Semmi sem könnyebb, mint leszokni a dohányzásról
A fő nehézség az, hogy van egy olyan érzésem, hogy egy személy cigaretta nélkül maradt egyedül. És akkor az az érzés, a test csatlakozik a tiltakozás, amelyből hiányzik egy adag nikotin. Kér egy cigarettát, és ideges, mert nem szabad megtenni, és valójában az egész továbbra gyanták, kacagást és felajánl egy cigarettát.
Még rekedt basszus hang, megsárgult nikotin fogak és az ujjak, kiirthatatlan szaga állott dohány - az egyik, hogy ahhoz, hogy megtalálják az erőt, és legalább próbálja meg.
A Magic fájdalommentes recept dohányzásról való leszokás nem létezik. De sok szakértő egyöntetűen azt mondta, hogy a leginkább megfelelő módon - a kábítószer-használat, amely támogatja a vér nikotin szintje, hogy annak fokozatos csökkenése. Plusz az orvos tanácsát.
Az orvosok úgy vélik, hogy a dohányzás, valamint a magas vérnyomás - a fizikai probléma, hanem egy erős viselkedési komponens, ez egy szokás. Hogy könnyebb megbirkózni kémiai függőség, egy embernek szüksége van egy bizonyos idő, hogy nikotint (az úgynevezett hormonpótló terápia). A forrás lehet semmi más, mint a cigaretta: patch, gumi, stb
Az ötlet nem csak elválasztott gyerek dohányosok nikotin, hanem, hogy elpusztítsa a logikai kapcsolat a cigaretta és az öröm az agyában. Evés-nikotin szert, telítő szelíd receptorokat az agyban, így megy a cigarettát helyettesítő, később elhagyni.
Miután vágyik nikotin kissé ok, itt az ideje, hogy beszéljünk a vágy egy cigarettát az ujjai. Ez igen gyakran megakadályozza a nőket leszokni a dohányzásról. Ők már létrehozott egy bizonyos képet, ahol egy vékony cigaretta ápolt ujjai finom szerves alkotórésze - és hirtelen elpusztítsa a legjobban?!
Ahhoz, hogy megbirkózzon a problémát, akkor a legjobb, ha úgy dönt, egy pár dolgot.
Semmi sem könnyebb, mint leszokni. Először is, meg kell pontosan meghatározni a nap, amikor úgy dönt, hogy leszokni a dohányzásról. Nem számít, hogy a nap és az óra a döntő ideje „dobja” vagy fokozatos kivonását cigarettát.
Másodszor, nem széles körben nyilvánosságra a környező lakosság, hogy már abbahagyta a dohányzást. Elvégre, ha nem akarjuk, hogy legyen a cél a gúny a rosszindulatú barátnő ugratás és örök kedvenc. És ha a kísérlet „részt” nem sikerül, valamit a szégyen ismert, csak te és senki más.
Harmadszor, nem szabad várni dicséret vagy támogatást más emberek, csak egy barátja, vagy a szülők. Érdemes megjegyezni, hogy minden szenvedés nem splash ki másokat, és töltse le ezt a „univerzális” probléma ismerős és ismeretlen emberek.
Ezen kívül meg kell igazodnia az elképzelést, hogy a dohányzás utáni vágyat folytatja könyörtelenül. Sőt, ha mielőtt egy csomag cigarettát füstölt a nap folyamán, akkor az ilyen támadások a vágy, hogy nem kevesebb, mint húsz. Elképzelhető, hogy még egy álomban lesz egy cigarettát, és annak szükségességét, hogy tar kísérteni különösen lefekvés előtt. Ha nem bízik a saját akaratereje, mi lehet (és kell) eldobni minden cigaretta rejtjük, valamint egy öngyújtó. De ha a harag megjelenik a hiánya a kezében a szokásos tételeket, akkor a legjobb, ha a harag kezelési szolgáltatások, magában motyogott: „Én is dohányzom bármikor, de nem dohányzom, mert úgy döntöttem.”
Akkor egyszerűen lehet megtéveszteni meggyőzni magát arról, hogy dobott csak a dohányzás ma. Mint meggyőzni a kezdete a következő napon, azon a napon - ez ma. És így tovább a végtelenségig. Az orvosok azt mondják, hogy elnyeli a cukorkák, rágógumik és napraforgómag nagy mennyiségben, könnyebbé válik a dohányzás nem szenvedés. De a megnyilvánulása a tudattalan cseréje dohányzás függőség a kávé, erős tea és az alkohol lehetséges.
By the way, a legenda, hogy azonnal leszokni a dohányzásról hízni - túlzás. A szakértők úgy vélik, hogy a súlygyarapodás elhanyagolható, és átlagosan 1,5 kg. És később lehet elég könnyű elhajt. Tehát, hogy igazolja ezt a gyengeséget a még mindig nem éri meg.
És ami a legfontosabb - szükség van, hogy túlélje az első 48 órában. Ez a legsötétebb óráiban erős dohányos. Más fontos megálló lesz 1 hónap, 3 hónap, 6 hónap - az utolsó kifejezés szünetek többsége - és végül az év. Általános szabály, hogy van egy vágy, hogy valahogy megjelölni egy jelentős esemény, és próbára akaraterő. Cigarettát a szájába, és. minden fájdalom és szenvedés hiába.
Semmi sem könnyebb, mint leszokni. Ezen kívül van néhány egyszerű módszer, hogy becsapják magukat, és mégis kilép. Ha van tapasztalata a dohányzás egy kis (két vagy három év, nem több), akkor próbálja meg leszokni a dohányzásról egyszerre támogatja magát a nikotin helyettesítő. Ha azonban egy nagy élmény, akkor jobb, hogy fokozatosan csökkentsék a elszívott cigaretták számát a minimumra, és csak akkor adja fel dohányzás helyettesítő kezelést.
Próbáld dohányzik minden nap 1 vagy 2 cigaretta kevésbé. Munka kell tenni szigorúan bizonyos szabályokat, és nem kell foglalkozni „lőni” cigaretta társaik. Továbbá, ha van egy vágy, hogy a füst, meg kell próbálnia, hogy elhalasztja az elkerülhetetlen hatása legalább 6:55, figyelembe magukat néhány sürgős üzlet. Meglátod, ez a vágy, hogy valahogy feledésbe merült.
Tényleg leszokni a dohányzásról segítséget pszichoterapeuta. Ne félj, hogy ha egyszer magyarázni, hogy miért jött, ő is hozott egy kényszerzubbony. A pszichiáterek - humánus emberek. Segítségével antidepresszánsok, amelyek orvos, viszonylag könnyű kezelni irritáció, szorongás, levertség és egyéb tünetek, elrontja az élet, amikor a dohányzásról. Ezek közvetlenül hatnak a stimulált nikotin receptorokat az agyban, megtévesztett az agy, amely úgy véli, hogy a nikotin még mindig jelen van, ha valójában nem.