Abbahagyta a dohányzást, mi a következő lépés
Abbahagyta a dohányzást, mi a következő lépés.
Nos, rendben, szeretnék leszokni a dohányzásról. Már nem dohányzik. Gondolatok örömére „Hurrá én leszokni a dohányzásról!”. Mi a következő lépés? Az, hogy mit fog találkozni.
Azt javasoljuk, folytathatjuk blokkolók nikotin receptorok kell szilárdítani a hatást.
Az az érzés, izgalom
De itt időnként felmerül Nem világos értelme az izgalom. feszültség, ingerlékenység. Ez a rezgés „vegetatiki”. Ez a gyógyszer törés. Ha vannak vegetatív zavarokkal, a gyógyszert felíró afobazol, adaptol (nem magukat, hogy csak orvosi felügyelet mellett).
Eljárás tüdő tisztítás
Légszomj. köhögés vagy sárga-zöld színű. Elmentem tisztítási eljárás fényt a gyantáról, agglomerált elpusztult tüdő sejtek. Mert a köpés köpet gyűjtemény van rendelve a mellkas, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban. A frissesség, a tüdő, a frissesség a szájban, a frissesség és a könnyedség a fejét - egy nagyszerű érzés. Aki nem dohányzik nem tudja értékelni ezt az új érzést. Köztudott számukra. Az Ön számára ez az érzés a győzelem.
rohamok falási
Szorongás és ingerlékenység eltompult falánkság. kombinálva túlzott evés, izgalom megnyugszik, amikor a gyomor tele étellel. Szükséges étkezés előtt 15-20 percig inni 1-2 pohár hideg vízzel. A vizet eltávolítjuk a salak. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet. Élelmiszer lassan enni, ne nyelje le, ne rágja szét.
Tipp: nem éhezik. Egyél rendszeresen 4-5 alkalommal egy nap, apránként. Ne feledje, egy éhes ember mindig könnyű ingerlékeny, etetni több örömet.
Úgy kezdődik egy sor kilogramm. Gyakran gépelt 2-3 hónapig 5 és 10 kg. Túl rossz.
Tolóerő, gondolta, hogy „talán a füst”
Idővel, a vontatási kisebb lesz. Ez subpersonality - "dohányos". Sublichnost- ez a része a személyiség. Mi a több ezer, olyan programok, amelyek a munka számunkra automatikusan (mashine- driver munkahelyi orvos druzyami- barátja nachalnikom- szolga, magazin vevő, stb.) Dohányzó is egy programot subpersonality. A fejemben úgy hangzik, mint a hang a „Szeretném, hogy a füst”, és rohanás az izgalom, mint valami belül megmozdult, és előírja a füst. Próbáld megkérni, hogy nyugodjon meg, talál egy szórakoztató találni. Hogy a gazda, tedd a helyére. ne parancsot, és te őket. Ne szidja őt. Kérd meg, hogy megtanulják, hogy utolérjék a szórakozás, akkor jobb, dohányzás nélkül. Megnyugszik.
Egy érdekes feladat.
Ez gyakorlására kerül sor a magán, amikor senki körül. Egyedül akkor képes lesz arra, hogy nagyobb hangsúlyt.
Értelmi válassza ki (subpersonality dohányzó) magából formájában egy kép (felhő, kocka, labda, stb.) Tedd egy széket. Beszélni, mint egy gyerek. Kezdés kérve őt kérdést: „Mit akarnak, mit tesz Ön dohányzik?”, „Mi haszna van?”, „Miért?”, „Miért?”. Erre válaszul, akkor úgy érzi, a rohanás a gondolatok vagy belső hang akkor beszélünk, és válaszolni a kérdésekre. Ismét nem szid subpersonality „belső dohányos”
„Mondd meg neki, hogy mit szeretne leszokni a dohányzásról,” szükség van, hogy megpróbálja meggyőzni leszokni a dohányzásról. Ösztönzi őt javára leszokás.
Sokkal jobb, hogy hangosan, majd hallgatni a belső válaszokat.
eredmény
Fiziológiailag, a szervezet sejtjeinek születnek, élnek, öregszik és meghal. Sejteket, amelyek hozzá vannak szokva, hogy a nikotin hamarosan meghal, nem lesz kevesebb. Tolóerő gyengül és eltűnnek. Akkor lesz sikeres. Ez egyszerű és könnyű. Egy hónappal később, gondoltam, és amit nem dobott előtt.
Kap egy lökést vagy rúgás (angl.- kap a push)
Fontos, hogy kezdeni. A dohányosok folyamatosan elhalasztja a dohányzásról való leszokás, hónapokig, évekig. Lay kap a push, hogy része az orvos. Hívjon, hogy gondoskodjon egy időben, és nap, hogy jöjjön a recepción. Ez egyszerű.
Kapcsolatok: Vasúti Kórház Tyumen. Str. Magnyitogorszk 8 szoba 37. Tel 9044 8 900 778. Az orvos pszichoterapeuta, pszichiáter narkológiai Plesovskih Andrey Nyikolajevics