Miért nem megy a rendszeres súlyzós edzés, testmozgás a fogyás
Előfordul, hogy a végeredmény kissé nyugtalanító -, hogy ahelyett, hogy a várt fogyás, akkor előfordulhat, hogy beírt ellenkezőleg, egy pár kiegészítő kg.
Ennek eredményeként, akkor frusztrált, és nem értik, hogy miért van az, hogy hízni edzés közben. De ez tényleg ...
Az ilyen kéz, sokan kezdik hiába kínozza agyában a keresést egy lehetséges oka, fejem forog ugyanazokat a kérdéseket próbál megtalálni a megfelelő megoldást kontrollálatlan. Hogy szükséges-e, hogy a vonat, intenzívebben, hogy cserére gyakorlására hatékonyabb, hogy nem kellene-kevésbé ...
Szeretnék tanácsot, hogy csak megáll pánikba. Az alábbiakban megpróbálom leírni minden lehetséges okát, amely hozzájárulhat a súlygyarapodás rendszeres edzések.
Izomtömeg növekedésével
Súlygyarapodás edzés alatt a diéta kezdőknek elég gyakori.
Ez azért van, mert az aktív izomtömeg hatása alatt a fizikai aktivitást. Míg a vesztes zsírtömeg, helyét átveszi az izomrostok. És mivel az izom nehezebb, mint a zsír, ennek eredményeként megjelenik egy új „rossz” számok az otthoni mérleg.
De a plusz súly növekedésével jár együtt a hasznos izomtömeg, nem azért, mert a nem kívánt zsír. Így a test válik az egészséges és erős, mint korábban volt a tréning megkezdése.
Nem eszik elegendő kalóriát
Mivel a hiány elegendő kalóriát, a szervezet lelassítja a sebességet a fő anyagcsere energiát takarít meg. Ennek eredményeként, a zsírraktárak a szervezetben megnő, és hízni.
Ezért nagyon fontos helyesen szervezett diéta, amelynek tartalmaznia kell az összes olyan tápanyagot, amelyek szükségesek a normális működését a szervezetben, beleértve a zsírokat és szénhidrátokat. Ők adnak hasznos energiát, és ezért nem lehet kiküszöbölni a táplálékból származó.
Csökkentheti a méretét adag, de növeli az étkezések számának megfelelően úgy, hogy nem éhes túl gyakran.
Helytelen gyakorlat kiválasztása
Ez nem minden edzés segít gyorsan elégetni a felesleges súlyt. Tegyük fel, sokáig séta a kertben 45 percig nem segít, hogy kiad egy jelentős mennyiségű kalóriát. Inkább meg kell járni egy intenzívebb ütemben minden 45 perc, legalább 4-5 alkalommal hetente. Akkor lehet látni néhány eredmény keresztül, körülbelül 3 hét.
A javulás a testedzés, akkor is meg kell emelni az intenzitás a képzés, hogy több kalóriát éget egy foglalkozásra. Walking. tánc. Aerobic az egyik legjobb formája a testmozgás, amely segíthet a fogyás.
De! Ne összpontosítson az edzés egy adott izomcsoportot. Mivel a nagyobb számú izomcsoportok tartalmazza a feladat, annál több energiát fog égetni.
A megjelenése további kalóriák
Amikor elkezdjük rendszeresen sokan ellenőrzése alatt „laza”, vagy akár elhagyni a napi számláló „megette” kalória. Az eredmény az, hogy mi könnyen többet fogyasztanak az „új” kalóriát, mint amennyit elégetnek keresztül gyakorolja.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kell járnia a siker testsúlycsökkentő programot. Ha úgy dönt, hogy növelje a napi kalória, győződjön meg arról, hogy megfelelően tervezett képzési tevékenység, vagy növelni a számukat, hogy ezeket az extra kalóriákat megvolt a lehetősége, hogy teljes mértékben fordítsuk.
Egészségügyi problémák
Egyesek végre a tervezett rendszeres testmozgás és teljes odaadással, hogy egészséges és tápláló étel, de a tömeg nem megy el, és legjobb álló helyzetben is.
Az ok súlygyarapodás lehet némi egészségügyi problémák, mint például a pajzsmirigy-betegség vagy a menopauza az idősebb nők.
Még néhány hormonális problémák lehet, hogy a fogyás nagyon nehéz feladat. Ilyen körülmények között meg kell beszélnie orvosával, hogy felismerjék és kezeljék a egészségügyi problémák. Továbbá, a növekedés a tömeg okozhat egyes gyógyszerek, fogamzásgátló tabletta.
érzelmi depresszió
Stressz lehet egy másik fontos tényező, amely megakadályozza veszít extra súlyt eredményeként gyakorlat.
Ha az elme és a test nem mentesek a belső feszültség, akkor valószínű, hogy nem kap elég jó éjszakai alvás. Tanulmányok kimutatták, hogy a jó alvás segít a fogyás. Megpróbál megszabadulni a szorongás és adjunk hozzá egy extra óra alvás egy időben, ha gyakorolni - ez segít a fogyásban.
Őszintén remélem, hogy képes lesz meghatározni az oka annak gyakorlását nem hozza meg a kívánt eredményt sok. Próbáld vonat rendszeresen, és biztos vagyok benne, hogy az Ön erőfeszítéseit fizeti ki nagyon hamar. Sok szerencsét!