Részt veszünk a vízi aerobic
Hogy vízi aerobic órák
Felügyelt edző tartott 40-60 percig. A szint a vízmélység, amelyben a gyakorlatokat végeznek, kezdve a kis ( „on-szer”), hogy egy mély (a „nyak”). Ezért, hogy vegyenek még azok is, a vízben, akik nem tudnak úszni.
Természetesen végre a gyakorlatokat, mint lehetséges, és nagyobb mélységben (maximum 2 méter). Ebben az esetben azonban különösen jól fejlett mozgáskoordináció, mivel meg kell tartani az egyensúlyt. Edzés közben, használjon vizet súlyzók, nagy golyó, speciális kesztyű növelése ellenáll a víz, a gumi-ig, jet oktatók.
Egy sor gyakorlatok, vízi aerobic jár a terhelést minden izomcsoport. Gyakorlatok a vizet kombinálni lehet a fejlett képzés az edzőteremben vagy a medencére. Ez a fajta fitness hívják akvaforming.
Alkalmas vízi aerobic osztályok
Vízi aerobic nincs korhatár, ez alkalmas emberek különböző testedzés. Osztályba a vízben hasznosak betegségek a gerinc és az ízületek, ideges stressz. Vannak speciális létesítmények a terhes és szoptató nők, és az emberek a rossz egészségi állapot.
Ha aggódik a cellulit, majd a vízi aerobic segítségével foglalkozik ezzel a kellemetlen jelenség. Miután az összes víz a tevékenység gyakorlása során jó masszázs a test, ami azt jelenti, hogy egy bizonyos ciklus tevékenység „narancshéj” jelentősen csökken vagy eltűnik örökre. Víz aerobic jók, hogy annak ellenére, hogy a nagy fizikai aktivitás, akkor nem szenved izzadás.
Gyakorolják a víz - ez a megfelelő társ azok számára, akik fogyni szeretnének. Minden óra mozgás akkor éget 450-700 kalóriát tartalmaz. Fogása, akkor el fogja érni a kívánt eredményt, örömét leli a folyamatot. Miután a víz az a tulajdonsága, hogy távolítsa el az az érzés, a saját súlya, a rakomány az edzés alatt egyenletesen oszlik el a szervezetben, a sérülés veszélye vagy rándulás, sokkal alacsonyabb, mint az osztályban a földet.
Ez ellentétes aerobik
Annak ellenére, hogy a magas hatásfok és alacsony a sérülés veszélye, vízi aerobic órák néhány ellenjavallat. Lehetetlen, hogy vegyenek részt a víz az emberek, akik a szívroham, valamint azokat, akik hajlamosak a rohamokat. Azok, akik szenvednek asztmában konzultáljon orvosával, általában ők is részt vesz egy sekély medencék.