Roller futópad értékelés alapján
Az első napokban a szüleink, ez szimulátor már széles körben elterjedt. De ma az alany többnyire kedvező véleménye. Roller sajtó könnyen kezelhető és nem foglal sok helyet. Egy önálló tanulás otthon a mini-szimulátor - a tökéletes asszisztens a módja annak, hogy egy álom alak.
Mi edzőgép
Gyakorlat a nyomógörgő egy kör fogantyúval oldalán, amelynek átmérője tartományok 16-20 cm.
Minden gyártó módosítja a maga módján: egy, két vagy négy keréken, a pad lába, azzal a képességgel, hogy visszatérjen, és így tovább.
Sam Roller szimulátor készült speciális anyagok, amelyek nem károsítják a felületet, amelyen gyakorolni az ő részvételével.
e eredményes videó
Vele, akkor nem csak húzza fel és erősíti az izmokat, hanem jelentősen fogyni. Ő dolgozik szinte minden nagyobb izomcsoportok és kiegészítve a teljes kiegészítő, amelyeket nehéz szivattyú, teljesítő más gyakorlatokat.
A fő feltétele szimulátor segítségével - a betartása megfelelő gyakorlását technika. Másnap óra után érezni fogja a fájdalmat az izmokban, ami azt jelenti, hogy működnek (swing).
Az izmok dolgoznak a szimulátor
Torna kerék, bár más néven henger nyomja, azonban nem csak dolgozik rajta. Ebben biztos lehet benne az első leckét. A szimulátor (görgős sajtó), akkor lehet dolgozni az összes főbb izomcsoportokat. Minden gyakorlat szivattyúzás egyes testrészek. Teljesíteni, amely teljesen izmos csontváz, nyolc elég feladat, amelynek a görgő sajtó.
Az izmok, amelyek aktívak képzés torna kerék:
- Spina.
- Mellkasi.
- Delta.
- Közvetlen és ferde hasizmok.
- A lábak és a fenék.
- Hands.
- Az izmok a nyak (a hatalmas munka biztosan nem, de a stresszes munkahelyen).
- Alváz (a szokásos súlyokat pumpálni az izmok, ez nagyon nehéz).
- Kerek, rombusz alakú, réteges (kis izmok, hogy a közelben található a kulcs).
- Kötések (ez az, ami a rátapadó izmokat - a roller vonatok erejüket).
Gyakorlatok hengerrel nyomja
A férfiak, mind az elvét és a nők számára, van egy csomó különböző tevékenységek. Bár úgy tűnik, az osztályban ezzel szimulátor nem sokféleséget. De ez nem így van. Az egész gép a gyakorlat nem függ nemtől. Női energia aránya alacsonyabb, így nem mindig a végén a képzés hatékonyan elvégezni. Ebben a tekintetben képviselői a gyönyörű emberiség felének felkérik, hogy végezze el ugyanazt a gyakorlatot, hogy a férfiak. Egy kivétellel -, hogy csökkentsék az ismétlések számát a megközelítést.
Gyakorlatok hengerrel nyomja a férfiak:
- Kiinduló helyzet - térden állva, kezében a kezét a szimulátor. Fokozatosan kezd roll előre a padlón. A test lesüllyed. Amint válik párhuzamos a padlóra, görgő kezdődik a visszafelé mozgása. Szóval lassan visszatér eredeti helyzetébe. Térd egész gyakorlatot hajlott. Amikor a prés kell érezni a feszültséget az izmok.
- Kiindulási helyzetbe - ül egy kemény felületre, lábak behajlítva a térd. Óvatosan nyomja görgő szubsztituált a láb alatt. Úgy kell a fogantyúkat a szimulátor. Egyenes karok feküdniük a földre, és kezdjük el lassú a mozgás a trim előregörgetést. Térded érintkezniük kell a mellkas, majd megáll, és visszaállíthatja a szimulátorban, hogy a szervezet megtette az eredeti helyére. Amikor végez ez a gyakorlat középpontjában az izmok a comb, a fenék és a sajtó, próbálja irányítani a teljesítményét a technika, hiszen a képzés minőségét múlik.
- A kezdeti pozíció - hason fekve a szilárd felületen. Karokkal előtt a fejét tartsa a hengert. Ez a gyakorlat célja kidolgozása hátizmok, bicepsz és tricepsz. Lassan, óvatosan nyomja a henger, húzza meg magát. De ne szakadjon el a combokat a felület, amelyen feküdni. Vissza alatt flex gyakorlat. A legmagasabb pont a szünet néhány másodpercig, és akkor is lassan leereszkedünk a kiindulási helyzetbe.
- Kezdeti testtartás - ült a padlón lábakkal, egyenes. Kerék található a jobb oldalon van. Fogja meg a kezét, és vigyük az oldalhoz való maximális távolság. Tartsa a második ebben a helyzetben, majd visszatér az eredeti. Tehát a vonat a ferde hasizmokat. Do tíz ismétlést az egyik irányba, majd mozgassa a görgőt balra, és nem azonos mennyiségű lejtőkön.
- Ez a gyakorlat, amely alkalmas a tapasztalt felhasználók számára a szimulátor. Kiindulási helyzet - álló. Meghajlítani hengerrel kezét. Tedd le a földre. Lean előre "lamináló" roll előre. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe.
Előnyök és hátrányok a szimulátor
Torna kerék - nem tökéletes kör, azt mondják, ez az egy. Roller sajtó megvannak a maga előnyei és hátrányai.
hengerprés hiányosságokat csak egy dolog - segítségével gyakorlat nem mindenki tudja. Ahhoz, hogy indul képzés a torna kerék, az izmok fizikailag el kell készíteni. Ezért edzés előtt hengerrel ringató hasizmok, karok más gyakorlatokat körülbelül két hétig.
Vásárlás kereskedelmi a sajtó nem lesz nehéz, mert a kereskedelemben kapható számos sport üzletek. Az ára is alacsony, kb 10 $. Azonban a vásárlás időpontjában alaposan meg kell vizsgálnia a szimulátor. Próbálja kiválasztani az egyetlen, ami gumírozott markolat és a kerék magát a megkönnyebbülés, vizuálisan hasonló egy autógumi. Ezek a kiegészítések teszik az edzést a biztonságos és kényelmes.
A kezdők, ajánlott elvégezni gyakorlatok nem teljes amplitúdóval, vagyis az alacsonyabb és emelje fel a test nem lehetséges. Így védekezhet a sérülésektől. Vigyázz a jólét, ha úgy érzi, hogy kapsz lent, akkor csináld, de próbáld meg elkerülni a fájdalmat. Fokozatosan a szervezet hozzászokik a stressz és lehetővé teszi, hogy végre minden a gyakorlatokat helyesen lehetséges.
Értékelés: Roller sajtó
Tanulás a véleményét, akik használják ezt a szimulátort, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy hatásos. Végtére is, ő kapja többnyire kedvező véleménye. Roller sajtó sok embernek segített, hogy a féltve őrzött kocka.
Az emberek véleménye, akik használják a szimulátort, egyetértenek abban, hogy ez biztosan segít, a legfontosabb dolog -, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen és helyesen. Sok eleinte nehéz elkapni az egyensúlyát, de ez a képesség jön a tapasztalat. Határozottan nem ajánlott, akik a torna kerék hát és a gerinc betegségek.
Összegezve a válaszokat a tanulók, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a görgő szimulátor teszi a lapos has és erősíti szinte minden izom.
