School of mászás
XII. TECHNOLÓGIA mozgás a hegyek
Útközben fogott a hegy találkozik a legváltozatosabb terepen (füves lejtők és kavics lejtők a hó és gleccserek, hegyi folyók és a sziklák fel a meredek falak), a felbontás, amely speciális berendezést igényel, és képességeit. Szokásos séta sík terepen itt nem alkalmazható. A hegyekben egy speciális stílust mozgás, egy hegyi séta.
Haladás hegyi terepen igényel más tempóban és ritmusban, kapcsolási izomcsoportok korábban nem vesz részt aktívan a munkában, a gondolkodási képességet egyidejűleg, és válassza a legbiztonságosabb módja, nézd meg a lába, óvakodjatok a kőomlás, hogy folyamatosan éber. Különösen fontos, hogy ki tudják választani a megfelelő mozgási sebessége, simán, egyenletesen át a testsúly az egyik lábát a másik. Annak érdekében, hogy ne elfárad boka és vádli, láb kell fektetni minden gyalog, racionális felhasználása mikrodomborzatú a lejtőn, pályák. Ritmikus, könnyen megy üteme mozgása biztosítja megfelelő működését a szív- és érrendszerre és a légutakat. Nos töltött légzés különösen fontos nagy magasságokban.
Fontos szerepe van a vesztibuláris apparátus képzést. Balance vezetés közben pályán egy nehéz hátizsák, a csúcspont egy sziklás gerincet, jég topográfia nem veleszületett természetes, az általa előállított képzés, speciális gyakorlatok.
A változás a meredek lejtőkön 10 és 30 ° sebessége kis mértékben változott, de jelentősen csökken az emelkedő tengerszint feletti magasság. Ha a magasságban 3000 m tengerszint feletti magasságban van beállítva, hogy 300 méter per óra magasságban 4000 méter - mintegy 200 méter, és a tengerszint feletti magasság 5000 m. - minden, 100 m falszakaszok az útvonal bonyolultsága miatt a sziklás terepen mozgás sebessége elérheti 30 40 m / h, és még 100 m. az egész nap.
A hegy lejtőin 30 ° -os vagy ennél mozogni egyenesen kemény és kényelmetlen, különösen füves lejtők és a jég. A meredekebb a lejtő, annál nagyobb szükség telepíteni a lábujj a láb kifelé. Ez a módszer a mozgás az ember és nem természetes okok boka fáradtság. Ezért hegymászók leküzdeni lejtőin több mint 30 ° cikkcakkos. A meredek lejtőn a zegzugos emelkedik függ meredeksége a lejtő: milyennek kellene lennie, a zegzugos hűvösebb. A hossza mentén történő mozgása lejtő egy irányban anélkül megfordítása függ a tagsági a csoport és a természet a lejtőn. Cikcakkos kell határozni, hogy a kövek meghibásodás esetén lába alól megy előre nem esik a záró.
Korábban beszéltünk az általános szabályok leküzdeni a különböző hegyi terep, de vannak speciális, amikor a lejtők meredekebb, mint 30-35 ° C.
1. MOZGALOM füves lejtőkön, kavics, moraines
Ezek a formák a hegyvidéki terep találkozott az úton, hogy a magasban és bérletek. Technika legyőzni őket általában nem igényel speciális hardvert, de nem igényel pontosság, ellátás és különleges lépéseket eltérő lépés a síkságon. Mozgásokat kell sima, egyenletes, lassú. Az egyetlen technikai eszköz ez megkönnyebbülés ledorub használható kiegészítő pont a támogatás, és a növekedés a meredeksége a lejtő - mint egy kantár.
MOZGALOM füves lejtőkön
Mozgó felfelé a füves lejtők készült cikcakkos, jégcsákány, ha változik a mozgás iránya mindenkor legyen a kész, és elküldte a lejtőn shtychkom hogy közben bármikor csúszás lehet támaszkodni, ez lehetséges volt, hogy megakadályozza az őszi, kiad samozaderzhanie.
A lépéshossz határozza meg meredeksége emelkedik: egy szelíd megkönnyebbülés lépéseket meghosszabbítani. a lejtőn - rendre rövidíteni.
Descent végezzük függőlegesen lefelé, vagy ha használt kitaposott ösvényről, zegzugos. Amikor csökkenő különleges hárul a vádli izmait. Ereszkedés néha hosszú, és egy speciális lépés azért szükséges, mászó. Leg kellene tenni az egész láb (toe függőlegesen lefelé), dobott a láb előre, pihentető a lábikra izom. Jégcsákány is a helyén van, a kész shtychkom a lejtőn, egy kézzel, miközben a fej mögött, a másik - a fogantyút, és abban az esetben, csúszás még egy jégcsákány lábbal jön a mentő.
Rendszeres légzés - alapvető tényező a hosszú távú terhelés. A nehezét légzés ritmusa összhangban van a gyakorisága lépéseket. Például, lépés van hátra - Kilégzés pravoy- lépésben. Egy ciklus és ez lehet felelős több lépésben, azaz a. E. Minden egyes lépés szükséges belégzés-kilégzés.
Egységességét gyalogos és a légzés, a hegyekben megtartja erejét. Légzés kell tenni nem száj és az orr. Ez különösen oldja a feszültséget a test során intenzív használat.
VM Abalakov ad a konverziós tényező a mászás a mozgás energiafelhasználás a vízszintes. Ez nagyjából megegyezik a 1. 16.
A változás a meredeksége a lejtő ráta kissé változik.
Az ereszkedés vesz 1 / 2-2 / 3 időt töltött a nő. Mozgásának sebességét csoport mászik ajánlott a következő: 50 perc a mozgás, egy 10 perces pihenés. 2-3 óra szükséges, egy könnyű snack. Ez folytatódik ellátása gyorsan felszívódó anyagok - energiaforrások.
Nehéz hátizsák jelentősen csökkenti a mozgási sebességét és időigényes további teljesítmény. (Vagyis úgy tűnik, hogy észre! Kb. Amid)
MOZGALOM kavics
Elve mozgása kavics megegyezik a füves pályán. Törmelék lehet kicsi, közepes és nagy. Lehet régi, jól tömörített vagy mozgatható. A legveszélyesebb közegben neslezhavshiesya kavics. Vannak sokkal nagyobb a valószínűsége annak meghibásodása kövek és üti az emberek mellett körű. Kis mobil kavics legnehezebb legyőzni. Kis kőzetdarabokból kimászni a lába alól, és nehéz megszervezni egy erős, megbízható tartást biztosítanak a lábnak. Hegymászó tesz egy lépést, és lépést a lábbal mászik le, és továbbra is ez gyakorlatilag a helyén, ahogy forog. Ilyen talus szükséges sima, egyenletes mozgás, különösen elfogadhatatlan éles, szaggatott mozgás és ugrás.
Átlagos kavics sokkal stabilabb, de a darab törmelékes kőzetek nagyobb, úgy növeli a sziklák alá okoznak, vagy sziklaomlás. Legyőzni egy ilyen hajlás fokozatosan kell, lassan, hogy kitalálja a szilárd lábát a láb. Menet közben átlagosan növeli a hajlás láb sérülések; gondatlan beállítás lábát a szikla vezethet az a tény, hogy a kő kicsúszott alóla műszak, és húzza kemény a lábát. Danger is sújtotta a lábak vagy a karok közötti hasadék a köveket.
Egy nagyon sajátos módon leküzdeni a nagy törmeléket. Vannak néha kell használni hegymászó elemeket áthelyezni egyik kő egységből a másikba. A legjobb hely egy jégcsákány a pillanatban - a vállpánt egy hátizsák, mivel a veszteség az egyensúly vagy csökkenő mászó sérülést okozhat nekik.
A süllyedés a kis mozgó törmeléket nem csak előnyös, de néha ez is okozhat, és az öröm.
A választás a csatorna borított területek finom kavics, ez könnyen csúszik együtt kavics a saját súlya alatt. Talán még siklik kis lépésekben.
Amikor csökkenő egy kavics egyenesen lefelé a közepén, akkor is mozog a mozgó tömeg kövekkel, kiegyenlítő a süllyedési sebesség sebességgel mozgása kövek, félelem nélkül csökken, és csak alkalmanként, hogy egy 1-2 pályán az irányba, hogy kihagyja a múlt nagy köveket tett szert, jelentős sebesség.
Ha a kis és közepes kavics lejtőn hajtjuk egyenesen lefelé, akkor a legnagyobb kavics és sziklamászás halom sziklák leesik. Ez növeli annak valószínűségét, üti a kezét vagy a lábát a rés a kövek között, eltolhatja a nagy, sűrű fekvő kövek lehetséges az egyensúly elvesztése.
MOZGALOM Moren
Morena - egy halom kő, hogy a gleccser vonszolta a völgyben. A régi, benőtt fű moraines megy egyszerű és biztonságos. Oldalsó moréna általában több, és ez a saját címerek a fő utak és ösvények mentén a gleccser.
Moraines található, közvetlenül a gleccseren, az úgynevezett medián, folyamatosan mozog a gleccser állapotban bizonytalan egyensúlyt. Támogatja a láb instabil. A kövek írása moréna, bármikor eltörhet, vagy csúszik ki az oldalra, mert fekszenek közvetlenül a jégen.
Különösen veszélyes, ha a tompított szegélyeket gleccser meredek oldalsó moréna. Ők alkotják a konglomerátum - homok ragasztott külön különböző méretű köveket. A száraz időjárás, ez a fajta nehéz, hogy egy lépést, az esőben, mint válik petyhüdt, a kövek megjelent, és szabadon eshet. Mozognak ilyen részek óvatosan és jeges fejsze szükséges itt, mint a fő forgáspont. Az emberi mozgás a hegyekben számos tényező befolyásolja. Eső, szél, hirtelen hőmérséklet állandóan változó helyzet a hegyekben. Látszólag biztonságos jó időben, borított fű és a virágok az esőben lejtőn csúszóssá válik, és veszélyes. Morena, ahol az időjárás száraz nehéz, hogy egy lépést, még a segítségével egy jégcsákány, egy hatalmas forrása törmelékfolyásokat és rock esik, ha nedves. Stones, feküdt a lejtőn ezer éve, podmytuyu víz alá, ami Rockfalls.
kell chart mentes nyomvonal megbízhatatlan fekvő fészket a kövek, ha szükséges, áthaladási lejtőjén a moréna. Amikor cikcakk sáv mozgását bármilyen esetben nem kell gyűjteni egymás alatt (ábra. 62)
Ábra. 62. A metszéspontja oldalirányú moraine a lejtő:
és - megfelelő; b - rossz