Segítség! Miért én edzés súlygyarapodást okoz, dance aerobic fitness egészség, tánc
Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.
Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.
Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.
A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.
Úgy döntött, az egészséges életmód, enni jobb, rendszeres testmozgást, talán még elvesztette néhány centiméter mennyiség, de ha állni a mérlegre és ... - „! Woo-up”, mint kiderült, a súlya nőtt. Mit kell tenni?
Ne essen pánikba. Súlygyarapodás félrevezető lehet, különösen, ha jól sül el, úgyhogy beszélni a négy kritikus tényező a mechanizmus súlya változik, meg kell tudni:
1. A víz jelenléte a szervezetben hatással lehet a változásokat a testsúly 5 kg (több)
Akkor mérlegelni edzés előtt, a munka, a finom és újra megállt a mérleg. Súlyarányok azt mutatja, hogy az órákon elvesztette 2 kilogramm. Ne siess, hogy örül. Nem hiszem, hogy a veszteség a folyadék ne okozzon ilyen öröm. Te izzadás edzés közben? Ennek oka, hogy eljött, és 2 kg vizet. Ha megy a szauna, akkor még inkább veszít. Nem fogja, mert ez a gondolkodás, hogy a fürdő ténylegesen gyakorolni?
A víz mennyisége a szervezetben nagyban befolyásolja a számokat, hogy látod a skála súlyok. Víz alkotja 65-90 százalékos súlya az emberi szervezetben. Változások a víztartalom a szervezetben hatással lehet a súlya 5 kilogramm vagy annál csak egy nap. Ez az egyik fő oka annak, vízhajtók (alapján a legtöbb diéta pirula) olyan népszerű. Ezek kiüríteni víz, ahol előfordulnak instant „veszteség” tömeg. De ezek a rövid távú veszteségek, és nem segít megváltoztatni a testösszetétel, de csak kár, mind fizikai, mind érzelmi és bemutatni a helyes útról.
2. Sok összetevők hatással lehet a súlya, beleértve a képzést
Észrevetted már, hogy egyszer (vagy akár egy-két nap), miután az intenzív edzés a mért eredmények Súlyarányok növelni? Ez normális, és nem jelenti azt, hogy már „híztak”.
Az emberi test a súlya minden összetevőjének: izom-, zsír-, csont, az agy, az idegek, a kötőszövet, a vér, nyirok, bél gáz, vizelet, és a levegő, hogy visszük a mi tüdőben.
Közvetlenül azután, hogy edzés rutin, az arány az összes fenti komponenseket változhat akár 15 százalékkal! Intenzív képzés feltétlenül okoz változékonyságot jelzése skálán az egyensúlyát. Olyan tényezők, mint hidratációját, gyulladás a izomrostok a rések (izomláz), még a mennyisége melléktermék, vagy vizelet, és a vér mennyisége befolyásolásához szükséges változást a teljes testtömeg.
3. Izom nem nehezebb, mint a zsír
Azt is gyakran megtalálják a kijelentés, hogy „az izom nehezebb, mint a zsír, hogy” te bolond, mert tele van, bocs, szar. Ez hasonló a kérdés - „Mi az nehezebb, mint egy kilogramm gyapjúból vagy egy kiló vas?”. Kilogramm, még Afrikában - kilogrammonként. Ezért kg zsír és egy kiló izom nehezebb azonos - egy kilogramm! Sűrűsége azonban zsírszövet valamivel kisebb izom, ami egy kilogramm izom kevesebb helyet, mint egy kilogramm zsír.
Amikor elkezdi formálni a tested és a testmozgás, az összeget a tested csökken. Ennek oka az a tény, hogy a változás százalékos zsírszövet és az izom. Fat kisebb lesz, és az izmok több. De izom sűrűbb zsírt, így a teljes súlya a test növelhető, annak ellenére, hogy csökken a térfogata. Ezek a változások fordulnak elő heteken vagy hónapokon keresztül (nem órák vagy napok), úgy, hogy a mérleg teljesen haszontalan nyomkövető ezeket a változásokat a rövid ideig.
4. A skála nem meséljek egy fizikai formában vagy testösszetétel
Mint fentebb említettük, a skála nem tudja megmondani, hogy mennyi súlyt az izmok több vagy kevesebb a súlya zsír. Ez azt jelenti, hogy ha a cél az, hogy javítsa a fizikai forma, a skála nem a legjobb eszköz mérésére ezeket a fejlesztéseket.
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a szám, azt tanácsolom, hogy figyelmen kívül hagyja az összes mérési és odafigyelni, hogy minél több objektív mutatók a változás: a hangulat, alakot, ruha mérete végre. Te végül szeretnék jobban néz ki, hanem kisebb súlyúak?
Igen, bevallom, hogy hosszú távon súly bizonyos mértékig mutató, de az is igaz, különösen az emberek túlzottan túlsúly, az elhízás, például. De ha nincs egy erős elhízás, de csak kövér itt-ott a bőség, és az izom hiányzik, akkor „farag” egy szép szám, és csökkenti a méretét ruhákat 4-6 szoba, akkor egyre nehezebb. Miért?
Nos, most képzeljük el. Van vékony lábak, vékony karok, lapos fenék, súly, általában, hogy normális, de koncentrálódik a térség „mentőkötél.” Akkor kezdett rendszeresen, és most van egy tökéletes alak, de a rovására, mi?
Ha csak éhezik, nincs számok nem derült ki, valamint ... miatt „égő” a zsír néhány helyen, és az izomépítés a másik, akkor lett a tulajdonosa erős lábak lenyűgöző forma, rugalmas fenék, gyönyörű karok, lapos has és a vékony derék . Van izmok hol voltak a „elsorvadt állapot” (karok, comb, vádli, has, fenék, mellkas, hát), és a zsír eltávolítása sok? - Csak egy kis zenekar a derekát.
Mit gondol, ennek eredményeként az átalakítás, akkor sokat vesztettünk a tömeg? Ha még mindig nem lesz világos, hogy miért testmozgás okozhat súlygyarapodást - újra olvasni a cikket, de már óvatosan.
Mikhail Elizarov
PhD