Sí előnyei és hátrányai a síelés, akik edzők javasoljuk jogging
Síelés - egy nagyon érdekes sport, ami nagyon népszerű hazánkban.
Minimális terhelés kaphat lenyűgöző eredményeket, és ugyanabban az időben, ez az egészségre kevésbé veszélyes, mint az azonos távon.
Ha a síelés jelentősen csökken a stressz az ízületeket, és emellett az ülések során hivatkoztak, megerősített számos izmok a test - lábak, karok, hát, mellkas és hasi izmok.
A terhelés egyenletesen oszlik el a szervezetben, így a síelés könnyebb, mint a futás.
Azonban a kalória mindkét esetben töltött közel azonos összeget. Ezután részletesen elemezzük, mi síelés, az előnyök és lehetséges kárt.
Sí: előny vagy kár
Mielőtt elkezdené felsorolni az összes pozitív tulajdonságait séta síléc azt jelenti, hogy, mint minden más sportban ő nem csak pozitív tulajdonságait, hanem ellenjavallat. Ugyanakkor kedvező hatása sokkal nagyobb, mint a lehetséges kár. Tél az erdőben, akkor gyakran a síelők minden korosztály, és meglepő módon ez az idős érvényesül közöttük. Ezzel az egyszerű, de lenyűgöző gyakorlat tudják tartani az egészségügyi sok éven át.
• járás sílécen, akkor kap egy sokoldalú előnyeit. Először is, síelés télen, ami kedvezően befolyásolja a mentességet. A rendszeres testmozgás a hideg friss levegő hatására a szervezet alkalmazkodni a környezeti feltételek és megkeményedik testet.
• Mivel a síelés az oka olyan dolog, mint landshaftoterapiya. Ez a kifejezés a kezelés és megerősítése az emberi test fizikai tevékenységek a természetben. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa az alvás, erősíti az idegrendszert, javítja a hangulatot és enyhíti a depresszió és a stressz.
• sílécek egy nagy edzés a szív és keringési rendszer. Mint minden más cardio, ez okozza a szív működik sürgősségi módban. Ennek eredményeként, akkor pumpálni a vért a szervezetben, és fokozza a vérkeringést. Rendszeres gyakorlat a síelés, hogy megerősítse és növelje az összeg szívizom, amely pozitív hatással van az egész testre. Ezen túlmenően, miközben gyakorlatilag nincs a vérnyomás emelkedik, mint a hajszálerek általában nő a méret, jobb lenne képes kezelni a megnövekedett véráramlás. Számos izom-összehúzódás, hogy javítsa a promóciós vér az ereiben, és megkönnyíti a szív munkáját.
• Classes síelés javítja tüdőventiláció és gázcsere a szervezetben. Ez növeli az oxigén mennyiségét, hogy belép a szervezetbe.
• Síelés megelőzésére számos betegség a légutak és lehetővé teszi a test jobban megbirkózzanak vírusfertőzések.
• Természetesen a síelés segít erősíteni az izomzat, a test, és hatékonyan megszabadulni a felesleges súlyt. Lovaglás közben a karok és a lábak a síelő kap egy jó edzés, amely erősíti a test részei. Ezen túlmenően, ez elég energiafogyasztó gyakorlat a szervezet számára. Emiatt, meg kell tölteni egy hatalmas mennyiségű kalóriát is. Rendszeres osztályok lehetővé teszik, hogy éget a túlsúly edzés közben az izmokat. Ezen kívül azt is erősíti az izmokat és a közös és szalagok. A szint fizikai, állóképesség és az ellenállás a fáradtság, a test.
Azonban annak ellenére, hogy minden előnyét síelés, bizonyos esetekben, akkor is okozhat, és kárt. Önmagukban, hogy nincs negatív hatással, de fontos, hogy tartsa be az alábbi ellenjavallatok:
1. Lehetetlen, hogy vegyenek részt a síelés, ha egy személy fogyatékossággal;
2. Súlyos szívbetegségek vagy a légzőrendszer;
3. patológiája mozgásszervi, vagy problémák a gerinc;
5. A gyenge immunrendszer és az ízületeket.
6. Bármely nemrégiben át betegséget és műtétet.
Más esetekben, a használata a sí tagadhatatlan, és javasoljuk, hogy minden ember kivétel nélkül az egészség előmozdítása a télen.
Síelés: Hol kezdjük?
Ha úgy dönt, hogy síelni, de nem rendelkezik a szükséges ismeretekkel ezt a sportot, akkor a következő adandó te kis tanácsot, hogyan és hol kezdődik.
1. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy vegye fel az egyes síelés. Természetesen a rajongók számára ez nem olyan nagy érték, de jobb, ha nem a kényelem, mint hogy megpróbálja megérteni, hogy miért van olyan gyakran esnek. Kevesen tudják, de a síelés nem párosul a növekedés és a súly. Minél nehezebb a potenciális síelő, a hosszabb és nehezebb kellene. A legjobb, hogy konzultáljon vele a pro shop - ahol felveszi a sílécek és rögzítő elemek, és a megfelelő cipő és botokkal.
2. A tanítási napon sokan emlékeznek, hogy mielőtt korcsolyázás sílécek elő kell kenni. Azonban sok modern sí siklani is jól kenés nélkül. Bizonyos esetekben szükség lesz egy speciális kenőcs síelni nem „söpörni” a taszítás.
A legjobb, ha tanulni lovagolni a pályán már hengerelt. Van rajtad nincs szükség speciális képességek - mindössze annyit kell csak enyhén mozgatni a lábát, és nyomja le botokkal. Fontos, hogy kezd érezni benne a síléc, mielőtt a fejlettebb technikákat.
Egy hatalmas számos probléma merül fel a kezdőknek, mert a nő a hegyen. Azok, akik még soha nem skied előtt, elég nehéz elképzelni, hogyan tehetünk őket valahol. Nagyon nehéz trükk, de a lényeg - ez elegendő a gyakorlatban. Felemelni a hegy tette a lábát a szélén a sí és a „halszálkás” felemelni, miközben nyomja pálca.
Síelés és variánsai
Számos síeléshez. Ezek közül a legfontosabbak:
• Ridge stílus;
• A klasszikus stílusban;
Kezdeni, meg kell tanulni a klasszikus stílusban. Amikor lovaglás ez a stílus inkább élvezni a sípályák már hengerelt. Állni az ajtót, vegye ki a botot kissé előre, és nyomja le a földre. Ezután próbálja meg csúszik a gépen, toló egyik lábát (a tolóereje irányának nem kell vissza, és le). Ha kényelmes vele, próbálja nyomni ki a lábát felváltva. míg véget ér a másik kar előre (bal láb - jobb, és fordítva).
Korcsolyázás stílus kezdőknek lenne egy kicsit bonyolultabb. de ez a módszer küldi a egész hangulat a téli síelés. «V» meg kell próbálni, hogy megy a latin betűket. Ugyanakkor, megpróbálja azt a lehető legszűkebb. Siklik egyik lábát előre, és kissé oldalra, míg a másik kerül a belső széle a sí-és taszítja Önnek. Úgy tűnik, hogy akkor az első lépés ski a másik, de valójában ez elég nehéz. Szinte minden alkalommal, amikor a vezetés ezt a stílust a lábak különböző síkokban, és ez nehéz teljesíteni.
Ridge stílus eltér a klasszikus dinamikusabb, és ezért sokkal hatékonyabb szempontjából enyhítésére túlsúly. Klasszikus stílus jobban megfelel a kezdő, valamint az idős emberek, akik nehezen tudják futtatni gyors ütemben. Ez nagyszerű könnyű sétákat, és az általános egészségi.
Síelés, hogy a gyerekek nem káros?
Síelés - univerzális sport, ami hasznos nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára. Segítségükkel tudnak a gyermekkortól erősíti az immunrendszert, és sokkal kevésbé valószínű, hogy ki vannak téve a különböző vírusos megbetegedések.
Rendszeres edzés erősíti a szívet és az általános fizikai fejlődését. Ha lehet csepegtetni a szeretet a sport a gyermek, hogy hasznos lesz, hogy egész életében. Ez lesz sokkal erősebb és keményebb. Ezen túlmenően, a sílécek - egy nagyszerű módja annak, hogy csatorna az energia a gyermek a helyes irányba.
Sok északi országokban, például Norvégiában vagy Svájcban, a gyerekek fel síléceiken a korai gyermekkorban. Ez magyarázza a nagyszámú profi sportolók, akik lakói ezekben az államokban. Ha részt vesz a síelés a gyermek korai életkortól kezdve, akkor talán képes lesz emelni a jövő világbajnok.
Ha beszélünk a kárt, akkor majdnem ugyanaz ajánlások, mint a felnőtteknél. De azt se felejtsük el, hogy a gyermek nem lehet teljesen kialakult az immunrendszert. Így nem indul, hogy részt vesz a nagyon hideg időjárás.
Sí: előny a súlycsökkenés
Mivel a síelés egy jó szív. Aztán persze, hogy van pozitív hatással a mentesítési túlsúly. Ideális megoldás a fogyás futás gerinc stílusban. Egy meglehetősen erőteljes ütemben, akkor éget még több kalóriát, mint amikor fut. Ez azért van, mert meg kell mozgatni aktívan, nem csak a láb, hanem egy meglehetősen energiaigényes kézmozdulatokkal.
Egy óra intenzív képzés, akkor éget akár 600 kalóriát tartalmaz. Szóval hogyan lehet egyszerre zsírt éget, és erősíti az izmokat, akkor megakadályozhatja a jelenség a zsíros bőr és terhességi csíkok.
Ugyanakkor meg kell végezni néhány ajánlást a hatékony zsírégetés:
• Egy munkamenet kell legalább egy órát;
• Egyen körülbelül két órával edzés előtt és után egy órával is.
Rendszeres edzés, kombinálva a megfelelő étrend és életmód adhat lenyűgöző eredményeket. Egy szezonban, akkor megszabadulni a plusz kiló, és különben is, a jó munka ki az izmokat és a test egészére.