sima vállak
Barátok emelni temku. Nekem is van egy probléma a növekedés a vállát, hanem azért, mert nem tudok edzeni őket megfelelően. Próbáltam és könnyű, és nehéz - első felszereléséhez szinte minden gyakorlatot szenvednek vadul. De még ennél is rosszabb, hogy miután több megközelítés hirtelen fordul elő valamilyen váll megcsípte, és elkezd fájni vadul időről. Egyértelmű, hogy több testmozgás, akkor felejtsd el ... Azt hiszem, hogy a probléma súlyát. csökkentett tömege - ugyanaz a dolog. Sőt, a vállak folyamatosan ropogó. Tehát, mint semmi más felülések ...
Megmutatja, hogyan kell jobban csinálni? Azt gondoltam, hogy ha minden olyan rossz, akkor: 1), gyúrjuk őket aktívan mielőtt bármilyen edzés minden izomcsoport, 2) a végén minden edzés mindig könnyű csinálni szivattyútelep kis súlyokkal 15-20 ismétlést, akkor lehet akár 25 elérni alkalmazkodni a stressz. És erre két-három hónapig. Talán hozzá egy statikus könnyű súlyokat újra. Mintegy nehéz egyáltalán, amíg elfelejti, hogy kapcsolja ki a kitartást és a technika. Vagy van valami hatékonyabb?
Én vagyok híve a pampák tenni elején a súrlódást plechi egy-, két izolációs gyakorlatok (hangulati), csak az ízületek tele vannak zsírral, ínszalagok szakaszon és myasko fűtött, és csak ezután egy nehéz alap vagy fekvenyomás súlyzó vagy súlyzók, néha nem Smitty . Igen, nincs plech a méret a fejét, de a keze nem messze (véleményem, nagyon buta megjelenés kifejlesztett CIC és Tritz és elpusztult plechi), és különben is, nem sérülések sem, azt nem tudom, mi fájdalom pleche. És a fent leírt módon mind egyénileg, próbálja meg, általában egy nem hajsza súlyú plechah nagyon fontos a technika, úgy érzi, mint a hús munkák.
Miller88, több folyadékot iszik, kiegészítők omega halolaj, lenmagolaj), zselatin (amit megtehetsz sportpitovsky kollagénhidrolizátum) .Előbb minden gyakorlat feltétlenül jó bemelegítő edzés plechey.Pri vállán magukat -több mint 3 feladat, amit ne tennék meg ilyen problémák az első pár, ha a helyzet javul, növeli a hangerőt a trenirovki.I még kizárta a program gyakorlatok, mint a fekvenyomás, mert a fejét, húzza / bedugta fejét -A vállad tőlük fog többet árt, mint használ
Miller88, nekem a gyakorlatokat, amíg meg nem talál valamit, hogy te fájdalom nélkül.
ő sajtó egy bárban, mert a fej állás nem tehetett - fájó vállát, és valamivel alacsonyabb vissza, helyére egy pad mellkas - váll megszűnt fáj, és költözött a padon súlyzó ülés - és a derék, hogy ne aggódjunk.