Snejana Shabanova 10 egyszerű tipp, hogyan lehet fenntartani az egészség - egészséges Magyarország
Sokan arról a friss levegő és a napi testmozgás csak olvasni a számítógép képernyőjén, szokásos prosizhivaya szék.
De gyakran válaszként azt halljuk, hogy tanácsot „banális”, „nem alkalmas az összes” és a „kivitelezhetetlen”. És az emberek, akik tartják magukat a tisztességes formája, „túl sok szabad idő”, „sok pénz” és a „jó anyagcserét.” Eközben a kedvenc farmer újra rögzítve.
Megpróbálom maradni unalmas öt perccel a munkaidő, és így tíz egyszerű tippeket. hogyan, hogy ne legyen lusta, és talál kifogásokat, hogy ne vegyenek részt a saját egészségét.
1. Vékony és okos ember - ez tényleg banális. Mivel a legjobb recept „hogy a mozgást, és ne túlevés” nem fog működni, nem plasztikai sebész. Kövér nem oldódik mágikus levesek, és nem jelennek meg a formáját salak segítségével étrend-kiegészítők. Meg kell tölteni a mozgás - napról napra, hétről hétre. Kettő-négy kilogramm egy hónap is elég, hogy ő nem akar visszamenni a lehető leghamarabb.
2. a „jó” és „rossz” metabolizmus nem történik meg. De néha zavarja az anyagcserét. által okozott szeretet a kanapén, és egy tortát. Nos, ha nem fogyni - látogatás egy endokrinológus, mert néhány problémát a túlsúly okozta zavar a hormonális rendszert. De kezeljük.
4. Az egészséges táplálkozás - és nem csak a gazdagok. Ha nem a tulajdonos a disznó, az alacsony zsírtartalmú csirke mindig lesz egy jobb vétel, mint a sertésborda. Egy üveg olívaolaj elég egy pár hónapig, ha adunk egy evőkanál salátát a család, hanem az egyes lemez. Végtére is, ez a magas kalóriatartalmú sertészsír, bár hasznos időnként.
5. Egészséges életmód - nem ez a lemondás minden öröm. Néha eszik édességet, vegyél magadnak hamburgert és füstölt kolbász, ha nem nélkülözheti az intenzív íz érzés. De ne üljön zhirouglevodnuyu diéta teljesen. Sokkal jobb, hogy kényeztesse az ízlelőbimbók, hogy nem kalapács őket.
6. Napi testmozgás nem fosztja meg a szabad idő. Végtére is, akkor „enni az elefánt apránként.” Hirtelen úgy találta, hogy a kísérlet előzni egy busz, vánszorog a forgalom a metró, lehetővé teszi, hogy éget több mint 100 kalóriát, és csak egy percre fordított lépcsőzés fel - mint 20. És a többi feladat, hogy úgy mondjam, az élet.
7. A rossz szokások mindig hagy. „Nem tudok leszokni a dohányzásról” - ez csak egy kifogás. Cigaretta nélkül vagy egy pohár bort senki sem halt. De velük - nagyon egyenletes.
8. Ne félj nevetségessé másoktól. Bármely életkorú személy és testalkat, aki gondoskodik az egészségére, az a joga, hogy tartják magukat jobb.
9. Külön tanácsokat a férfiak. Ne feledje, hogy a szervezet tesztoszteron termelését. helyett sör termékeket. Ezért kanapéval és TV - nem a módszer. Nem kell bemenni a bányászok és testépítők - vágott tűzifa az országban vagy a kocogás reggel elég érezni, mint egy ember.
10. Keresse meg a boldog pillanatokat, minden nap az életét. Mert boldog emberek tovább élnek, és egészségesebb.