Rest napközben
Ebben a cikkben fogjuk válaszolni a kérdésre, hogy miért a szünetek és a pihenés a nap folyamán, így fontos az a személy, aki azt akarja vezetni a józan életmód.
A cikket, megtudhatja 7 aranyszabálya szórakozásra napközben, hogy segítsen megőrizni a józanságot.
Továbbá, ezek a tippek hasznos lesz, hogy aki meg akarja tapasztalni kevesebb fáradtságot napközben és energikusabb.
Ezek növelik a stresszt, ami képes kiváltani bontásban. Ezért kell egy kis szünetet, és képes legyen megfelelően megszervezni a nyaralást a nap folyamán.
A ritmus a függő személy életét
Mi, függő emberek, mindig „valahol siet”, és a félelem nem volt ideje. Folyamatosan kell valamit, és „örök elfoglalt.”
Azt nehéz megállni, és egy kis szünetet.
De ez a lépést az élet, ahol nincs hely egy kis szünetet, könnyen vezethet hiba.
Miért is elfelejtette, hogyan kell megállítani?
Elfelejtettük, hogyan lehet megállítani, és lassítják az üteme az élet.
A hiba az idegrendszer, írtam a cikkben: „Hogyan hat az alkohol az idegrendszert.” Azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket.
Meg kell tanulni, hogy tartson szünetet a nap folyamán.
Miért marad a nap folyamán fontos a józanság?
Tekintettel arra, hogy az érintett időszakban az absztinencia, akkor:
- Ez könnyű, hogy jöjjön gerjesztett állapotban, és azt látjuk, hogy nehéz, hogy megnyugodjon
- Túl dühös és túl felfújt
- Egyszerűen tudjuk levezetni magát minden részlet
Ezen okok miatt, már töltött sok energiát. Ezért kell pihenni több mint a hétköznapi emberek. Meg kell tanulni, hogy tudatosan lassítani, és kényszeríteni magad, hogy egy kis szünetet a nap folyamán!
Kevesebb többit értem fizikai (passzív) kikapcsolódás. Például: alvás, az ágyon fekvő, vagy a kanapén, nem kikapcsolódás.
Ilyen központi helyen, idegrendszer képes visszaállítani.
A második ok, hogy miért kell pihenni - ez a stressz, hogy megtapasztaljuk a nap folyamán. És a stressz okoz fáradtságot. Amikor mi fáradt és kimerült - ez egy másik kockázati tényező az elvonási tünetek. A fáradtság - ez a biztonsági rés a zavar. Tehát szükségünk van mindig energetikailag stabil és tud pihenni a nap folyamán.
7 aranyszabálya többi a nap folyamán
Tehát itt van 7 aranyszabálya többi a nap folyamán.
Szabály 1-es szám, Get alszik eleget.
- Aludj legalább 8 órát éjszaka
- Feküdj le a lehető leghamarabb (legfeljebb 23 00).
- Ne időzzön a számítógép vagy a TV este.
Tudományosan bizonyított tény, hogy ha az emberek aludni után 02:00 ez sokkal kevésbé hatékony, mint ha ment 23:00.
Hallgassa meg a szervezetben. Ha fáradt lassul az élet.
Szabály 2. számú Figyeljük meg a napi rutin.
Ha van ugyanabban a módban a nap, a szervezet alkalmazkodik egy bizonyos ritmus az élet, és könnyebb követni az állandó program ébrenlét / alvás. Amikor a nap egy állandó rendszert - a test alatt kevesebb stressz.
Ha mindig felkel és megy különböző módokon - a szervezet számára felesleges stressz. Ebben az esetben a kockázati tényező az Ön számára, mint a józan ember, nő.
Szabály 3. számú alszik napközben. Szervezze többi a nap folyamán
Ha lehetősége van arra, - alvás délután. bár
20-30 percig a nappali alvás is elég, hogy visszaállítsa a készüléket.
Alvás este munka után is 20-30 percig - ez is elegendő.
Vegye szünetek egész nap, amilyen gyakran csak lehetséges.
Nehéz egész nap zárva a szemüket, és továbbra is jó mentális állapotát.
Vonuljon vissza egy külön szobában, mondja a rokonok, hogy ne zavarja. 15-20 perc nyugodt légkörben segít feltölteni az akkumulátort a tested. Az idegrendszer pihenni, csökkenti a meghibásodás kockázatát.
Szabály 4-es számú tartson szünetet a nap folyamán!
Szintén pihenni I rövid szünetek a nap folyamán.
Mi, függő emberek, megszokták, hogy a fej megy dolgozni sokáig, hogy szentelje magát teljesen bizonyos oka. Tudunk dolgozni megszakítás nélkül és a szünetek néhány órára. Ez növeli a teljes feszültség.
- Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megszakítása és a személyes ügyek.
- Meg kell tanulni, hogy ne egy rövid ideig, majd folytatja a munkát.
Emlékezz az iskola. Emlékezz iskola változás? Úgy találták az oka. 40 percenként, egy kis szünetet 10-15 percig.
Az analógia szünetek sport
Sportoló ezzel 3-4 sorozat 10-szer, az átlagos súly, pihenő a sorozatok között.
Ugyanezt kell tenni, és a munka és a projektek.
Hidd el, a szokásos 10 perces szünet nem árt senkinek. És sok megmentett összeomlása.
Szabály №5 egymást követő megszállás
Meg kell választani az ellentétes típusú képzés elsődleges szakma.
Ha dolgozik fizikailag, épp ellenkezőleg, válasszon egy passzív kikapcsolódásra.
5 szabály az, hogy változatossá a tevékenységet.
Minél változatosabb az órák - így sokkal jobb, mind a fizikai és mentális állapotát.
Szabály №6 Használja a teljes hétvégén és ünnepnapokon
Továbbá, ha van egy hétvége - pihenni teljesen. Ha valaki tudja, hogyan kell jó pihenést a hétvégén, ő kapott megbízást a következő héten.
Egy nap teljes pihenés hetente.
Is használja nyaralni pihenni. Legalább 3 hét év kell teljesen elfelejteni munkát.
7. szabály № Meditációból és használja a relaxációs technikák
Szintén pihenni napközben nálam a különböző relaxációs technikák és a meditáció.
- Fekvő békés légkörben, és hallgatni a lágy zene, a pihenés.
- Hallgassa meg hallási képzés, például, azt tanácsolom, hallási képzés Alekseya Kozlova.
- Hangoskönyvet hallgat, vagy Osho Eckhart Tolle.
Személy szerint én gyakran hallgatni audio Osho. Segít, hogy lazítson a nap végén, és előkészíti az alvásra.
Mi a meditáció?
Meditáció számomra -, hogy üljön, és koncentrálni a légzés, közben nem gondol semmit.
- A meditáció segít megnyugtatni a zavart elme örökre.
- Fókuszban a magad, a tested.
Azt javasoljuk, olvassa el a cikket az oldalon Nikolaya Perova meditációról blogjában. Minden részletesen megírva.
Napi gyakorlat a 20 perces meditáció csökkenti a szorongást 80-90% -kal!
Rövid összefoglalók a cikk „Rest napközben”
Ha nem emlékszik, itt egy rövid lista, hogy hogyan lép életüket pihenni napközben, hogy fenntartsák a józanság és csökkenti a meghibásodás kockázatát:
(2 szavazat arány: 5.00 kívül 5)
Arseny Kaisarov
Lásd még:
