Rugalmasság, mint fizikai minősége - a fejlesztési állóképesség
A hatékonyság sport képzés, különösen a technikai eleme bennem van társítva fontos jellemzője a mozgásszervi rendszer kapacitását izomlazító - rugalmasság.
A szakmai testedzés és a sport a rugalmasság elvégzéséhez szükséges mozgásokat, nagy amplitúdójú és korlátozza. Elégtelen izületmobilitás korlátozhatják kijelző fizikai tulajdonságokat, mint erő, a gyorsaság a reakció és a mozgás sebességét, az állóképességet, növeli az energiafogyasztást és csökkenti a hatékonyságot a szervezetben, és gyakran vezet súlyos sérülések az izmok és a szalagok.
A „rugalmasság” általában használt értékeléséhez a szerves része a test a mobilitás, azaz ez a kifejezés olyan esetekben, amikor a mobilitás az ízületek a szervezetben. Ha a becsült körű mozgás bizonyos ízületek, az a szokás, hogy beszélünk a „mobilitás” bennük.
A elmélete és módszertana a testnevelés minősül rugalmas morfunktsionalnoe tulajdonság mozgásszervi készülék az ember, határolva mozgás a test egységek. Két formája van a rugalmasság:
aktív, amelyre jellemző a nagyságát amplitúdója mozdulatokat független gyakorlatokat a saját izomerő;
passzív jellemzi maximális értéke a mozgás amplitúdója elért hatása a külső erők, például egy partner, súlyok stb
A rugalmas passzív testmozgás érjük nagyobb, mint az aktív tartomány mozgáskínálatának. A különbség az aktív és a passzív rugalmasság az úgynevezett készenléti feszültség vagy „rugalmassághatár.”
Különbséget is általános és speciális rugalmasság. Teljes rugalmasság jellemzi a mobilitás minden ízületek, a test és lehetővé teszi, hogy végezze el a különböző mozdulatok nagy amplitúdójú. A különleges rugalmasság - korlátozó mobilitás egyes kötések meghatározó hatékonyságának sportos és szakmai tevékenységét.
Fejleszteni rugalmasság feladatokon keresztül nyúlik az izmok és szalagok. Megkülönböztetni dinamikus, statikus, és vegyes a statikus dinamikus nyújtó gyakorlatok. Függő kifejezése rugalmasság számos tényezőtől, elsősorban a szerkezete, az ízületek, rugalmas tulajdonságait szalagok, izmok, inak, az izmok erejét, alakját, ízületek, csontok mérete, valamint az idegi szabályozás izomtónus, rugalmasságának növelésére, az izmok és szalagok növekszik. Tükrözik a mobilitása anatómiai ínszalag berendezés. Sőt, gátolja a az izom izommozgások plusz szalagok és az ízületi tok, amely körülveszi a végét csontok és az ínszalagok, a fékek a passzív mozgás, és végül a csont - ez stop motion. Minél vastagabb a szalagok és ízületi tok, annál korlátozott mobilitásának csuklós testből szegmensek. Továbbá, korlátozott mozgás skálán feszültség antagonista izmok. Ezért a tüntetés a rugalmasság nem csak attól függ az izom rugalmasságát, szalagok, alakja és jellemzői a csuklók felületeken, hanem a személy azon képességét, hogy kombinálni egy tetszőleges pihenés a kifeszített izmokat izomfeszültség, termelő a mozgás, azaz a izom koordináció tökéletesség. Minél magasabb a képesség, az antagonista izmok nyúlik, a kisebb ellenállást azok végrehajtása során mozgásokat és a „könnyebb” hajtotta végre ezeket a mozgásokat. Mobilitás hiánya, az ízületek, izmok kapcsolódó következetlen teljesítménye „kreposchenie” mozgalom, ami megnehezíti a fejlesztési folyamatban a motoros készségeket. A csökkenés a rugalmasság okozhat szisztematikus, vagy különböző szakaszaiban az előkészítés, a használata erősítő edzés, ha a képzési folyamat magában foglalja a nyújtó gyakorlatok.
Rugalmasság változó mértékben és attól függően, hogy az általános állapota a test és a külső feltételek a napszak, a hőmérséklet az izmok és a környezet, a mértéke a fáradtság. Általában legfeljebb 8-9 óra reggel kissé csökkent rugalmasság. A képzés azonban a reggeli nagyon hatásos. Hideg időben, és a hűtés során a test rugalmasságát növekvő hőmérséklettel csökken és a test - növekszik.
Fáradtság korlátozza mozgásának amplitúdója és nyújthatósága aktív izmos-szalagos készülékben.
Ami a kor szempont a rugalmasság meg lehet jegyezni, hogy a rugalmasság életkorától függ. Általában, a mobilitása nagy része a test fokozatosan növeljük, hogy 13-14 év, annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a korban a mozgásszervi szalagos berendezés rugalmasabb és bővíthető.
A 13-14 éves korra láttuk stabilizálódását rugalmasságát, és mint általában, hogy a stabilizációs 16-17 év vége van, a fejlesztés megáll, majd folyamatosan csökkenő tendenciát mutat. Azonban, ha végül 13-14 év nem végzett nyújtó gyakorlatok, a rugalmasság csökkenni kezd, már serdülőkorban. Éppen ellenkezőleg, a tapasztalat azt mutatja, hogy még a kora 40-50 év rendszeres osztályok használatát a különböző eszközök és módszerek fokozott rugalmasságot. Még ennél is nagyobb mértékben, mint a korai években.
Rugalmasság függ nemtől. Mivel a mobilitás az ízületek, a lányok nagyobb, mint a fiúk, körülbelül 20-30%. A folyamat a fejlődő individualizált rugalmasságot. Kialakítása és fenntartása a szükséges rugalmasságot folyamatosan.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, jelölje ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter