Sankha - prakshalana
Jóga, az egészség és tisztaság - kapcsolódó fogalmakat. Lehetetlen, hogy egy jógi, és nem lehet egészséges. Lehetetlen, hogy a jó egészség nélkül rendszeres tisztító a szervezetben. Miután tiszta a ház, mosás padló és ételek, törölje le a port. És a test olyan, mint egy ház, igényel rendszeres tisztítást. Szegény környezetben, rossz minőségű élelmiszer, nem egy kényelmes módja a nap, a stressz - mindez okoz salaklehúzási és mérgezés a szervezetben.
Ezen kívül a legtöbb táplálék - egyszerűen csak szennyezi a test elsavasítja azt. Feldolgozott élelmiszerek, az élelmiszer nem él ez a savas, mint jól ismert savas környezetben - a legtermékenyebb a kórokozók kifejlődése és paraziták minden fajtája. Paraziták, viszont a folyamat az anyagcsere, bocsátanak ki méreganyagok a szervezetben, és ez egy valós probléma. Csak a tisztítási gyakorlat, speciális diéta nem süllyesztett toxinok és paraziták a szervezetben, „tiszta a ház.”
A „Jóga szútrák” Patandzsáli leírt kötelező feltételek végző jógagyakorlatok, egy ilyen feltétel készült úgynevezett Shatkarmas: a tisztító az orrüreg (Neti) Nauli - Kriya (masszírozza a belső szerveket), Dhauti (tisztítási módszerekkel az emésztőrendszer). A fő és alapvető Dhauti a jóga - Varisara Dhauti. Máshol ez a gyakorlat az úgynevezett sankha - Prakshalana, ezen a néven, és ismertté vált mindenhol.
„Sankha” szanszkrit fordításban kagyló, „prakshalana” - mosás. Miért hívják ezt a gyakorlatot, sok feltételezések: az egyik - a kagyló vizet von, mosás héját, és ebben krijá jógi lemossa testét vízzel. A másik - nagyon gut mint egy héj, így az eljárás nevét.
A lényege általában az egyszerű eljárás: Készítsünk 4-5 liter meleg (szobahőmérséklet), sós vízzel (egy 2 teáskanál literenként). Elkészítéséhez szellemileg és fizikailag - mielőtt jobb, ha nem töltődik be, elvégzi az eljárást, sietség nélkül, kényelmes ruhát. Pre-view, és fedezze testhelyzetek kell végezni. Meg kell inni egy bizonyos mennyiségű sós vízben, és végre bizonyos ászanák, amelyek segítik az emésztést. Egy idő után eljön az ideje megtisztulás. Kiürítés történik, amíg a kimenet nem teljesen tiszta víz. Ezután be kell tartani egy bizonyos étrendet, helyreállítása a nyálkahártya a tápcsatornában.
teljesítmény technika
- Inni 2 csésze sós víz késedelem nélkül.
- Végezze el a szükséges ászanák: Tadasana (jelentenek kinyújtott kezét a levegőben)
- Tiryaka - Tadasana (hajlító Wood)
- Katie - chakrasanu (forgó test, derék)
- Tiryaka - bhudzhangasanu (Cobra nézve végezzük a forgatás a fej különböző irányokba)
- Udarakarshasana (hasi masszázs)
- Részeg egy pohár, és újra elvégezni ászanák ciklust. És póttagok - egy pohár vizet - gyakorlat.
- Miután 6 pohár vizet (ez egy nagyon átlagos szám, lehet, hogy 8-9 csésze, minden külön-külön) kell proizoydi sürgesse a belek kiürítését. WC-re menni, nem feszülten minden esetben. Ha nincs sürgős evakuálni, ne aggódj. Eddzen megközelítések ivóvíz nélkül. Próbálja újra, hogy menjen a WC, ha nem derült ki, ital egy pohár, és nem 2-3 szett gyakorlatokat. Ha VSE-taki mechanizmusok kiválasztó rendszer, a belek nem működnek, akkor lehet, hogy nem egy beöntés, így nem volt az első székletürítés, indítsa meanizm. Ezután továbbra is vizet inni, és nem a ászanák.
- A váltakozás az alkoholfogyasztás és a testmozgás megy fel addig, amíg jön ki a tiszta és a tiszta víz. Tehát a cél eléréséig.
- Az utolsó lépés -, hogy igyon 2-3 pohár vizet, akkor szükség van hányást okoz, nyomja a bázis az ujj nyelvet. Rendkívül fontos, hogy a sphincters az emésztőrendszer (kapuőrök) zárva.
Itt van az alapvető utasítások végrehajtására e krijá - sankha - prakshalany. Ideális esetben minden úgy történik, ahogy fent leírt. Azonban, ha végül 6 pohár nem akarja használni a WC-vel, vagy ha nem lesz hányinger, azt fogja mondani, hogy az első portás gyomor - bélrendszer nem nyílik meg. Ne aggódj, csak kövesse a gyakorlat, hogy egy pár megközelítések és jobban érzi magát. Mindez útmutató - ez nagyon átlagos ajánlást. Ne feledje, hogy minden test - egyén, aki - akkor meg kell inni 4-5 pohár valaki - körülbelül 10. Ezen túlmenően még a sókoncentráció változtatható. Nagyjából elmondható, ez a koncentráció 5 g per liter vízben (2 teáskanál). Azonban nagyon gyakran az emberek, hogy növeljék a sókoncentráció. Ha ez nem történik meg evakuálás megpróbál egy kis sót a vízbe. Valóban, általában, a sók koncentrációja minden organizmusban - egyedi.
Egy másik nagyon fontos kikötés, a WC után mossa el vízzel. Salt irritálja a nyálkahártyát, és kemény WC-papír csak súlyosbítja a kellemetlen érzést.
Most miért olyan fontos az utolsó szakaszban a krijá - hányás, vagy krija Kundzhali - vámana Dhauti. Ez az eljárás nem csak az beleket kapuőrök, kiegészítve sankha - prakshalanu. Ez krijá nagyon hasznos a szervezet epevezeték. Ez megjeleníti a szervezet a felesleges váladék és az epe, pozitívan ható az epehólyag és a máj.
Ajánlások eljárás befejezése
Érettségi után sankha - prakshalany kell adni a test többi része. Talán lesz szomjas, de türelemmel, mert nem tud inni semmit után három órával az eljárást. Ez nagyon fontos! Mivel most már csupasz és bizonytalan frissítés a nyálkahártya belül, és először meg kell adni, hogy egy védőréteget, majd hűtés vízzel vagy megsértik más italok.
Csak feküdni, pihenni 45 percig. Hidd el, kell egy kis pihenés, ne felejtsük el, ha befejezte egy sor fizikai gyakorlatokat. Adj magadnak pihenni.
Diéta után sankha - prakshalany
Kötelező 45 bánya után az eljárást meg kell enni rizzsel olvasztott vajjal, adjunk hozzá egy kis lencse. Rice - könnyen emészthető és tápláló étel. A szénhidrátok a szervezet most szükség. És az olaj kell még nagyobb, mert akkor létre kell hozni egy védőréteg a bélben, és az olaj alkalmas erre a célra. És ez nagyon fontos, hogy a tisztított vaj (ghee), mint a biokémia és szerkezete teljesen más, nem ugyanaz, mint a növényi olajok, azaz fűtőolaj létrehoz egy vastag védő héj a bélben. Ha úgy érzi, nagyon fáradt és kimerült, evett rizzsel lencse - lencse fehérje egészséges és tápláló erők gyorsan vissza. Az egész nap nem eszik ezeket a termékeket. Sőt, meg kell venni néhány - a probiotikus: bifidumbacterin „Linex” a vetőmag a bél mikroflórája hasznos.
Általában a korlátozás az étrend jobban, hogy továbbra is több hétig a beavatkozás után. Ne egyen ebben az időszakban, hús, étel, ne igyon és ne egyen savanyú, fűszeres, sós jelentősen. Költségeinek csökkentése a citrusfélék. Emlékezz, a lényeg, hogy ragaszkodni egyszerű, könnyű, zsíros étel. Nem édességek és kémiai adalékanyagokat. Akkor erősít a kimenetelét vezeklés, a haszon a szervezet lesz sokkal világosabb.
Időpontok sankha - prakshalany
Tudja végezni az eljárást minden 6 hónapban. Vannak azonban olyan esetek, amikor azt végzik gyakrabban, de meg kell, hogy konzultáljon egy tapasztalt oktató.
Ellenjavallata sankha - prakshalane
- gyomorfekély;
Kedvező akció shakkh - prakshalany
- Az első és legfontosabb az, hogy tiszta a szervezet a toxinok, toxinok, mérgek, széklet betétek, hogy akadályozzák a normál bélflóra;
- Gyógyulás az allergiás reakciók. Különösen feltűnő eredmény után többfogásos kezelések;
- Javítja az emésztést, enyhítik a székrekedés;
- Erősítése immunitás, természetes védekezőképességét;
- Megszabadulni megfázás
- Állapotának javítása a bőrt, csökkenti a kiütések az arcon és a test.
És ez nem egy teljes listát a jótékony hatását. Ne felejtsük el, a testünk - a ház, amely előírja, hogy az időszakos „tisztító”. Nem csoda, hogy a régiek nevezik a test - a „templom” a lélek. Lehet-e az egyházban piszkos és nem tisztítani?