káros, mint a felesleges. Amennyiben azt várjuk a rejtett veszélyeket?
És most lássuk, mi az előnye és kár, hogy a szokásos só és cukor.
Só: fehér halál vagy a természet ajándéka?
Só - egy egyedülálló termék, egyedi ásvány, az ember által használt a lehető legtisztább formában. Ez tagadhatatlan előnyöket. Só hiány a szervezetben vezet zavar a nátrium-egyensúlyt, amely szabályozza a működését minden cellában. Szívroham, stroke, és más rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszer - a következményeit teljes elutasítása só. De ne aggódj - akkor is, ha általában eltávolítja a sótartót az asztalról, és lesz egy szakács csak friss élelmiszerek, só továbbra is működni fog a tested. Dióval, zöldségek, fűszernövények és egyéb termékek.
Sol - egy nagy fertőtlenítő, serkenti az izmok és az idegrendszer, részt vesz az oxigén szállítása a szervezetben, és széndioxid eltávolítása megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását. És még:
- Tengeri só gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben.
- Praktikairovannaya tartalmaz továbbá kálium-jodát, és indikációja megelőzésére pajzsmirigy problémák.
- Gazdag étrend kálium és magnézium, és ajánlott problémák esetén a szív, valamint az idősek.
- Fekete természetes só eltér a szokásos jelenlétében hidrogén-szulfid összetételét. Ez azt mutatja, az emberek problémáit a tápcsatornában. Megjegyzés: fekete só növeli az étvágyat!
Hozzá vagyunk szokva, hogy savanyú ételek, és néha olyannyira, hogy egyik sem védi a testet, hogy nem jön. Egészséges ember per nap elegendő 5-10 g só (1-2 teáskanál). És mennyi sót eszel? És ha figyelembe veszik kiszámításakor a „rejtett” só?
Még enyhén sós étel lassan, de biztosan elpusztítja az egészségre:
- A felesleges só vezet zavar a víz-só egyensúlyt, amelynek eredményét mutatja formájában ödéma, vese problémák és a szív, a magas vérnyomás és a migrén. Ne feledd, csak 1 extra teáskanál só vezet a késedelem a szervezetben 2 liter folyadékot!
- „Twist” az ízületeket, az időjárás? És mennyi sót teszel a lemez? Sós ételek elősegíti salaklehúzási ízületek, amelyek elveszítik rugalmasságukat, és ödémás és túlságosan érzékeny.
- Só javítja az étvágyat, és ez az extra súlyt a csípő és a derék.
Hogyan lehet egyszerűen és zökkenőmentesen menjen malosolonuyu étel?
Fokozatosan halad az élelmiszer, akkor hamarosan csoda, hogy valaha is olyan sok sót!
Cukor: hogy az előnyök?
Cukor - még egy ellentmondásos és hevesen vitatott termék. Ez egy energiaforrás, így a teljes feladását cukrot nem megengedett, így szigorúan véve nem lehetséges, mert a rengeteg, még a természetes termékek összetételét tartalmazó mono-, di- és poliszacharidok. Így együtt tejtermékek fogyasztunk laktózt, gyümölcs és zöldség - fruktóz, poliszacharidok része a gabonafélék, a burgonya, bab. De a leghasznosabb cukor - ez a glükóz. Ez serkenti az agy és a szív-érrendszerre, részt vesz a anyagcsere szabályozásában, védi a szervezetet a fertőzések és mérgezések. A glükóz (is nevezik szőlőcukor) belép a testünket, együtt a szénhidrátok, amelyek gazdag, például gyümölcsök és bogyók, keményítőtartalmú élelmiszerek, méz, cukor.
Hiánya a glükóz a szervezetben vezet.
- csökkenti a mentális és a fizikai aktivitás;
- megjelenése gyengeség, álmosság;
- éhségérzet;
- idő előtti öregedés sejtek, megereszkedett;
- egészségromlás - fájó és szédül, ott remeg a kezében;
- anyagcserezavarok.
És ezek a betegségek közvetlen kapcsolatban vannak a túlzott cukorfogyasztás:
- diabétesz;
- atherosclerosis;
- szív- és érrendszeri betegség;
- elhízás;
- fogszuvasodást.
Milyen könnyű csökkenteni a cukor-bevitel következménye?
- A választás édesség, inkább komplex és több hasznos cukrokat. Ahelyett, hogy a káros finomított cukor mennyisége egy tea kanál méz (de nem forró vízben tartani a jótékony tulajdonságait méz), sütemény helyett a szárított gyümölcsök, és ahelyett, édes italok, igyon egy pohár friss gyümölcslé. Ez nem csak ad energiát, szüntesse meg a szesz, és tartsa a forma, hanem gazdagítják a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Ne add fel élesen a szokásos mennyiségű cukrot. tested fog tapasztalni stressz és úgy fogja érezni, gyengeség, ingerlékenység. Csökkentse az adagot fokozatosan cukor.
- Cserélje rendes finomított cukor helyettesítő biztonságos és hasznos - például Stevia és szukralóz.
Anyaga elő a projekt „Ön szabad”