Simulator lovas lovas kiválasztási elveit és képzési
A világon a fitness gyakori megjelenése az új termékek, míg népszerű a testmozgás szoba és otthon. Az egyik ilyen újítás egy szimulátor lovas. Kompakt kialakítás betölti az izmok, a test, és ezzel egyidejűleg edzi a szívet. Egy másik neve a szimulátorban, „lovas”, mivel hasonlósága miatt a mozgások rajta egy lovas. Ő számos előnye van, de ha dolgozik velük venni több árnyalatok épület edzést.
A működési elve szimulátor
Az eszköz két részből áll: ülés és lábtartó, kombinálva egy fogantyú. Helyezni az ülés, tegye a lábát az állvány, a kezét megfogja a fogantyút szimulátor. Ha húzza a fogantyút, hogy a test, az ülés felemelkedik személlyel együtt. Amikor visszatér a kiinduló helyzetbe - esik vissza. A működési elve hasonló a lovaglás, de ha dolgozik a szimulátor lengő gyakorlása miatt dolgoznak az izmok az emberi test, hanem az állatok mozgását.
Rider - a szimulátor segít növelni a izomtónust és javítja a szív- és érrendszer
Előnyök lovas
Vegyes sporteszközök változatos, és minden szimulátor megvannak a maga sajátosságai. Van egy lovas:
- Tömörség. Normál edzőgép foglal egy olyan terület mintegy 1 m 2 súlya 20 kg körüli, így alkalmas a kis lakások.
- A terhelést az egész testet. Motion szimulátor bevonni a munka a főbb izmok a test - ez több kalóriát éget el, és elősegíti a gyors fogyás.
- Broadcast teljesítményét. Rider van ellátva érzékelővel és egy kijelző, amely megjeleníti az ismétlések számát a mozgás kalóriát és képzési időt.
- Minimum korlátozásokat. Egyenletes mozgás szimulátor lehetővé teszi, hogy dolgozni rajta az emberek, akiknek problémái vannak ízületek és szalagok.
- Alacsony áron. „Rider” költsége töredéke az ára egy futópad vagy elliptikus tréner.
Ryder egy kiváló lehetőség a fitness az emberek, akiknek gondot okoz, mert a túlsúly. Meg lehet vásárolni személyes használatra, és ha meglátogat egy fitness club, ő tart egy intenzív kardió edzés, vagy hatékonyan előkészíti a testet kényszeríteni a programot.
Jellemzői képzés lovasok
Sport Ryder feltétlenül kezdődik a bemelegítő: ez segít, hogy felmelegedjen, és előkészíti az izmokat és a szív egy ohmos terhelést. Mivel a meleg használt futás helyett vagy kocogás, ugráló kötél vagy az agyvérzés viszont elemei torna. Működtetni 10 percig, befejező 1-2 nyújtó gyakorlatokat, hogy kényelmes a további munkához.
Osztályok otthon szimulátor elősegítik a rugalmasságot az ízületek és a zsírégetést
Az edzés kezdődik könnyű teher kényelmes tempóban. Majd fokozatosan növeli a sebességet, nem feledve, hogy iktasson be szüneteket. A szünetekben érdemes folytatni nyújtás, oldja a stresszt az izmokból. A fontos pont a levegőt - meg kell a mért és mély. Ha órákat végzik otthon, akkor ajánlott, hogy nyissa ki az ablakot, és szellőztesse ki a szobát előre. A vége felé az ülés a csökkenés üteme, a mozgás lassabb, de teljes erővel. A fogantyú van beállítva, hogy a mellkas, nem szakította meg a közepén a cselekvés.
Az eredmény megfigyelni szabályszerűségét edzések, vezeti őket, legalább 4-szer egy héten. A kezdeti szakaszban lesz elég 15 perc edzés, majd növelje az időt és a komplexitás. Ezt el lehet érni a következő műveleteket:
- növeli az idő megközelítések és a testmozgás üteme;
- helyett az alsó, felső használatra lábtartók;
- adjunk hozzá egy komplikáció;
- csökkentheti a pihenőidő.
A szimulátor célja cardio és erősítő edzés
Helyzetének megváltoztatásával a kezét a markolatot, és elérni a célzott tanulmányt a kis izomcsoportokat. A hatékony munkavégzés és a megfelelő egyenletes mozgást, mindig tartsa egyenesen a hátát.
Lehetetlen nem dönthető vállát, miközben húzza a fogantyút, ez vezet a sérülés vagy egyenetlen terhelés a hátizmok és a fegyverek.
A legjobb eredmény, a munkát egy „lovas” párosul erősítő edzés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szimulátor használ elsősorban a nagy izomcsoportok, figyelmen kívül hagyva a kis kötegeket. A teljes tanulmány a test adunk izolált gyakorlatokat súlyzókkal vagy súlya a saját tested.
Tippek a választott szimulátor
Ahhoz, hogy vásárolni a lovas nem fordult csalódás figyelembe, amikor kiválasztják egyszerű szabályokat. Az első dolog, hogy fordítson figyelmet a mechanizmus megváltoztatására a terhelést. A legegyszerűbb típus a szimulátorok - beállítására a feszültséget. Az elülső és az alapvető rack a beállító hüvely. Változás álláspontját csökkenéséhez vezet, illetve javítására a terhelést. Attól függően, hogy a lovasok modell megváltoztathatja a szintek száma: 3, legfeljebb. A több feszültség mérésére szint, annál pontosabb teher lehet adagolni, hogy a test.
Fejlettebb terhelés rendszer fel van szerelve gumi lökhárítók. Tape van rögzítve a fogantyút, és az első a szimulátor támogatás, ami ellenállást. Terhelés függ a műszaki jellemzőit a Tape: A szűkebb sávban, annál több erőfeszítést kell majd alkalmazni a képzés.
Főoldal edző lovas
A legtöbb modern erősítő egy hidraulikus henger, ami egy ellenállás miatt a folyadék. A jellemzője az, hogy egy hidraulikus ellenállást mindkét irányban, ami nagymértékben növeli a terhelést. A növekedés sebessége megnöveli a folyadék-ellenállást, így a képzés még nehezebb.
Nem kevésbé fontos szempont lesz a mérete. Ha alapterület jobb, akkor lesz egy univerzális szimulátor. Ha vannak korlátozások, egy jó lehetőség lenne, összecsukható versenyző, aki eltávolította befejezésekor képzés.
Miután meghatároztuk a modell, biztosítják a technikai és a kiváló gyártási minőséget. Ellenőrizze a hegesztési design, zökkenőmentes mozgását nem nyikorog, vagy rándulások. Kiválasztása lengéscsillapítók, jobb, hogy előnyben részesítik a hidraulikus rendszerben. Gumi rövidebb életet.
Ryder egy univerzális szimulátor a tanulmány fő izomcsoportokat. Közlekedésbiztonság és a terhelés csökkentése az ízületek teszik lehetővé, hogy a vonat az emberek ellenjavallat intenzív tanulmányokat. Egy kis hátránya az, hogy a lovas használni az összes izomcsoportot, de további terhet súlyzókkal vagy saját súlya megoldja ezt a problémát.