Rugalmasság és variánsai
Rugalmasság - Ez jellemzi a fokú mobilitás az egységek a mozgásszervi rendszer és a képességét, hogy végre mozgás nagy amplitúdójú. Ez a fizikai minőséget fejleszteni kell a korai gyermekkor és módszeresen. Két formája megnyilvánulása: aktív, amelyre jellemző az értéktartomány mozgáskínálatának önálló köszönhetően izommunka; passzív jellemzi maximális értéke amplitúdóinak mozgások által elért hatása külső erők (egy partner vagy súlyok).
Különbséget is általános és speciális rugalmasság. Teljes rugalmasság jellemzi a mobilitás minden ízületek, a test és lehetővé teszi, hogy végezze el a különböző mozdulatok nagy amplitúdójú. A különleges rugalmasság - korlátozó mobilitás egyes kötések meghatározó hatékonyságának sportos vagy professzionálisan alkalmazott aktivitást.
Minél nagyobb a megfelelő egymáshoz csuklós felületeket (azaz, azok koherencia), a kisebb mobilitást. Ezért a tüntetés a rugalmasság nem csak attól függ a rugalmas tulajdonságait izmok, szalagok, alakja és jellemzői a csuklók felületek, hanem a képesség, hogy összekapcsolják egy tetszőleges pihenés a kifeszített izmokat izomfeszültség, termelő a mozgás, azaz a izom koordináció tökéletesség. Minél magasabb a képesség, az antagonista izmok nyúlik, a kisebb ellenállást azok végrehajtása során mozgásokat és a „könnyebb” hajtotta végre ezeket a mozgásokat. Mobilitás hiánya az ízületek kapcsolódó koordinálatlan munkájában izmokban, ami „rabszolgasorba” mozgások, drasztikusan lelassul a teljesítményük, nehezíti az a motorikus képességeit. Egyes esetekben a csomópont berendezés tartozékai nehéz koordinált mozgások általában nem lehet teljesíteni, mert a korlátozott mozgásképességű dolgozó testrészeket.
Rugalmasságának növelésére számos tényezőtől függ. Mi általánosítani ezeket a tényezőket.
- rugalmasság alakjától függ, típusa és szerkezete a közös. Szalagok és inak is hatással rugalmasság. Minél nagyobb a rugalmasság - minél nagyobb a tartományban mozog.
- A nemek befolyásolja a rugalmasság, a nők nagyobb rugalmasságot biztosít a csípőízület és a könyök eltérés miatt a csont szerkezete. A nők is lágyabb ínszalagok és általában kevesebb izomtömeg ízület körül, amely csökkenti ellenállás passzív rugalmasság. De nem segíti az aktív.
- kor nagyban befolyásolja a rugalmasságot. Kisgyermekek rendkívül rugalmas, ez a rugalmasság elhagyja az érés során. Érlelés után a rugalmasság a korral csökken, ez a csökkenés lehet állítani a rendszeres képzést. Fizikai változások kapcsolódó a rugalmasság elvesztése: növekvő kalcium-tartalékok, megnövekedett ragadósság kereszt szálak és a kötőszövet, a növekedés a kiszáradás kötőrostok, kémiai változás szöveti struktúra helyett az izomrostok rostos és zsíros.
- érzelmi állapot erősen befolyásolja a rugalmasság szintjét. Rugalmasságát növeli jó állapotban, és egyre rosszabb a rossz.
- napszak, alatta a rugalmasságot reggel az alacsony izomtónus és csökkent testhőmérséklet. Azonban a reggel - egy nagy idő, hogy nyúlik.
- gyakorlása szekvencia hátrányosan érintheti a maximális tartományban mozog. Az illetékes fontos módszertani megközelítés. 28.Ponyatie ügyességgel. A szerkezet a készség. Befolyásoló tényezők a kifejezés az elemek kézügyesség. Életkor funkciók javítása mozgékonyságot.