Rendszeres táplálkozás a rendszeres szék
hasznos és érdekes
Rendszeres táplálkozás a rendszeres szék
Mintegy 80 százaléka az emberek különböző pillanataiban az élet székrekedésben szenved (vagy székrekedés). Rövid ideig tartó teljesen normális jelenség, és nem igényelnek speciális kezelést formájában „kínos” eljárások és átvétel hashajtó gyógyszerként. Azonban a rendszeres rendszertelen bélműködés (vagy annak hiánya, és egyáltalán) - komoly okunk azt gondolni, az egészségük, és kérjen segítséget a szakember - sebész Coloproctology. De minden esetben - függetlenül attól, hogy a megelőzés vagy a kezelés - meg kell nagyon közel a figyelmet a napi étrendet.
Székrekedés (székrekedés) - tünete, amelynek más a jelentése a különböző emberek. Leggyakrabban ez szabálytalan székletürítés, de azt is csökkenést mutatnak, széklet térfogata és tömege, meg kell erőfeszítést tenni, székletürítést, nem teljes kiürülés érzése, kell beöntés, végbélkúp vagy hashajtók rendszeres karbantartást a szék.
A legtöbb ember számára a szokásos gyakorisága székletürítés - naponta háromszor-háromszor egy héten. De a rendszeresség a szék - az érték az egyéni: néhány nem lehet több, mint egy hét cselekmények székletürítés, és nem érzik a kényelmetlenséget.
székrekedés diagnózis az esetek többségében kerül frekvenciája székletürítés kevesebb, mint háromszor egy héten. De általános vélemény, hogy a székletürítés kell történnie minden nap, ami túlzott használata hashajtók, és ennek eredményeként, sokan attól függően, hogy őket.
OKOK
Sok közülük. Az elégtelen rost bevitel és a folyadék, a mozgásszegény életmód, a változás a megszokott környezetben. Az előfordulása székrekedés vezethet utazás, a terhesség vagy a változás az étrend. Egyes emberek, székrekedés fordul elő ismételt kudarcok az akaraterő, amikor a székletürítés sürgősségére nekik.
Komoly oka a kialakulásának székrekedés lehet egy daganat, vagy a készülék a lumen szűkülése a bél. Ritka esetekben vezet megsértését a szék ilyen súlyos betegségek, mint a scleroderma, lupus, pajzsmirigy betegség, sclerosis multiplex, Parkinson-kór, a stroke, gerincvelő-sérülés.
Is, ott okozhat, vagy súlyosbíthatja néhány székrekedés és használt gyógyszerek, beleértve a fájdalomcsillapítókat, antidepresszánsok, szorongásoldók, gyógyszerek vérnyomáscsökkentő, vizelethajtó, vaskészítmények, kalcium- és alumíniumot tartalmazó antacidumok.
DIET
Általában a napi emberi étrend 12-15 g rostot tartalmaz. Bár meg kell enni legalább 25-30 gramm rostot és 1,5-2 liter folyadékot naponta normális működését a belekben.
Ezért, hogy kompenzálja a hiányt, így szükséges, hogy a testzsír kell vonni a napi étrendben az élelmiszerek gazdag élelmi rost - korpa, zúzott gabona, teljes kiőrlésű kenyér, friss gyümölcsök és zöldségek. Súly elfogyasztott étel egész nap legyen átlagosan 3 kg, és az energia értéke - körülbelül 3000 kcal.
JÓ
Laminaria, cukorrépa, lenmag, kukorica, sárgarépa, paradicsom, saláta, tök, sütőtök, karfiol (nem kevesebb, mint 200 g / nap).
Friss fűszernövények - petrezselyem, kapor, koriander, zeller és így tovább.
Saláta, friss zöldek, zöldségek és gyümölcsök, lehet használni, akár naponta háromszor, étkezés előtt.
Sovány hús. tartalmazó nagyszámú kötőszövet, tejtermékek, száraz fehér szőlő bor, kuvasz, növényi zsírok (olívaolaj, kukoricaolaj).
Infúziós csípő 1-2 csésze hideg vízben vagy gyümölcslé hozzáadásával egy evőkanál méz vagy xilit (ital éhgyomorra).
ALLOWED
- Kenyér: rozs, búza, teljes kiőrlésű, ropogós kenyér (áztatott), száraz keksz, sütemények nesdobnoe.
- Levesek: Zöldségleves hús, hideg gyümölcs és zöldség levesek, cékla, cékla, káposzta leves friss káposzta.
- Hús és baromfihús alacsony zsírtartalmú fajták, csirke, pulyka (főtt vagy sült, egyben vagy vágva), kolbász tejet.
- Halak: sovány, főtt vagy sült formában, tengeri ételeket.
- Tojás: nem több, mint napi egy, lehetőleg csak az ételek.
- Tejtermékek: tej (ha a beteg tolerálja - édes), tejföl, túró, joghurt, egy-és két napos joghurt, acidophilus tej, sajt.
- Szószok és fűszerek: tej, tejföl a növényi húslevest, gyümölcs és bogyós mártással.
- Snack: saláta nyers zöldségek, saláta növényi olaj, tojás, zöldség, gyümölcs saláta, sajt, enyhe, alacsony zsírtartalmú sonka, hering áztatott, hús és hal aspic.
- Edények és köretek lisztből, gabonafélék, hüvelyesek, éles és félig viszkózus gabonafélék, pudingok, húsos. Tészta - főtt a rakott, készült ételek hajdina. Hüvelyesek: borsó, bab túró.
- Desszert: Friss gyümölcs és bogyós (különösen a sárgadinnye, szilva, füge, sárgabarack, aszalt szilva), cukor, lekvár, méz, habok, gyümölcs édesség.
- Igyál teát, pótkávé, húsleves vad rózsa és búzakorpa, gyümölcs- és zöldséglevek (szilva, sárgabarack, sárgarépa, paradicsom).
tilalom
Kenyér készült kiváló minőségű liszt, puff és péksütemények, zsíros húsok és halak, kacsa, liba, hús és füstölt hal, konzerv hal és hús, tojás, sült, retek, retek, fokhagyma, hagyma, répa, gomba, zselé, fekete áfonya, birs, som, csokoládé, krém termékek, fűszeres és zsíros szószok, torma, mustár, bors, kakaó, kávé, fekete, erős tea, állatok és főzési zsírok, az alkoholtartalmú italok.