Rock sajtó fogyás blogok
Rock sajtó fogyás
Lapos has kocka - Nem arról van szó álmodunk meg, tulajdonosa csodálatos formák, nézte „kötény”. Hogyan lehet eljutni a vágy, hogy valósággá váljon? Akár ringató segít a sajtóban, hogy a kívánt eredményt? Lehetséges, hogy lefogy ezzel a módszerrel? Próbáljunk válaszolni ezekre a kérdésekre, de először, emlékezzünk az iskola anatómia természetesen.
Amikor arról beszélünk, a média, a szakértők szerint a hasi izmok, amelyek osztják a közvetlen és ferde és a felszerelés. Minden izomcsoportot bizonyos feladatok. Például a rectus abdominis (ezek azok, amelyek oly sok álom kell alakítani „kockák”) ad hajlítás és kiterjesztése a csomagtartóba. Elfordulás és időzítése (ezek oldalán találhatók) is részt vesznek a forgatás a törzs, valamint a lejtők oldalán. By the way, hogy támogatják az emberi test álló helyzetben.
Amint felborul a többség, mert ellentétben a vágyaikat, csak egy swing a sajtó nem a zsír a hason ujjak. Hallottam senkit panaszkodni, azt mondják, a sajtó pumpált, és a zsír a tetején és bal? Tehát eredmény elérése érdekében az első helyen, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Lehet, hogy megy a diéta. Nem merev és értelmetlen módon a „ebéd főtt tojás vacsora - Orange”, és az illetékes, amely magában foglalja a minden szervezetnek szüksége van vitaminokra, mikro és makro. Következő: Van, hogy feladja a rossz szokások, például a dohányzás, az alkohol (különösen a túlzott fogyasztása sör), ha őket, természetesen. Harmadszor, - testmozgás, sőt, a munka a hasi izmok. De itt meg kell, hogy hagyja abba, és tisztázni néhány pontot. Például, tudnod kell, hogy a zsír nem közvetlenül a testrész, amit a vonat. De, és ez fontos, a képzett izmok nem teszi lehetővé a belső szerveket „kiesik” kívül. Kevesen tudják, hogy lóg az úgynevezett „Mamon” gyakran eredményeként jött létre a gyenge izomszövet tartja, hogy a belső szerveket. Fabric feszített és domború hasa. Szisztematikus gyakorlat erősíti az izmokat és a szervek helyére. Gyomor eltűnik (vagy jelentősen csökkenteni kell), az emberek stroyneet. Így arra a következtetésre jutunk, ha a szikla sajtó, válhat karcsúbb. De bizonyos körülmények között lehetséges, hogy kiváló eredményeket elérni.
Hogyan lehet letölteni a sajtónak?
Alapvető feladatok a sajtó
Hogy megerősítse a hasi izmok és a szivattyú, rengeteg hatékony gyakorlatok és teljes programokat. Általános szabály, hogy azok végrehajtását igényli a kiegészítő eszközöket. Ez lehet egy padon, vízszintes sáv vagy henger. Gyakorlatok célzó szivattyú fel a hasizmok is két csoportba sorolhatjuk: a test növekedése, és emelkedik a lábak.
Így az első gyakorlat:
Feküdjön a földre. Legs hajlítsa a térd, a kezét a feje mögött. Felhúzza, de ügyeljen arra, hogy, ha gyakorolja a dereka nem távolítható el a padlón. Köztudott, hogy minden gyakorlat működik ki a felső gombot.
Gyakorolja a második. Tedd klasszikus „olló”. Ez a gyakorlat a vonatok a has alsó tökéletesen. Szintén dolgozik ezen a részén az emelés térdre satu a bárban. Ugyanerre a célra, akkor használja a kanapén, vagy pad.
Gyakorlat harmadik. Vegyünk kis súlyzó. Állj egyenesen, karok le az Ön oldalán. Ne oldalsó ívek próbál mindkét kezével a lábát, hogy még több. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a térd nem hajlik.
Milyen gyakran és mennyi a swing a sajtónak?
Ne feledd, ha jön a rock a sajtó ezt meg kell tennie rendszeresen. Válasszon ki optimális frekvenciát. Ez lehet minden nap vagy minden második nap, de nem kevesebb, mint háromszor egy héten.
Ami a gyakorlatok számát a megközelítés, van egy véleményen van, hogy ki kell dolgozni „amíg meg nem áll.” Ha lehetne tenni az első 5-ször - jó. Lazuljon el. Ismételjük meg újra. Egy héttel később lesz képes megtenni 15 alkalommal. Load folyamatosan növekszik, minden egyes alkalommal, összpontosítva az állam „nem tudok.” Csak azt kell megérteni, hogy zsírt éget, anélkül, hogy megterhelné gyakorlatilag lehetetlen. Idővel az izmokat megszokták, hogy egy bizonyos terhelést, és nem fog reagálni. Ezért, miután 3-4 hét kell növelni a terhelést, vagy módosítsa a gyakorlatokat a komplexum.
És végül, ellentétben uralkodó vélemény, nem kell félni, hogy a „szifon” a sajtó. Ez gyakorlatilag lehetetlen. Ha megy, hogy nem, mondjuk, napi 20 órát (ami kétséges), akkor, miután erősödtek, az izmok lesz dombornyomott. Talán tényleg növekedni fog a 1-2 cm-t. De vizuálisan nézel vékonyabb és fitt. És ha nem akar? Hidd el, a strandon, akkor értékelni fogják szigorúan vizuális, és nem annyira a segítségével egy mérőszalaggal.
(Különösen a netkilo.ru - Tatiana Argamakova)