Segíts magadon, vagy technika „az el nem küldött levél”
Nem mindig, az emberek a vágy, vagy arra, hogy kérjenek segítséget a szakember - pszichológus.
És annak szükségességét, hogy ott van. Így elhatároztam, hogy megírom ezt a kis megjegyzés - használati önsegítő.
Sokszor hallom az ügyfelek kérdéseire: „Van depresszió nem tudom, mit kell csinálni”, „Én már nem érzem öröm, nem érdekel, segít helyreállítani egyfajta” vagy „Gyakran érzem depressziós”, „Nem tudok szerelmes és akar.”
Ennek egyik oka a depresszió elfojtása érzések, általában negatív, hogy nehéz megtapasztalni, vagy úgy érzi, és néha kell elrejteni a pozitív, mint a szeretet, vagy egy nagy öröm, amikor senki, akivel megosztani ezeket az érzéseket.
És érzelmek ellenőrzési mechanizmus nélkül működik választás, letilt minden az érzelmek pangás.
És ez lenne visszaszerezni egyfajta öröm, fontos, hogy tiszta, „raktár” kellemetlen érzelmek vagy a „felszabadulás fogságban” pozitív érzelmek. Megfizetni érzem, élni!
Egy nagyon gyakori tévhit, hogy nem lehet sírni, mert akkor nem lehet gyenge, akkor nem lehet szomorú, akkor mindig megpróbál, hogy pozitív.
De bármilyen természetellenes torzulások.
Mindig nem lehet nappal, éjszaka jön utána, mindig van egy változás az évszakok és az évszakok. t. d.
Azt hiszem, egyetértenek velem, a legtöbb megrögzött optimista, mert szomorú vagy félek. Csak nem mutatják az egészet.
Ha megy az életben, ez tetszik, és szeretne segíteni magát, azt javaslom, hogy kihasználják a viszonylag jól ismert technika „nem küldött levél”
Ez a következőképpen kell végrehajtani.
Fontos, hogy készítsen a helyzet, hogy nem lenne egy beavatkozott zavaró, és biztonságban érezheti magát, hogy nem lehet hallani, nem látni, és nem zavarja.
Írsz egy levelet a személy a kommunikációs folyamat születési az érzéseket, hogy meg kellett elrejteni a mély, hogy nem fáj, ne aggódj.
Eleinte úgy tűnhet, egyszerű vagy fordítva, de kemény írsz, amíg le egy traumatikus helyzet részletes, a színek az érzéseit, hogy ez az esemény kíséri, amíg meg nem kezdi érezni „életben” érzi a helyzetet.
Hagyja magát érezni őket, sírni, üvölteni, hogy megvert egy párnát, vagy egy ölelés. És amit akar, hogy a szervezetben. Különböző testi reakciók segítenek megszabadulni ezeket az érzelmeket is.
Írja kifejezéseket, hogy felbukkan a fejedben, írok, amit soha nem mondja azt, hogy valakinek az arcát. Fontos, hogy ki magából.
Ne levelet, amíg elkezd érezni megkönnyebbülés, ellazulás.
Ez a levél akkor éget vagy eltörik, ahogy tetszik ...
És akkor írj egy levelet a hála, amit akkor köszönöm ezt a személyt, ez a helyzet. Mit tanított, hogy mit megérteni maguknak milyen előnyökkel érkezett.
Ha nem szeretné, hogy írjon egy levelet a hála, így nem minden írt első leveléből, hogy még mindig maradt. Lehet ismételni.
Fontos, hogy jöjjön eredményeképpen egyfajta felszabadulást, pihenés, nyugalom.
A támogatást az utasításokat, úgy határozott, hogy egy listát az érzelmek, hogy egy személy tapasztal. Ez lehet egy szem, jobb lenne, hogy megértsék és kifejezni őket írni.
szórakoztató, frusztráció, harag, zavarodottság, a bátorság, a szomorúság, a harag, a bizonytalanság, az izgalom, a magány, a csalódás, a bizonytalanság, az elégedettség, a keserűség, overexcitement, félelem, a béke, a szomorúság, zavartság, nyugtalanság, öröm, fájdalom, harag, öröm, tehetetlenség, ellenséges, izgalom, depresszió, agresszió, a szeretet az élet, kín, düh, öröm, depresszió, düh, ujjongás, depresszió, a gyűlölet, a félelem, a lelkesedés, a frusztráció, harag, merevség, ünneplés, bánat, félelem, ecstasy, kétségbeesett CIÓ, nyugtalanság, szorongás, pánik, félelem, zsibbadás, mint egy rémálom.