Séta lábujjak, ujjak
Séta lábujjhegyre legjobb módja a reggel, amikor az izmok még nem fáradt, és a test készen áll a fizikai megterhelés. Gyakorlatok az ilyen, gyakran szolgálnak a bemelegítés előtt a fő komplex. Mielőtt séta lábujjhegyre, meg kell győződnie arról, hogy a felület sima, nincs kényszer a mozgásokat.
Séta a lábujjakon alakul, és a vonatok nagyszámú izmok, ezért ezt az alapvető gyakorlat a gyermekek komplex harc és megelőzés lúdtalp.
Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a gyakorlatot, meg kell vigyázni a szervezetben. Séta az ujjak magában foglalja a közvetlen helyzetben a hátsó, a fej is kell felfelé, egyenesen előre. Mellkasi kell dönteni enyhén előre és csípő visszahúzódik. Foot flex a bokaízület úgy, hogy a hosszanti boltozat a láb adtak hangot. Ebben a helyzetben a láb izmait erősen feszült, ezért az edzés további oktatás nélkül nem olyan egyszerű végrehajtani. Ebben az esetben a fő munkát végeznek a csípő izmait.
Gyakorolni megfelelően történjen, a lépés nem lehet széles, és nem tudja térdet, mindig legyen egyenes. A legtöbb mozgás korlátozott kis helyigény. Séta a lábujjakon - jó gyakorlat, hogy felmelegedjen, mert a vonatok többsége a láb izmait, a csípő, a has alsó részén, a hát és a gombot.
Gyakran séta lábujjhegyre végezzük nemcsak a bemelegítés az izmokat, hanem gyakorolni a borjú. Éppen ez a testmozgás kapnak egy szép kilátás, és mérsékelten felfújva.
Ha első nehéz megtartani az egyensúlyát a lábujjak, a jobb mászni a falon, amely az első alkalommal fog szolgálni támogatást. Egyszer volt egy nő, azonnal el járni a lábujjak. Hogy növelje az amplitúdó, akkor tegye a lábát alatt egy kis lemez, vagy blokk. Azok számára, akik nem tudnak járni sokáig ebben a helyzetben, az első, hogy jobban teljesítenek egyszerűen emelkedik a lábára, majd lépni a járást. Ez nem csak megszokja az elhelyezkedés lábujjak, hanem a vonat az izmokat.
